Viver Bem....

A desintoxicação minuto a minuto

2011-05-31T10:39:00.000-03:00

Siga nosso relógio biológico e acompanhe as mudanças no seu corpo

Publicado em 19/7/2007

Já no primeiro minuto sem cigarro, seu corpo começa a processar a mudança. Veja a seguir o que acontece com você ao longo do tempo, após abandonar o vício, e pasme: são necessários pelo menos 20 anos para que tudo volte ao normal!

Depois de...

20 minutos: a pressão volta ao normal
8 horas: as taxas de nicotina e de monóxido de carbono caem pela metade e o oxigênio volta ao normal
24 horas: o monóxido de carbono é eliminado do corpo
48 horas: a nicotina é eliminada, melhorando o olfato e o paladar
72 horas: a respiração fica melhor
2 a 12 semanas: a circulação melhora
3 a 9 meses: tosse, barulhos na respiração e problemas respiratórios diminuem na medida que a função pulmonar melhora
6 meses: caem as infecções respiratórias e melhora a circulação
1 ano: o risco de morte por doença cardiovascular cai pela metade
10 anos: o risco de morte por câncer de pulmão cai entre 30% e 50%
20 anos: o risco de tumores entre um ex-fumante é similar a quem nunca fumou

Tentações do fumo
Muitas atividades podem despertar a vontade de fumar. Aprenda a lidar com elas:

Terminar uma refeição: levante da mesa imediatamente e comece alguma atividade prazerosa. Experimente uma caminhada ou um novo hobby
Tomar café: mude a forma de beber café. Pode ser o lugar, a caneca ou qualquer outra coisa que você fazia quando fumava
Falar ao telefone: coloque seu telefone numa sala diferente em sua casa. No escritório, você pode não ter alternativa, mas coloque pequenos objetos em sua mesa para que você possa brincar com eles enquanto fala no telefone
Intervalos: em vez de fumar antes de começar um novo projeto, tente dar uma pequena caminhada ou ler uma parte do jornal ou um capítulo de um livro que você esteja gostando
Depois de uma discussão: se você estiver zangado ou contrariado, tente dar uma volta ao redor do quarteirão ou do prédio onde trabalha
No carro: como o cigarro foi banido de muitos ambientes de trabalho, os carros se tornaram um lugar popular para fumar. Retire os cinzeiros ou encha-os com papéis onde estejam escritas as razões para você não mais fumar. Em vez de fumar enquanto dirige, coloque uma música e cante-a

Ganho de peso quando se pára de fumar
O ganho de peso é uma grande preocupação para pessoas que querem parar de fumar. Porém muitas pessoas não engordam ao largar o cigarro. Além disso, parar de fumar é muito mais importante para sua saúde do que engordar um pouco. Espere muitos meses depois que você parou de fumar para entrar num programa de emagrecimento. Seria muito stress tentar fazer tudo de uma vez. Você pode querer só tentar parar de fumar quando perder uns quilinhos, mas esse projeto pode só acabar adiando seus objetivos reais. Em vez disso, tente minimizar o ganho de peso depois que você parar de fumar. Aqui estão alguns passos que você pode seguir para reduzir o ganho de peso:

Considere usar a terapia de reposição da nicotina. Esses remédios retardam o ganho de peso. Embora não evitem que você engorde no longo prazo, podem permitir que você lide com os primeiros sintomas da abstinência de nicotina e depois pense na questão do peso
Torne-se mais ativo
Troque comidas muito gordurosas por frutas, vegetais e produtos integrais
Tente não trocar o prazer de fumar pelo prazer de comer. No lugar de um doce, mastigue um canudo ou um palito

Lembre-se de que ter uma boa aparência é mais importante do que o quanto você pesa. Cheirar bem, ter um bom hálito, dedos e dentes livres daquele tom amarelado do tabaco e se sentir mais saudável fazem você parecer mais atraente.

Depressão
A depressão é uma doença que leva a pessoa a se sentir triste e sem esperança por muito tempo. É diferente de outros sentimentos normais como tristeza, dor ou cansaço. Pessoas deprimidas também podem:

Pensar e falar mais devagar do que o normal
Ter problemas de concentração, memória e para tomar decisões
Apresentar mudanças no sono e nos hábitos alimentares Perder o interesse por coisas que antes as divertiam
Preocupar-se com a morte ou com o suicídio A depressão afeta tanto homens quanto mulheres de todas as idades. Durante a vida, uma pessoa pode ter um ou mais quadros depressivos. Cada episódio torna a pessoa mais vulnerável a ter outra crise. A maioria das pessoas que está em depressão melhora com remédios, terapia ou uma combinação de ambos.

Estabelecendo metas
Um jeito de conseguir atingir seu objetivo é ir estabelecendo pequenas metas. Toda vez que você conquistar uma delas, terá uma sensação de orgulho, o que o ajudará no caminho para livra-se do vício.

Estabeleça seus objetivos de forma clara: Escreva-os ou diga a alguém o que você está tentando fazer. Objetivos precisam ter quando , por quanto tempo e o que . Por exemplo: Vou escrever um diário com o meu comportamento sem o cigarro por uma semana .
Recompense a si mesmo ao atingir um objetivo: Parar de fumar é um processo longo e cada pequeno sucesso merece uma comemoração. Não se puna ao não atingir suas metas. Em vez disso, se dê um agrado ao atingi-las.
Determine seu ritmo: Você pode querer ou precisar parar de forma gradual, ao longo de meses ou até de um ano. Estabeleça uma velocidade razoável
Seja realista: Você pode se sentir muito excitado com seu plano para parar de fumar. Tome cuidado para não estabelecer metas que estejam acima daquilo que você pode cumprir. Coloque metas realistas.

Por que parar?
Estima-se que cerca de 200 mil pessoas morram todo ano precocemente no Brasil por causa de doenças causadas pelo tabagismo. Qualquer pessoa que pare de fumar irá obter benefícios. Quando você pára de fumar, não importa qual seja sua idade, você reduz seu risco de:

Ter um ataque do coração ou um infarto. Mesmo fumar poucos cigarros por dia (um a quatro) aumenta o risco de ter uma doença arterial coronariana. Se a pessoa que fuma tiver um ataque do coração, a chance de morte súbita é duas vezes maior do que em uma pessoa que não fuma.

Tão logo você pare de fumar, seu risco de ter um ataque do coração e infarto começa a cair. Se você já teve uma doença arterial coronariana, sua chance de ter um segundo ataque e uma possível morte súbita diminui quando você pára de fumar. Depois de dez anos sem fumar, seu risco de ter um câncer de pulmão é reduzido entre 30% e 50%. Se você tem asma, você pode ter menos ataques e mais leves. E menos doenças respiratórias, como resfriados, gripes e pneumonia.

Outros tipos de câncer. Depois que você pára de fumar, seu risco de desenvolver câncer na laringe, boca, garganta, esôfago, intestino, bexiga e pâncreas cai gradualmente.

Impotência e problemas de fertilidade. Homens que param de fumar estão menos propensos a ter problemas para atingir e manter a ereção. Mulheres que param com o cigarro também correm um menor risco de ter problemas quando grávidas.

Problemas nos dentes e nas gengivas. Fumar pode trazer algumas doenças na gengiva. Quem fuma corre duas vezes mais risco de perder um dente do que quem não fuma.

Morte precoce. Não importa o quão velho você seja ou por quanto tempo você fumou: parar de fumar reduz seu risco de desenvolver problemas de saúde. Além de reduzir seu risco de doenças futuras, você notará alguns benefícios assim que parar de fumar. Sua falta de ar e outros sintomas de asma terão melhorado em duas ou quatro semanas depois de você ficar sem o tabaco. Por outro lado, você pode tossir ainda mais na primeira semana depois que você parar de fumar porque seus pulmões estarão tentando se limpar
.
Redução do risco de problemas de saúde para os membros da sua família, causados por eles serem fumantes passivos

Bebês prematuros e problemas na gravidez são mais raros em mulheres que param de fumar Cigarros sem nicotina ou alcatrão não são mais seguros do que os cigarros tradicionais. Não seja enganado pensando que esses produtos são melhores para você.

Por que parar de usar charuto, cachimbo ou cigarrilhas?

Você pode desenvolver câncer de pulmão, garganta e boca ao usar charuto, cachimbos ou cigarrilhas.

Risco de saúde relacionados a cigarros ou cachimbos. Mesmo que você não inale a fumaça do cachimbo ou do cigarro, você tem um grande risco de desenvolver uma doença. Parar de fumar reduz em muito essas chances, da mesma forma que parar de fumar cigarros

Riscos ligados a mascar tabaco. Isso aumenta o risco de desenvolver câncer de boca, problemas de gengiva e perda de dentes.

Como manter o novo estilo de vida

Muitas das sensações que você terá logo que parar de fumar não serão positivas. A abstinência da nicotina pode deixá-lo irritadiço, com problemas de concentração ou para dormir. Você também pode resistir à mudança nos hábitos. Há muita coisa por se fazer, mas mantenha-se firme. Você vai se sentir melhor. Por muitos meses pode ser bastante duro. Algumas dicas podem ajudá-lo a permanecer longe do cigarro:

Lidar com tentações e desejos quando você pára de fumar
Fazer mudanças positivas na sua vida
Evitar escorregões (fumar um ou dois cigarros) ou ligar com eles quando ocorrerem
Lidar com o ganho de peso

20 minutos: a pressão volta ao normal
8 horas: as taxas de nicotina e de monóxido de carbono caem pela metade e o oxigênio volta ao normal
24 horas: o monóxido de carbono é eliminado do corpo
48 horas: a nicotina é eliminada, melhorando o olfato e o paladar
72 horas: a respiração fica melhor
2 a 12 semanas: a circulação melhora
3 a 9 meses: tosse, barulhos na respiração e problemas respiratórios diminuem na medida que a função pulmonar melhora
6 meses: caem as infecções respiratórias e melhora a circulação

Fonte:
http://www.minhavida.com.br

Por que é tão difícil parar de fumar?

2011-05-31T10:37:00.000-03:00

Pouca gente sabe, mas a dependência psicológica é o grande entrave dessa batalha

Publicado em 19/7/2007

Matérias
Numa coisa, fumantes e especialistas concordam: tratar a dependência é muito difícil. É um superdesafio , adianta o pneumologista Ciro Kirchenchtejn, coordenador do Helpfumo e do Serviço de Avaliação Pulmonar do Hospital Beneficência Portuguesa, em São Paulo. E ainda esbarra no fato de se tratar de uma droga que tem aceitação social, é legal (no sentido jurídico), de fácil acesso, relativamente barata e que o usuário aprende a regular a freqüência e a intensidade de consumo.
O grande X da questão é que, além da dependência física, há uma dependência psicológica. As pessoas associam comportamentos e situações ao ato de fumar , explica a psicóloga Silvia Ismael, do Hospital do Coração, em São Paulo. A impressão é que tudo fica melhor com o cigarro , lamenta a psicóloga.

Por isso, segundo as orientações dos consensos da Organização Mundial da Saúde, Ministério da Saúde dos Estados Unidos, Brasil, Europa, o tratamento se baseia em dois pilares: terapia cognitivo-comportamental e remédios. O paciente precisa entender por que fuma, o que é a dependência, os sintomas da abstinência, como lidar com eles, como se preparar para deixar de fumar, como evitar os gatilhos que dão vontade , enumera Ciro Kirchenchtejn.

Sabe-se que quanto maior o escore no questionário de Fagerström, que mede a dependência à nicotina, mais difícil o tratamento. Alguns pacientes, como doentes psiquiátricos e alcoólatras, também são mais difíceis de tratar. Outros campeões nos índices de fracasso são aqueles pacientes que, por algum motivo, não podem tomar medicamentos ou simplesmente se recusam a tomá-los.

O segredo do sucesso está em assumir que o tabagismo é uma doença e agüentar o tempo de tratamento, que pode levar meses. E saber que vale a pena o esforço , frisa Ciro. Muitos acham que a vida não vai mais ter graça e é justamente o contrário .

Terapias alternativas, um risco
Na guerra contra o cigarro, muita gente recorre a terapias chamadas alternativas, como acupuntura e meditação. E, diga-se, alguns até conseguem. Mas os especialistas concordam que não há comprovação científica da eficácia deles. Não existem dados que comprovem a garantia desses tratamentos alternativos , enfatiza a psicóloga Ana Lúcia Fraga, do Rio de Janeiro.

Para alguns pacientes pode até funcionar, mas muitos têm recaídas , observa a psicóloga Silvia Ismael, do Hospital do Coração, em São Paulo. Segundo ela, o problema é que essas terapias não tratam a dependência psicológica, levando o tratamento ao fracasso. Afinal, sabe-se que o sucesso depende não só de baixar a ansiedade ou desfazer o vício químico, mas de desativar os gatilhos que levam a acender um cigarro.

É muito sofrido parar de fumar e a sensação de fracasso faz retardar uma nova tentativa , lembra o pneumologista Ciro Kirchenchtejn, coordenador do HelpFumo. Por isso, segundo ele, vale a pena tentar primeiro os métodos comprovadamente eficazes, que darão mais chance de sucesso.

Escolher um bom momento
Muitas das tentativas fracassadas de parar de fumar ocorrem porque a pessoa escolheu um mau momento para fazer isso. Se sua vida é agitada, você pode pensar que nunca haverá um bom momento. Nesse caso, escolha uma data e faça o possível para tornar sua vida menos agitada e estressante. Pense que, se você for esperar pelo momento ideal, ele pode nunca chegar... Qualquer momento em que você esteja decidido a atingir o objetivo de parar de fumar é um bom momento. Além disso, alguns dias podem ser uma boa idéia para estimulá-lo a parar de fumar:

Ano Novo
Seu aniversário
Um dia que signifique algo para um familiar ou amigo que queira muito que você largue o cigarro
Quando estiver doente ou com algum problema relacionado ao fumo
No seu primeiro dia de férias

Maus momentos para parar de fumar:
Períodos de stress
Quando você estiver se sentindo deprimido ou triste
Períodos de pouco contato com amigos ou família. Mas, se você estiver rodeado de pessoas que fumam, um bom momento para parar de fumar pode ser quando você estiver longe deles
Depois de passar por momentos difíceis ou de grandes mudanças em sua vida (a morte de alguém, por exemplo).

Contudo, algumas situações podem indicar o início de um futuro melhor e por isso podem ser um bom momento para parar de fumar. É o caso de um divórcio, por exemplo. Tudo depende da sua atitude perante a vida.

Reduzindo o consumo
Reduzir o consumo é uma mudança consciente na quantidade que você fuma. Isso prepara você para parar de fumar posteriormente, mesmo que a parada final não venha tão logo. Não está claro se a redução diminui os riscos do cigarro, portanto ela não deve ser um objetivo por si só.
Métodos para reduzir o fumo:
Cortar o número de cigarros que você traga pela metade ou um terço
Aumentar o intervalo de tempo entre um cigarro e outro
Fumar só nas horas pares ou ímpares
Não fumar em alguns lugares (fora de casa, no trabalho, no carro etc)

Familiares e amigos podem ajudar
Só a pessoa que fuma pode decidir parar de fumar. Você pode gentilmente encorajá-la. Mas seus comentários e conselhos são apenas um incentivo

Comece qualquer conversa sobre esse assunto de forma gentil
Deixe a pessoa saber que você quer que ela pare de fumar e quais são seus motivos
Um jeito de introduzir a conversar é falar sobre um novo tratamento sobre o qual você ouviu ou leu
Não se prolongue. Fale por menos de cinco minutos
Pergunte se você pode ajudar de alguma forma
Repita essa conversa a cada 6 ou 12 meses

Como ajudar alguém que está parando de fumar
Amigos e parentes são uma fonte valiosa de apoio e motivação para uma pessoa que está tentando parar de fumar. Pessoas que já pararam de fumar podem ser de grande valia para confortar e dar dicas. Se quem está parando de fumar pede ajuda, você pode:

Distraí-lo. Una-se a ela para diminuir o desejo de fumar em momentos mais perigosos
Ignore o mau-humor. Ele não dura eternamente
Dê agrados toda vez que ela atingir um pequeno objetivo
Se você fuma, não fume perto de quem está tentando parar
Pergunte que tipo de ajuda pode dar
Se você parou de fumar, conte os benefícios que você teve na saúde e no bem-estar. Fale também dos momentos de maior dificuldade e como saiu deles

Como ajudar quem teve uma recaída
Muitas pessoas tentam parar de fumar várias vezes antes de realmente conseguir. Alguns conselhos:

Dê os parabéns à pessoa pela tentativa, pelo tempo que ela ficou sem fumar (seja ele qual for)
Encoraje-o a tentar de novo. Não diga se você tentar de novo . Fale quando você tentar de novo
Mostre que ela pode aprender com aquela experiência

Estratégias para parar de fumar

Existem cinco estratégias que podem ajudá-lo no seu projeto de parar de fumar: prepare-se, consiga apoio, adote novos comportamentos, use medicamentos e esteja preparado para relapsos.

1. Prepare-se
Prepare seu corpo e sua mente para o stress que é tentar parar de fumar.

Estabeleça uma data e siga-a. É importante seguir alguns passos para se livrar do tabaco. Pessoas que cumprem essa meta têm dez vezes mais chances de não estar fumando seis meses depois. Escolher um bom momento pode aumentar muito suas chances de sucesso
Faça algumas mudanças. Livre-se de todos os cinzeiros e isqueiros depois do seu último cigarro. Retire do ambiente o cheiro de cigarro e outras lembranças que possam existir em sua casa, carro e roupas. Não deixe ninguém fumar na sua casa.
Se você já tentou parar de fumar no passado, reveja suas últimas tentativas. Pense nas estratégias que o ajudaram nesses momentos e repita-as. Avalie também aquilo que o fez desistir de atingir seu objetivo e veja meios de lidar com eles ou evita-los.
Uma vez que você tenha parado, não dê nem mesmo uma tragada. Você pode ir reduzindo o consumo antes da data estabelecida para parar de fumar. Em um diário, você pode ir registrando o que lhe dá vontade de fumar. Com isso, você pode pensar em como resistir às tentações depois. Depois da data estabelecida para parar de fumar, não dê nem uma única tragada.

2. Consiga apoio
Você terá mais chances de sucesso se tiver apoio do seu médico, da família, dos amigos e dos colegas de trabalho.

Um médico ou terapeuta pode ajudá-lo a montar uma estratégia para parar de fumar. Esses profissionais também são boas fontes de motivação e suporte durante todo o processo.
Conte a seus amigos que você está tentando parar de fumar e converse com ex-fumantes sobre as experiências deles durante e depois de tentar largar o vício. Peça que um amigo sempre lhe pergunte como você está indo.
Se você mora com alguém que fuma, deixe aquela pessoa saber como ela pode lhe ajudar. Seja específico. Peça para não fumar na sua frente. Melhor ainda, peça que ela pare de fumar também. Assim, um poderá ajudar o outro durante todo o processo.
Junte-se a um grupo de apoio a pessoas que estejam tentando se livrar do vício. Quem já largou do cigarro pode ajudá-lo porque sabe o que você está passando.
Faça terapia, seja em grupo ou individual. Isso pode ajudá-lo a reconhecer e lidar com situações que o tentam a fumar. As sessões também podem lhe trazer conforto em momentos de relapso.
Crianças e adolescentes podem ter boas respostas ao freqüentar programas escolares ou da comunidade que estejam baseados no aspecto da auto-imagem e na imagem social de quem fuma.

3. Adote novos comportamentos
A partir do momento em que você não estiver mais fumando, decida o que fazer em vez disso.

Pense em estratégias para evitar aquelas coisas que o fazem procurar por um cigarro ou mude seus hábitos de fumante. Pense nas situações de maior risco e veja como lidar com elas.
Mude sua rotina diária. Pegue um caminho alternativo para chegar ao trabalho ou faça uma refeição diferente. Todo dia, faça algo que o entretenha.
Diminua o stress. Acalme-se e alivie a tensão lendo um livro, tomando um banho quente ou cuidando do jardim.

4. Tome remédios
Existem medicamentos que podem auxiliá-lo a parar de fumar. Suas chances de obter sucesso dobram mesmo que o remédio seja o único instrumento usado. Mas outras ferramentas combinadas ao medicamentos podem potencializar sua eficácia. Procure um médico para saber mais e lembre-se de que tomar remédios e fazer terapia ou freqüentar um grupo de apoio potencializam em muito suas chances de sucesso.

5. Esteja preparado para falhas
A maioria das pessoas não consegue parar de fumar na primeira tentativa. Não se culpe. Faça uma lista das coisas que você aprendeu e pense quando você está disposto a pensar de novo. Pode ser na próxima semana, no próximo mês... Você pode tentar algo novo da próxima vez: remédios ou terapia de reposição da nicotina. Ou terapia e medicamentos.

Como parar de fumar quando você tem outros problemas de saúde

Se você tem problemas psicológicos (depressão, ansiedade etc) ou usa drogas ou álcool, tente primeiro resolver essas questões antes de pensar em parar de fumar. Algumas pessoas que têm algum desses problemas médicos percebem que eles sempre voltam quando tentam parar de fumar. Se esse for o seu caso, converse com seu médico antes de parar de fumar.

Uma vez que você tenha parado de fumar, procure ajuda a qualquer sinal de que os problemas estejam voltando. Fumar também pode afetar o nível de drogas em seu sangue. Se você tomou medicamentos para um problema de saúde, converse com seu médico antes de parar de fumar para ver se as doses precisam ser alteradas.

Fonte:

http://www.minhavida.com.br

Entenda por que o cigarro vicia

2011-05-31T10:33:00.001-03:00

Tabagismo é doença e precisa de tratamento

Por Minha Vida Publicado em 19/7/2007

Dependência
Infelizmente, nem sempre o tabagismo foi considerado doença. Foi somente no final dos anos 1980, com a descoberta dos receptores da nicotina no cérebro e seu poder de viciar (maior do que drogas como cocaína e heroína), que a coisa mudou de figura.

Hoje sabe-se que os receptores específicos para a nicotina no cérebro, quando ativados, liberam substâncias que garantem sensação de prazer. É por isso que um cigarrinho já basta para amenizar sintomas de ansiedade e depressão. Diga-se, não à toa tem ganhado muitos adeptos nestes tempos de estresse crônico.
Na busca por essa sensação de bem-estar, a pessoa passa a acender um cigarro atrás do outro, condicionando-se. Nos viciados, deixar de fumar por algumas horas dá uma sensação terrível e um desejo incontrolável de tragar - é a síndrome da abstinência. Quem fuma mais de 15 por dia é considerado grande dependente.

Abstinência de nicotina
Quando as pessoas usam o tabaco de forma regular, o corpo delas desenvolve uma necessidade por nicotina. Se elas não ingerirem a nicotina, elas começam a ter sintomas de abstinência. Esses

sintomas variam de pessoa para pessoa e dependem do quanto de nicotina a pessoa está acostumada a ingerir. Quanto maior a quantidade, mais fortes são os sintomas:

Cansaço
Irritação
Nervosismo
Ansiedade
Tristeza ou depressão
Fome maior do que usual

Pessoas que estejam com abstinência da nicotina podem achar difícil:
Dormir
Lidar com o estresse
Concentrar-se

A abstinência da nicotina começa normalmente 24 depois de a pessoa parar de fumar ou de usar substâncias com tabaco. Os sintomas podem piorar entre 24 e 48 horas depois de a pessoa parar de fumar e podem durar poucos dias ou até quatro semanas. A duração média dos sintomas é de três a quatro semanas. A vontade de fumar e o aumento do apetite podem durar meses. O tratamento para a abstinência inclui remédios, terapia ou grupos de apoio, uma dieta e exercícios regulares.

Fumar para melhorar o humor ou aliviar a tensão
Pergunte a você mesmo algumas questões para descobrir se você fuma para aliviar a tensão, a irritação, o stress ou para melhorar o humor.

Fumar vem à sua cabeça automaticamente quando você está frustrado, tenso, nervoso ou triste?
Fumar lhe acalma quando você está nervoso?
Você fuma mais cigarros quando está nervoso?
Se você já tentou parar de fumar no passado, você sentiu mais a falta do cigarro quando estava em período de maior stress?

O alívio que você sente ao fumar vem do ato de tirar um tempo para fumar e também dos efeitos químicos da nicotina no cérebro. Se você retornar ao ambiente estressante logo depois de acabar o cigarro, a tensão logo voltará e você precisará de outro cigarro. O cigarro, na verdade, não faz a tensão, o stress ou depressão sumirem. A única forma de realmente controlar o stress na sua vida é identificar o que causa o stress e aprender a mudar o jeito que você reage a situações estressantes.

Fumar para controlar o peso
É verdade que a nicotina presente nos produtos de tabaco reduz seu apetite e lhe anima quando você sente que o nível de energia está caindo por causa da fome. Mas esses efeitos não duram e, antes que você espere, já está com fome de novo. Usar o cigarro para manter o peso baixo tem outras desvantagens. Fumar não faz nada por seus músculos. Você pode até perder peso, mas seus não estarão tonificados e você também não terá a energia que vem da combinação de exercícios e alimentação correta. Se você está fumando porque tem medo de ganhar peso quando parar, lembre-se que nem todo mundo engorda quando deixa de fumar.

Sensações que o fumo proporciona
Pense em que momentos do dia o cigarroé necessário:

Depois que os efeitos do café da manhã começam a passar?
Perto das refeições?
Depois de ficar parado por um longo tempo?
Às vezes as pessoas fumam para ganhar concentração ou se manter alertas. A nicotina presente nos produtos de tabaco geralmente é suficiente para despertar seu cérebro, mas não há substituto a uma boa noite de sono, alimentação saudável, exercícios e curtir a vida.

Para se enturmar
Fumar pode ser uma coisa muito importante na sua vida social. Você fuma automaticamente quando está ao lado de alguém que fuma? Algumas pessoas, lugares ou coisas parecem fazer você querer fumar? Seus amigos fumam? Os amigos se importam um com os outros, dão apoio e fazem atividades juntos para confirmar as afinidades que possuem. Mas por que compartilhar uma atividade que coloca sua vida em risco? Se seus amigos fumam, pergunte se eles não querem parar também. Talvez muitos se convençam que seja hora de parar. Um poderá ajudar o outro. Caso eles não queiram, peça que não fumem perto de você, não lhe oferecem cigarros ou não deixem cigarros por perto.

Adolescentes e tabaco
Você pode ter começado a fumar para se adequar a seus amigos. Ou talvez seus pais fumem. Qualquer que seja o motivo que o levou a fumar, há muito mais razões para parar:

Você estará controlando mais sua vida depois que você parar de fumar
Você ficará mais bonito. Seu cabelo, suas roupas e sua respiração ficarão melhores e seu dente ficará mais branco. Adolescentes sempre dizem que preferem namorar ou beijar quem não fuma
Some o quanto você gasta por semana, mês ou ano com cigarros. O que mais você poderá fazer com o dinheiro?
Fumar causa mau-hálito, problemas nos dentes, dores ou manchas na boca
Fumar não é um jeito inteligente de perder peso ou evitar de ganhar peso. Atividade física é uma forma muito melhor de controlar o peso e isso vai dar mais massa muscular. Embora algumas pessoas ganhem peso depois que param de fumar, isso é temporário. Em alguns casos, ocorre até perda de peso porque as pessoas se tornam mais ativas depois que param de fumar
Depois que você pára de fumar, você irá se cansar menos depois das atividades físicas

Fonte:
http://www.minhavida.com.br

Itens de Auxílio

2011-03-18T22:53:00.000-03:00

Livro: Momentos de Ouro
André Luiz & Francisco Cândido Xavier

Respeite os problemas alheios sem interferir neles, a menos que a sua cooperação seja solicitada.

Não pronucie palavras que ofendam e depreciem.

Quanto possível, dê sempre alguma frase de consolo e esperança a quem sofre.

Não se faça estação de pessímismo ou desânimo.

Esqueça o mal que receba e nunca faça a cobrança do bem que tenha podido distribuir.

Não impulsione para a frente qualquer questão desagradável.

O trabalho no desempenho do seu dever é o capital que lhe valoriza as orações.

Lembre-se da parcela de socorro que sempre devemos aos companheiros mais necessitados que nós mesmos.

Quando possível faça algo ou algo aprenda de útil para que o seu dia de hoje seja melhor que o dia de ontem.

Nunca se esqueça de que todas as vantagens ou benefícios que desfrutamos da vida são empréstimos de Deus.

Macarrão de panela de pressão

2011-03-18T16:41:00.001-03:00

Com preparo rápido e prático, a receita rende uma massa deliciosa

Publicado em 19/9/2007

Enviada por: Valéria
Tempo de preparo: 15 minutos
Tempo de cozimento: 7 minutos
Tempo total: 22 minutos

Ingredientes
- 1 dente de alho amassado
- 1/2 cebola picada
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1/2 lingüiça calabresa
- 100 g de presunto
- 1/2 lata de molho de tomate
- 2 latas de água
- 1 lata de creme de leite sem soro - 100 g de azeitonas picadas
- cheiro verde a gosto
- sal a gosto
- 100 g de mussarela picada
- 2 latas de água
- 1 pacote de macarrão tipo penne

Modo de Preparo
Frite o alho e a cebola no azeite. Adicione a calabresa e o presunto para dourar. Coloque o molho de tomate e a água e deixe ferver. Adicione o sal, o cheiro verde, as azeitonas e o creme de leite e, por último, o macarrão ainda cru. Leve à panela de pressão por sete minutos. Comece a contar esse tempo após a panela pegar pressão. Depois de cozido,abra a panela, coloque a mussarela picada e sirva ainda quente.

Rendimento: 8 porções

Análise calórica e nutricional por porção
Calorias: 417 kcal
Carboidratos: 50,4 g
Proteínas: 14,2 g
Gorduras: 18,1 g

Fonte:http://www.minhavida.com.br

Série mitos: comer carboidratos à noite engorda

2011-03-18T10:25:00.001-03:00

O segredo é balancear bem os nutrientes, sem exagerar em nenhum deles

Por Roberta Stella Publicado em 29/9/2009

A verdade: o que provoca o ganho de peso é o excesso de calorias. As calorias dos carboidratos são iguais as das proteínas ou das gorduras. Dessa maneira, os carboidratos ingeridos à noite não podem ser os culpados pelo ganho de peso ou pela dificuldade em emagrecer.

O que se sabe: durante à noite, o metabolismo diminui. Ingerir uma refeição "mais leve", ou seja, com menor quantidade de gorduras e carboidratos refinados antes de deitar, é indicado. Assim, evita-se prejudicar a digestão o que poderia causar algum desconforto durante o sono.

O que é errado: concentrar um nutriente em uma refeição não é desejado. Por isso, os carboidratos devem estar distribuídos em, pelo menos, 5 refeições ao dia (as 3 principais e pequenos lanches entre elas).

O que comer: prefira os alimentos contendo carboidratos complexos que estão presentes nos alimentos integrais (arroz, farinha, aveia), nas verduras, legumes e frutas. Esse tipo de carboidratos faz com que a glicemia aumente lentamente, fazendo com que a fome demore mais a aparecer.

O que evitar: evite os alimentos ricos em carboidratos e que apresentam baixa quantidade de água. Esses alimentos são os feitos à base de farinha como, massa, pães, bolos, tortas. Tire todas as suas dúvidas e emagreça definitivamente sem passar fome. Comece o Programa Dieta e Saúde, mude seu corpo em poucas semanas e realize seu sonho.

Sou Roberta Stella, nutricionista responsável pelo Programa de Emagrecimento Dieta e Saúde. Faça a avaliação de peso gratuita, descubra se você esta no peso ideal e confira a dieta indicada para você.

Fonte:http://www.minhavida.com.br

Conheça nove tipos de arroz para colocar no prato

2011-03-18T10:18:00.002-03:00

Além do branco e do integral, existem outros tipos que podem fazer parte do cardápio

Por Fernando Menezes Publicado em 17/3/2011

Um prato tipicamente brasileiro não deixa de fora a dupla arroz e feijão. E mesmo com uma combinação tão tradicional, dá para variar o cardápio e contar com os benefícios a nossa saúde e à dieta. Já pensou em substituir o arroz branco por uma outra versão? Integral, negro ou parboilizado, contabilizamos nove tipos de arroz mais encontrados no Brasil. "O arroz é um cereal importante por ser uma boa fonte de carboidratos. Ele também contém proteínas e fibras e, em algumas versões, é fonte de vitaminas e minerais", diz a nutricionista Audrey Abe, da rede Natural em Casa. Cada um possui uma qualidade específica, seja em relação ao seu valor nutritivo ou na mudança de sabor. Conheça mais sobre cada variedade.

Polido ou agulha

Esse é o arroz mais comum, também chamado de arroz branco ou tradicional. Como tem sua "casca" retirada durante o seu processo de fabricação - por isso recebe o nome de polido - não é um dos tipos de arroz mais nutritivos. O seu ponto forte é ser o mais barato, mais fácil de encontrar e o que tem maior funcionalidade, podendo ser usado para fazer uma lista grande receitas. Além disso, o arroz polido é que demora menos tempo para ficar pronto. A proporção de água deve ser de uma xícara de água para cada duas de arroz, para que ele fique macio sem ficar com o aspecto "papa" ou grudento.
Arroz integral

Por não passar pelo processo normal de industrialização, o arroz integral mantém a camada externa do grão, conservando as suas principais qualidades e contém três vezes mais fibras do que o industrializado, cinco vezes mais vitaminas e quatro vezes mais magnésio. "Além de ter vitaminas A, B1, B2, B6, B12 e minerais, é rico em fibras, que ajudam a manter o intestino regulado", diz a nutricionista. O integral pode ser encontrado com facilidade, mas o seu preço é maior que a versão tradicional.

Na hora de preparar um prato com arroz integral, é importante lembrar que ele demora mais para ficar pronto e precisa de mais água para ficar com uma consistência boa para consumo. Deve-se usar o mesmo número de xícaras de água e de arroz e esperar pelo menos duas vezes mais tempo até tirá-lo da panela.

Arroz parboilizado

Esse tipo de arroz, assim como o integral, está caindo cada vez mais no gosto dos brasileiros. Ao passar por um tratamento hidrotérmico (água fervente), que consiste em cozinhar parcialmente os grãos com casca, parte das vitaminas e minerais passam da casca para o interior do arroz, aumentando o valor nutritivo e concentrando uma maior quantidade vitaminas do complexo B em cada grão.

"O processo hidrotérmico enriquece a parte interna do arroz, deixando-a com valores nutritivos próximos ao arroz vendido com casca. Além disso, a temperatura superior a 58 graus usada no processo de parboilização muda a composição do amido, fazendo com que o arroz absorva ainda mais nutrientes da casca", diz Audrey Abe.

Facilmente encontrado, principalmente em lojas de produtos naturais, esse tipo de arroz segue o mesmo padrão de preparo do arroz branco, já que não tem casca.
Arroz Cateto ou Japonês

Como o próprio nome já diz, essa variedade é a base da culinária japonesa. Com grãos curtos, curvados e um pouco transparentes, têm grande quantidade de amido e, após o preparo, tende a ficar mais macio e cremoso, se comparado com o arroz polido. Ele também pode ser encontrado com grãos que mantêm a sua casca e o gérmen, concentrando assim o seu valor nutricional. "Esse tipo de arroz também tem a sua versão "integral", que conserva maiores quantidades de vitaminas do complexo B e minerais", explica a nutricionista.

Para deixar o arroz cateto mais macio, sem que ele fique grudado, é importante deixá-lo um pouco mais de tempo cozinhando do que o arroz tradicional, seguindo o padrão de uma xícara de água para cada duas de arroz.

Arroz arbóreo

Possui o grão mais arredondado e concentra bastante amido, conferindo consistência cremosa. Também tem uma incrível capacidade de absorver condimentos. Por isso, é o mais indicado para preparações de risotos. "Como não possui casca e não passa por nenhum processo que conserve seus nutrientes, o arroz arbóreo tem o mesmo valor nutricional do arroz tradicional", diz Audrey Abe. Ele pode ser encontrado em redes de supermercados normais, e o seu modo de preparo é o mesmo do arroz tradicional.
Arroz basmati ou indiano

Famoso por seu aroma adocicado de nozes, o diferencial do arroz basmati em relação ao comum é o seu gosto mais forte e a sua capacidade de reter água durante o preparo sem que os grãos fiquem grudados uns nos outros. "Os grãos deste tipo de arroz são bem mais longos e ficam ainda mais compridos quando cozidos. Mesmo que os níveis nutricionais sejam praticamente iguais aos do arroz branco, ele pode ser usado em ocasiões especiais para variar o cardápio", diz a especialista.

O arroz indiano é mais caro que o tradicional, e só é encontrá-lo em lojas especializadas em produtos naturais ou orientais. Como já possui um gosto bastante característico, ele dispensa a adição de temperos durante o preparo.

Arroz vermelho

O arroz vermelho é rico em monocolina, substância que pode auxiliar na redução do nível de LDL (colesterol ruim) no sangue, aquele que pode causar infartos e derrames cerebrais.

Além disso, segundo a nutricionista, o extrato desse tipo de arroz pode auxiliar na circulação sanguínea, na digestão e nas funções intestinais. Apresenta também três vezes mais ferro e duas vezes mais zinco que o arroz branco. O preparo pode ser feito da mesma maneira que o arroz tradicional. Ele também é bastante acessível e pode ser encontrado em redes de supermercados.

Arroz negro

Apesar de ainda não ser muito popular, o sabor e a cor acastanhada do arroz negro podem ser novidade por aqui, mas já é conhecido na China há milhares de anos. "Este tipo de arroz contém 20% a mais de proteínas e 30% a mais de fibras em relação ao arroz integral", diz Audrey Abe. Quer mais? Ele tem um elevado teor de ferro, menos gordura e menor valor calórico. Análises do produto também apontaram o grande conteúdo de compostos fenólicos, substâncias antioxidantes, que combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce, doenças crônico-degenerativas, problemas cardiovasculares e até câncer.

Arroz selvagem

Ainda pouco encontrado no Brasil, o arroz selvagem, apesar do nome, não é um arroz de verdade, mas um tipo diferente de gramínea. Os grãos são escuros (marrons e pretos) e o seu comprimento é três vezes maior que o do arroz comum, tendo em seu interior um aspecto claro e macio. "Ele é bastante usado na culinária oriental, mas como são poucos os lugares em que é produzido (Estados Unidos e Canadá), ainda é pouco conhecido no Brasil e difícil de ser encontrado fora de lojas especializadas em produtos naturais", diz a nutricionista Audrey Abe.

As suas qualidades nutricionais também chamam a atenção, pois este grão é pobre em gorduras e rico em proteínas, a lisina (uma aminoácido benéfico ao corpo) e fibras. É também uma boa fonte de potássio, fósforo e vitaminas.
Tipo de arroz Calorias (Kcal) Carboidratos (g) Proteínas (g) Gorduras (g) Fibras (g)
Branco 124 26,6 2,32 1,18 0,49
Integral 76 14,5 3,0 1,0 2,7
Parboilizado 123 25,6 3,2 0,6 0,63
Cateto 180 39,1 4,0 1,0 1,0
Arbóreo 175 39,2 4,16 1,17 0,50
Basmati 171 38,1 3,5 0,5 0,8
Vermelho 173 36,4 4,9 1,0 4,2
Negro 173 36,4 4,9 1,0 4,2
Selvagem 170 35,6 6,0 0,5 3,0

Fonte:http://www.minhavida.com.br/

CÂNCER DE MAMA SAIBA MAIS...

2011-03-12T10:08:00.000-03:00

VISITE O SITE E SAIBA MAIS,PARTICIPE
http://www.cancerdemama.com.br/toquese/

Câncer de Mama.

Até hoje nos dias atuais,com toda a modernidade e tecnologia
existente para ajudar no diagnóstico no Câncer de Mama e em
tantos outros, trememos na base ao sermos informado de que
estamos com um CA de mama.
Posso afirmar e garantir que isso é uma coisa que;é até difi-
cil de descrever,fica-se paralisadovem a cabeça tantas coisas
e se temos filhos pequenos então a gente se desespera,eu sei
isso já aconteceu comigo.
Quero passar aqui minhas experiências e pesquisar sobre o as-
sunto e postar sempre tudo sobre essa doença que ainda apavo-
ra todas as mulheres e seus entes queridos.
Tudo que aqui será postado será pesquisado e conterá a ori-
gem assim como seus autores.(obs: da autora do Blog)

Câncer de mama e o auto-exame.
A importância do auto-exame de mamas

No Brasil, nas últimas duas décadas, a taxa bruta de mortali-
dade por câncer de mama apresentou uma elevação de 68%.

É a maior causa de óbitos por câncer na população feminina,
principalmente na faixa etária entre 40 e 69 anos.

Aproximadamente 80% dos tumores são descobertos pela própria
mulher ao palpar suas mamas. Porém, um dos fatores que dificu-
ltam o tratamento é o estágio avançado em que a doença é des-
coberta. Cerca de 50% dos casos são diagnosticados em estágios
avançados, gerando tratamentos muitas vezes mutilantes o que
causa maior sofrimento à mulher.

As mulheres brasileiras estão morrendo devido ao câncer de mama,
pois insistem em escondê-lo por medo ou vergonha!

Idealmente, todas as mulheres deveriam realizar uma mamografia
(exame capaz de detectar lesões não palpáveis) anual, a partir
dos 50 anos de idade e, mais precocemente, em caso da existên-
cia de um caso de câncer de mama em mãe ou irmã (antecedente
familiar de primeiro grau).

Como no Brasil estamos longe de seguir essa rotina, o auto-exa-
me de mamas é a melhor saída.

O câncer de mama atinge principalmente mulheres em idade em tor-
no da menopausa (entre 45 e 55 anos), mas podem aparecer nódulos
benignos em outras faixas etárias que precisam ser tratados.
Cuidados para evitar o câncer de mama.

A herança genética, a obesidade e o número elevado de ciclos
menstruais estão entre os principais fatores que estimulam o
surgimento do câncer de mama. Ainda assim, todas as mulheres,
que se identificam ou não com qualquer fator de risco, devem
seguir, a partir da adolescência, algumas recomendações. São
procedimentos e hábitos elementares que ajudam a evitar o câncer
de mama e outras eventuais complicações ginecológicas.

Algumas das precauções que podem ser tomadas:

* Fazer visitas anuais ao ginecologista;
* Fazer o auto-exame uma vez por mês;
* Submeter-se ao exame de mamografia anualmente após os 40 anos.

O objetivo fundamental do auto-exame é fazer com que a mulher co-
nheça detalhadamente as suas mamas, o que facilita a percepção de
quaisquer alterações, tais como pequenos nódulos nas mamas e axilas,
saída de secreções pelos mamilos, mudança de cor da pele, retrações,
etc.

O auto-exame de mamas deve ser realizado mensalmente por todas as
mulheres a partir de 21 anos de idade, sete dias depois do início da
menstruação, quando as mamas se apresentam mais flácidas e indolores.
Após a menopausa, deve-se definir um dia do mês e realizar o exame
sempre com intervalo de 30 dias.

A freqüência com que se faz o exame torna mais fácil notar qualquer
modificação nas mamas de um mês para o outro.
Técnica para realizar o auto-exame de mamas:

1° - Observação em frente do espelho:

Antes do banho, posicione-se em frente ao espelho. Observe os dois seios,
primeiro com os braços caídos, depois com as mãos na cintura fazendo for-
ça nas mãos e, por fim, com elas atrás da cabeça, observe tamanho, posição,
forma da pele, aréola e mamilo. Faça o mesmo controle com os braços levan-
tados e mantidos atrás da cabeça.

Mamografia

A mamografia é uma radiografia das mamas em várias incidências.

Não tenha qualquer receio em fazer uma mamografia. As doses de radiações
que são usadas atualmente são muito pequenas e o exame anual não represen-
ta qualquer risco.
A mamografia é um exame insubstituível na prevenção do câncer de mama.
Só a mamografia permite detectar alterações mínimas e revelar nódulos que
não são perceptíveis à palpação.
O câncer de mama é curável, mas a possibilidade de cura é tanto maior quan-
to menor for a lesão

A mamografia é um exame muito importante na prevenção do câncer de mama e,
por isso, deve ser indicada com critério:

1. Se o exame clínico for negativo raramente está indicada antes dos 40
anos, salvo se houver fatores de risco.
2. Dos 40 aos 50 anos, deve ser feita de 2 em 2 anos. A partir dos 50
poder-se-á manter de 2 em 2 anos ou passar a anual (caso se justifique).
3. Só para esclarecimento de casos duvidosos, é necessário repetir a
mamografia com intervalos inferiores há 1 ano.

Referências:

* Medicina Ambulatorial: Condutas de Atenção Primária Baseadas em Evidências,
3ª edição, Bruce B. Duncan, Artmed, 2004, Seção IV, cap. 43.
* Ginecologia, Günther Kern, 2ª edição, Guanabara Koogan, 1978.
* Programa de Educação a Distância de Medicina Familiar e Ambulatorial -
PROFAM - Entrega VI, Cap. 45, 2003, Gráfica Centenário, Argentina.

Site de Pesquisa http://www.orientacoesmedicas.com.br/examedemamas.asp
(Nota da autora do Blog= caso queira saber mais sobre o assunto visite o site
acima)

_________________________________________________________
Quais são os tipos de tratamento do Câncer de Mama?

A cirurgia para o tratamento do câncer de mama pode ser conservadora ou radical.
Será conservadora quando retira apenas uma parte da mama (quadrantectomia), e
será radical quando retira toda a mama. O tipo de cirurgia varia de caso para
caso. No caso da retirada parcial, a cirurgia deverá ser complementada pela radi-
oterapia.

A radioterapia é um tratamento à base de aplicação de radiação direcionada ao tu-
mor ou ao local deste e tem por objetivo, se antes da operação, reduzir o tamanho
do tumor, e se após, evitar a volta da doença. A radiação bloqueia o crescimento
das células, e deve ser utilizada apenas na área afetada, evitando atingir o teci-
do normal. As aplicações duram cerca de 15 minutos e devem ser feitas diariamente,
variando de 25 a 30 aplicações. O tratamento não apresenta complicações. O local
das aplicações adquire uma coloração parecida com a de uma queimadura de sol.

Outro tratamento utilizado nos casos de câncer é a quimioterapia. A quimioterapia
é o uso de medicamentos extremamente potentes no tratamento do câncer. Também é
usado para completar a cirurgia, podendo começar antes ou após a operação. Ao con-
trário da cirurgia e da radioterapia que têm efeito local, a quimioterapia age em
todo o corpo, visando evitar a volta do tumor e o aparecimento em outros órgãos.
A quimioterapia age sobre as células tem um crescimento e multiplicação acelerados,
como as do câncer. Acontece que existem outras células do corpo que possuem estas
mesmas características, causando os famosos efeitos colaterais, tais como anemia e
diminuição da resistência a infecções causadas pela ação nas células produtoras dos
glóbulos sangüíneos vermelhos e brancos, queda de pêlos e cabelos devido à ação nas
células do folículo piloso, náuseas, vômitos e diarréia, em decorrência da ação nas
células do aparelho digestivo, além da dificuldade de engravidar e parada da menstru-
ação, já que as células do sistema reprodutor também são afetadas. O tratamento nor-
malmente é feito com soro pela via endovenosa. Na maioria das vezes, o tratamento di-
spensa a internação. Primeiramente, o paciente faz uma consulta médica de rotina e,
se estiver tudo normal, recebe o soro durante algumas horas e está liberado para vol-
tar para casa.

Em alguns casos, outro procedimento que pode ser útil é a hormonioterapia. Durante
muitos anos acreditou-se que o surgimento do câncer de mama tivesse íntima relação
com os hormônios femininos, em especial os estrogênios. Hoje sabe-se que nem sempre
isso ocorre. Por isso é feito um exame para averiguar a utilidade ou não desse trata-
mento. O exame consiste na medição na dosagem dos receptores de estrogênios das célu-
las do tumor. De acordo com o resultado avalia-se a necessidade ou não da hormoniote-
rapia, que consiste na ingestão de um a dois comprimidos por dia durante não menos
que dois anos.

Fonte:http://www.consumidorbrasil.com.br/consumidorbrasil/

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Como fugir do estresse crônico?

2010-11-03T20:22:00.001-02:00

Prestar atenção aos sintomas e a alimentação ajudam a acabar com ele

Por Especialistas Publicado em 6/10/2010

Como se diz por aí, vivemos num mundo em que é preciso matar um leão por dia. Somos exigidos demais pelo emaranhado da vida em todos os níveis: trabalho, família, sociedade. E não é raro sermos também nossos próprios carrascos, tentando sempre romper limites que nós mesmos nos impomos.

Graças à parafernália tecnológica, a violência do mundo invade nossa vida com a facilidade. A tensão se torna permanente também dentro de nossos lares. Até a diversão é movida a adrenalina, dos jogos de computador aos filmes de ação. Isso torna a rotina muito mais desgastante. No estresse prolongado, a produção excessiva de cortisol danifica as glândulas adrenais.

Sem controle, o problema torna-se crônico e o corpo entra em exaustão. As glândulas se atrofiam tanto que não conseguem produzir cortisol suficiente para manter a saúde. O organismo torna-se debilitado e abre as portas à maioria das doenças. Dependendo do grau de estresse, é importante o acompanhamento médico, bem como o uso de antioxidantes e fitoterápicos para fortalecer as glândulas adrenais.

"Deve-se evitar alimentos alergênicos, como o café e alguns chás, pois eles possuem cafeína e podem sobrecarregar o organismo em sua digestão e eliminação."

Fique atento aos sintomas clássicos: fadiga constante e necessidade de dormir mais; irritabilidade, ansiedade e baixa libido; dores, gripes e resfriados recorrentes; tonturas, tremores e sudorese; sensibilidade extrema a frio e calor; descoloração da pigmentação da pele; queda de cabelo corpóreo; má digestão e assimilação.

Para facilitar o controle do estresse, é preciso tomar cuidado com a alimentação. Ter uma boa nutrição, ou seja, consumir os alimentos de acordo com o seu tipo metabólico ajuda a aproveitar melhor os nutrientes geradores de energia. Há indivíduos que precisam mais de proteínas e gorduras, outros que necessitam de mais carboidratos. Ainda existe um grupo de pessoas que se bem quando tem uma alimentação equilibrada entre todos esses macronutrientes.

Quando um indivíduo se alimenta em desacordo com o seu tipo metabólico, ele acaba gerando mais estresse para o organismo, predispondo e acentuando os sintomas de estresse, além do ganho de peso e outros problemas.
Deve-se também evitar alimentos alergênicos, como o café e alguns chás, pois eles podem sobrecarregar o organismo em sua digestão e eliminação.

Somado a isso, os sintomas que a má digestão desencadeia, roubam energia do organismo, aumentando a irritabilidade e o estresse. Além disso, fazer exercício também é muito importante para controlar o estresse. A atividade física aumenta a sensação de bem-estar e relaxamento, que se prolonga durante todo o dia.

É importante sempre deixar claro que, em caso de dúvida ou se os sintomas continuarem existindo, é bom que um médico seja consultado para diagnosticar e tratar o problema da melhor maneira possível.

Fonte:http://www.minhavida.com.br

Dores fortes nas articulações têm nome: gota

2010-11-03T20:18:00.001-02:00

Saiba mais sobre como o desequilíbrio na concentração de ácido úrico traz problemas

Por Especialistas Publicado em 22/10/2010

O quadro de gota é tão característico que o diagnóstico dispensa muitos exames. Geralmente, o paciente acorda no meio da noite com uma dor lancinante, muito frequente no hálux, o dedão do pé, podendo ocorrer em outras articulações. Ele não suporta a colcha em contato com o dedo e, muitas vezes, procura o pronto-socorro no meio da noite por não suportar a intensidade da dor. O dedo ou a articulação comprometida geralmente ficam inchados e arroxeados devido ao processo inflamatório.

A dor intensa também pode acometer o joelho e, nesse caso, se chama gonagra. Todavia, pessoas acima dos 65, 70 anos de idade podem apresentar dores poliarticulares características de uma forma pouco usual de gota, que provoca dores em várias articulações e não apenas em uma delas.

O diagnóstico do problema é feito através das complicações que ele causa aliadas a um exame de sangue, que revela os níveis de ácido úrico no organismo. Hiperuricemia, ou ácido úrico alto, não é sinônimo de gota. Mesmo com níveis de ácido úrico um pouco elevados, muitas pessoas jamais terão gota. T

Todavia, quando os exames de sangue revelam índice superior a 9mg por 100ml, o médico precisa investigar a história clínica do paciente, considerando a possibilidade da incidência de gota, uma doença de caráter genético e hereditário, mais masculina do que feminina, que se manifesta na proporção de nove homens para uma mulher.

Geralmente na mulher, as crises de dor nas juntas provocadas pelo ácido úrico ocorrem quando ela está tomando diuréticos tiazídicos para controlar a pressão alta. Esse grupo de medicamentos dificulta a eliminação do ácido úrico e ele é acumulado no organismo. Esse tipo de gota é chamado gota secundária e é diferente da gota primária, que ocorre especialmente no homem, por produção aumentada ou excreção diminuída de ácido úrico, resultado de herança genética.

Nos pacientes assintomáticos, a única forma de fazer o diagnóstico é através da dosagem sanguínea do ácido úrico. Em alguns casos, pode-se investigar a excreção urinária do ácido úrico através do exame de urina de 24 horas. A partir da comparação destes dois resultados, o reumatologista indica o tratamento mais adequado para cada caso, uma vez que existem remédios tanto para inibir a produção, como para aumentar a excreção do ácido úrico.

Além da gota, o excesso de ácido úrico no sangue pode ser filtrado pelo rim e causar a precipitação dos cristais com a formação de pedras de ácido úrico ou pedras mistas de ácido úrico com sais de cálcio. Do ponto de vista cardiovascular, o excesso de ácido úrico propicia a ocorrência de hipertensão arterial e faz parte dos fatores de risco cardiovasculares que compõem a chamada Síndrome Metabólica.

Após o aparecimento dos sintomas e da primeira crise de gota diagnosticada é fundamental que o paciente tome medicações específicas e siga um programa de dieta para alcançar a normalização dos níveis de ácido úrico no sangue.
Tratamento caso a caso

Como há dois tipos de pacientes com gota: o hiperprodutor e o hipoexcretor de ácido úrico, os medicamentos agem de maneira distinta. O primeiro produz tanto ácido úrico que não consegue eliminar o suficiente; o segundo produz ácido úrico normalmente, mas o elimina pouco.

Apenas 10% das pessoas com gota são hiperprodutoras; os 90% restantes são hipoexcretoras. Para estabelecer a diferença, o reumatologista solicita ao mesmo tempo os exames de ácido úrico no sangue a na urina e compara os resultados. Nível de ácido úrico normal no sangue e baixo na urina é sinal de que a pessoa excreta pouco. Nível alto no sangue e na urina indica que o rim deve estar fazendo o que pode, mas não consegue dar conta do recado porque a produção é grande demais. A escolha do tratamento baseia-se nesses resultados, já que existem remédios que inibem a produção e outros que aumentam a excreção de ácido úrico. Algumas pessoas precisam dos dois tipos porque produzem muito e excretam pouco ácido úrico.

Muitas vezes, quando as crises de gota se repetem duas ou mais vezes no ano, há a necessidade do uso contínuo de medicamentos. Sem o tratamento adequado, o paciente também corre o risco de desenvolver uma poliartrite, ou seja, uma inflamação em várias articulações ao mesmo tempo ou até uma destruição das mesmas.

Fonte:http://www.minhavida.com.br

Barulhos do cotidiano contribuem para o aumento do estresse Confira técnicas de relaxamento para afastar os males do ruído

2010-09-30T09:02:00.001-03:00

Somos barulhentos por natureza. Muitas pessoas até se sentem mal em um ambiente muito silencioso. Dizem que o silêncio assusta. Fica evidente que não podemos diminuir o barulho da turbina de um avião, mas normalmente, no nosso dia a dia fazemos muito barulho. Até o costume em falar muito alto atrapalha quem está ao lado. Porque o soltar fogos tão barulhentos? Para as festas, os fogos poderiam ter somente o efeito bonito da pirotecnia. Porque os alto falantes com muita potência nos carros? O som das baladas, da TV e do cinema precisa ser tão alto?

O ruído hoje supera em muito o limite tolerável. As Organizações do Meio Ambiente atribuem às causas dessa forte contaminação acústica à desorganização urbana, ao trânsito, aos hábitos culturais e, sobretudo, à falta de controle dos ruídos industriais. Hoje já se considera que a poluição sonora é uma das causas do estresse e da incidência nociva sobre o bem estar das pessoas.

"O ruído hoje supera em muito o limite tolerável. Hoje já se considera que a poluição sonora é uma das causas do estresse e da incidência nociva sobre o bem estar das pessoas"

Numerosos estudos científicos nos alertam sobre os efeitos prejudiciais que o ruído tem para o ser humano. Variam desde transtornos puramente fisiológicos, com a progressiva perda da audição, até psicológicos ao produzirem irritação e cansaço, que provocam disfunções na vida cotidiana. O rendimento no trabalho cai muito e a relação com os demais fica prejudicada. Os sintomas mais frequentes são: ruídos no interior do ouvido (zumbidos e apitos), cansaço, dores de cabeça, ansiedade e depressão.

Sofremos os efeitos dos ruídos a partir de 70 decibéis (dB), que é a medida do volume do som. O experimento do Dr. Alain Muzet, do Centro de Estudos Bioclimáticos do CNRS (França), chegou à seguinte conclusão: observou-se que as crianças resistiam melhor aos ruídos, os adultos tinham maior capacidade em habituar-se e as pessoas idosas apresentavam grande vulnerabilidade. Os ruídos mais intensos afetavam o sistema cardiovascular.

A pesquisadora do Instituto de Acústica da Espanha, Isabel López Barrios nos diz: "O ruído além de gerar estresse, hipertensão, problemas cardiovasculares e alterações pulmonares, provoca um aumento na secreção de adrenalina, que conduz a uma hiperexcitação capaz de gerar comportamentos estranhos nos indivíduos".

Um aparelho de ar condicionado ligado indica cerca de 60 dB, o que nos traz algum incômodo. O índice de 70 dB é o ruído transmitido por tráfego médio, grandes lojas, ônibus e restaurantes, onde o aparelho auditivo começa a ressentir-se. A indicação de 85 dB é o limite tolerável, o que seria um motor em funcionamento, tráfego intenso e caminhões. Gritos, motosserra e aparador de grama, produzem 95 dB, índice prejudicial aos ouvidos. Buzina de automóvel a um metro, discotecas, britadeiras, concerto de rock, podem passar dos 115 dB, causadores de dor nos ouvidos.

Não temos a possibilidade de mudar todo esse barulho ao nosso redor. A maneira mais fácil de nos mantermos protegidos dos ruídos é o relaxamento ou a meditação diária. Se possível, pelo menos quatro vezes na semana. O ruído vai continuar, inclusive dentro da nossa casa. Mas se nos dispusermos de vinte a trinta minutos diários a relaxar, a meditar ou a prática da concentração, temos um poderoso antídoto contra a barulheira infernal que tanto nos castiga.

Ao relaxarmos a mente, fazemos com que esta fique tranquila mesmo com os ruídos lá fora. Na verdade ouvimos com o cérebro, e este, nesse momento do relaxamento, deixa de dar atenção ao barulho, diminuindo o estresse e outros sintomas. Para a prática do relaxamento, basta sentar ou deitar e respirar profundamente várias vezes. Dar um comando mental para que todos os problemas da nossa vida fiquem lá fora. O momento do relaxamento deve ser o mais importante para a pessoa.

Mentalizar que todos os músculos do corpo estão relaxados e abandonados. Visualizar que toda a mente e o corpo estão tranquilos. Manter a respiração o tempo todo, profunda, ritmada e suave. Somente isso e, ao longo de uma semana, sentiremos um grande bem-estar, uma diminuição do estresse, e paz. Para a prática da meditação, a pessoa deve se sentar da maneira mais confortável possível, mas com as costas bem eretas.

A prática pode ser feita com os olhos abertos ou fechados. Respirar profundamente dando atenção aos movimentos da respiração, mentalizando a frase, absorvendo energia ou nutrindo o corpo na inspiração, e a frase, devolvendo ao universo, na expiração. Quando a enxurrada de pensamentos chegarem, não se deve dar atenção, eles vêm e vão. Não devemos expulsá-los. A cada pensamento, voltamos à atenção para a respiração. Eis uma prática simples que nos torna mais resistentes aos ruídos de cada dia.

Fonte:http://www.minhavida.com.br

Parte da matéria de:
Walter Alexandre
Especialidade: Terapeuta holístico

Memória em dia: alimentos que estimulam o cérebro

2010-09-07T10:15:00.001-03:00

Eles melhoram a concentração e ajudam a aumentar seu rendimento nos estudos

Por Especialistas Publicado em 31/8/2010

A fisetina é uma substância que se encontra no morango, pêssego, uva, kiwi, tomate, maçã e também na cebola e espinafre. Segundo o Instituto Salk, na Califórnia (EUA), essa substância vem sendo considerada fundamental para manter a memória jovem, porque sua função é estimular a formação de novas conexões entre os neurônios (ramificações) e fortalecê-las. Os alimentos deste grupo contêm substâncias que facilitam a comunicação entre os neurônios, aumentando também a capacidade de pensar, se concentrar, aprender e memorizar. Confira abaixo alguns nutrientes e minerais amigos do cérebro:

- Zinco, Selênio, Ferro e Fósforo: Sais minerais que participam de inúmeras trocas elétricas e mantêm o cérebro acordado e ativo (elétrico). Presente em todas as sementes e grãos, em raízes e nas folhas verde escuro, iogurtes.

- Vitamina E: Poderosa ação antioxidante. Presente em todas as sementes e grãos, como também em óleos vegetais prensados a frio.

- Vitamina C: Famosa ação antioxidante. Presente nas sementes frescas e cruas que foram pré-geminadas, assim como na maioria das frutas.

- Vitaminas do complexo B: Regulam a transmissão de informações (as sinapses) entre os neurônios, presente nas sementes e nas fibras dos alimentos integrais e proteínas.

- Bioflavonoides: São polifenois com forte ação antioxidante. Além das sementes, são encontrados também no limão, frutas cítricas, uva e nas folhas verde escuro.

- Colina: Participa da construção da membrana de novas células cerebrais e na reparação daquelas já lesadas. Presente na gema do ovo e em todas as sementes e grãos (predominância na soja), como também em óleos vegetais prensados a frio.

- Acetil-colina: Um neurotransmissor, fundamental para as funções de memorização no hipocampo. Presente na gema do ovo e em todas as sementes e grãos (predominância na soja), como também em óleos vegetais prensados a frio.

- Fitosterois: Estimulante poderoso do sistema de defesa do organismo, reduzindo proliferação de células tumorais, infecções e inflamações. Presente em todas as sementes e grãos, como também em óleos vegetais prensados a frio.

- Fosfolipídeos (entre eles a Lecitina): Funcionam como um detergente, desengordurando todos os sites por onde passa. Além disso, participam na recuperação das estruturas do sistema nervoso e da memória. Presente em todas as sementes e grãos (predominância na soja), como também em óleos vegetais prensados a frio.
Saiba Mais

- Ômega-3: Funciona como um antiinflamatório poderoso, evitando a morte dos neurônios. Existem somente três fontes: os peixes de águas frias e profundas e as sementes de linhaça e prímula.

- Carboidratos: A glicose é a energia exclusiva do cérebro. Por isso, ficar muito tempo sem comer carboidratos diminui a atividade mental. Carboidratos complexos (pão, batata, grãos) são absorvidos mais lentamente, fornecendo energia de forma regular. Já o açúcar dos doces é absorvido tão rapidamente que é armazenado como gordura, sem fornecer energia de modo constante.

- Cafeína: É um potente estimulante do sistema nervoso central. Tem efeitos positivos, como aumento da disposição física e diminuição do sono. Em excesso, causa danos à memória. Café e chá verde.

- Triptofano: Aminoácido que atua no sono e na performance cerebral. Pode ser encontrado no leite, queijo branco, nas carnes magras e nozes.

Fonte: http://www.minhavida.com.br

Uma questão de atitude

2010-09-05T13:30:00.001-03:00

A diferença entre os países pobres e os ricos não é a idade do país. Isto pode ser demonstrado por países como Índia e Egito, que tem mais de 2000 anos e são pobres.

Por outro lado, Canadá, Austrália e Nova Zelândia, que há 150 anos eram inexpressivos, hoje são países desenvolvidos e ricos.

A diferença entre países pobres e ricos também não reside nos recursos naturais disponíveis.

O Japão possui um território limitado, 80% montanhoso, inadequado para a agricultura e a criação de gado. Mas é a segunda economia mundial.

O país é como uma imensa fábrica flutuante, importando matéria-prima do mundo todo e exportando produtos manufaturados.

Outro exemplo é a Suíça, que não planta cacau mas tem o melhor chocolate do mundo.

Em seu pequeno território, cria animais e cultiva o solo durante apenas quatro meses no ano. Não obstante, fabrica laticínios da melhor qualidade.

É um país pequeno que passa uma imagem de segurança, ordem e trabalho, o que o transformou no caixa forte do mundo.

Executivos de países ricos que se relacionam com seus pares de países pobres mostram que não há diferença intelectual significativa.

A raça ou a cor da pele, também não são importantes: imigrantes rotulados de preguiçosos em seus países de origem são a força produtiva de países europeus ricos.

Qual será então a diferença?

A diferença é a atitude das pessoas, moldada ao longo dos anos pela educação e pela cultura.

Ao analisarmos a conduta das pessoas nos países ricos e desenvolvidos, constatamos que a grande maioria segue os seguintes princípios de vida:

A ética, como princípio básico. A integridade. A responsabilidade. O respeito às leis e regulamentos. O respeito pelo direito dos demais cidadãos. O amor ao trabalho. O esforço pela poupança e pelo investimento. O desejo de superação. A pontualidade.

Nos países pobres, apenas uma minoria segue esses princípios básicos em sua vida diária.

Não somos pobres porque nos faltam recursos naturais ou porque a natureza foi cruel conosco.

Somos pobres porque nos falta atitude. Falta-nos vontade para cumprir e ensinar esses princípios de funcionamento das sociedades ricas e desenvolvidas.

Está em nossas mãos tornar o nosso país um lugar melhor para viver.

Deus já nos deu um clima tropical, belezas naturais em abundância, um solo rico e uma imensa criatividade.

Basta somente que acionemos os nossos esforços para colocar em prática os itens relacionados.

Por isso, comece cumprindo todos os seus deveres, com pontualidade e zelo.

Trabalhe com entusiasmo, vencendo as horas.

Conheça e respeite as leis, não as utilizando para usufruir vantagens pessoais.

Cuide do patrimônio público, consciente de que o que mantém o município, o estado e o país somos nós.

Quando se destroem ônibus, quando se picham monumentos públicos, quando se roubam livros nas bibliotecas públicas, lembremos que somos nós que pagamos a conta.

São os nossos impostos que mantêm a cidade limpa, as praças em condições de serem usufruídas pelos nossos filhos, as escolas e os hospitais funcionando.

Também não esqueçamos que os homens públicos, do vereador de nossa cidade ao presidente da república estão a nosso serviço.

Contudo, e muito importante, lembremos que somos exatamente nós os que devemos ter olhos e ouvidos atentos à administração pública, cobrando resultados, sim, mas colaborando, eficazmente. Porque ninguém consegue fazer nada sozinho.

Mas, uma nação unida vence a fome, a guerra, as condições adversas.

Nós precisamos vencer o descaso e investir na educação individual, objetivando um cidadão consciente e atuante. E a educação inicia, em princípio, em nós mesmos.

É assim que o Brasil será melhor: quando nós quisermos!

Fonte:http://www.reflexao.com.br/

Oração e humildade

2010-08-26T17:09:00.000-03:00

Meu Deus, sei que ainda sou um ser em evolução e que muitas vezes fujo dos objetivos que o Senhor traçou para que eu alcance a minha felicidade.

Sei também que nem sempre consigo fazer o bem que desejo, e muitas são as vezes que faço o mal que já não gostaria mais de fazer.

Por isso venho a ti, Senhor, para rogar forças, coragem e lucidez para acertar mais vezes do que me equivocar, e quando me equivocar, que seja por fraqueza ou ignorância, mas nunca por deliberação.

Venho a ti para pedir que não permitas, em tempo algum, que eu perca a vontade de viver, apesar dos momentos de dor e de sofrimento, que por certo terei que passar.

Pedir ajuda para cultivar o otimismo, mesmo que o futuro não seja tão promissor.

Para que me ensine a desenvolver o romantismo, ainda que em meu peito o coração pareça ter emudecido.

Senhor, ajuda-me a não perder a fé na amizade, mesmo que às vezes os amigos me traiam ou me abandonem nos momentos em que mais precisar deles.

Ajuda-me a cultivar o hábito e a alegria de ajudar as pessoas, ainda que muitas delas sejam ingratas e incapazes de retribuir.

Ensina-me a manter o equilíbrio até nos momentos de grandes abalos, em que tudo conspire para que eu perca o rumo.

Senhor, ajuda-me a amar sem esperar retribuição nem reconhecimento dos seres amados.

A observar a vida com brilho no olhar, até nos momentos em que a escuridão turbe os meus olhos.

A enfrentar os desafios da vida com garra e disposição, mesmo sabendo que as derrotas são inevitáveis no meu caminho.

Permite-me usar sempre a razão e o bom senso, ainda que o apelo dos vícios seja forte, insistente e constante na minha intimidade.

Sobretudo, Senhor, ajuda-me a elevar o sentimento de justiça acima dos meus próprios interesses.

Permite-me conservar o amor pela família, mesmo que ela me exija imensos esforços e árduas renúncias em prol da sua harmonia.

Ensina-me a ver sempre o lado bom e belo das coisas, apesar das lágrimas que brotam amargas do fundo da minha alma.

Senhor, que eu jamais perca a vontade de herdar as estrelas, mesmo habitando um planeta pequeno e de categoria inferior.

E, acima de tudo...

Que eu jamais esqueça que o Senhor é a inteligência suprema e que me ama infinitamente...

Que provê minhas necessidades, ampara-me sempre e só quer o meu aperfeiçoamento.

Que eu possa entender as pessoas que são mais frágeis que eu...

A não julgar o meu semelhante...

A educar meus sentimentos e desenvolver minha inteligência...

E, por fim, que eu nunca esqueça que sou um Espírito imortal... E que minha felicidade é uma conquista minha...

* * *

Nos dias em que a tristeza se apresentar, dissimulada e insistente em sua janela, recolha-se por alguns instantes...

Busque sintonizar com as forças do bem, que pairam acima das nuvens densas que envolvem a Terra, e alimente sua intimidade com a harmonia celeste.

Não se deixe envolver pela tristeza, pois ela lhe impedirá de ver a esperança que insiste em lhe acenar com a certeza de que um novo e lindo dia surgirá

FONTE:http://www.reflexao.com.br/

Hábitos alimentares inadequados podem causar doença intestinal

2010-08-26T17:00:00.002-03:00

Diverticulite é um dos principais males que acometem o cólon

Por Especialistas Publicado em 20/8/2010

A diverticulose é caracterizada pela presença de numerosos divertículos no intestino, principalmente no cólon sigmóide. Um divertículo é uma pequena saculação ou bolsa circular que se desenvolve na parede do cólon e tem comunicação direta com o interior do intestino. Esta formação representa uma herniação da camada mais interna de revestimento do intestino através de um ponto de fraqueza na parede do cólon. Sua ocorrência pode variar em número e também na localização, podendo acometer todo o cólon, mais freqüentemente no cólon sigmóide e em indivíduos acima de 50 anos.

Sua etiologia, ou a causa, ainda não está bem definida. No entanto o aparecimento dos divertículos tem sido atribuído aos hábitos alimentares onde a fibra é preponderante. Os alimentos mais refinados, sem verduras ou farelo, que as pessoas foram introduzindo nos seus hábitos alimentares são provavelmente a causa principal do aparecimento dos divertículos.

A diverticulite acontece se uma dessas bolsas fica inflamada. Esta é a complicação mais frequente da diverticulose e ocorre em 30% dos pacientes, dentro de 20 anos após o diagnóstico da doença.

"O tratamento clínico permite a cura entre 70 e 85% dos pacientes com diverticulite"

Sintomas, diagnóstico e tratamento

Dor abdominal importante, sensibilidade à pressão no quadrante inferior esquerdo são os sintomas predominantes, acompanhados de febre, náuseas, vômitos, distensão abdominal após alimentação, mudança do hábito intestinal e sangramento retal. A dor da diverticulite aguda é semelhante a da apendicite, porém ocorre no lado esquerdo do corpo.

O diagnóstico da doença diverticular é feito com base na história clínica, nos sintomas apresentados, no exame do paciente e em exames complementares. Como radiografia, ultrassonografia ou tomografia computadorizada de abdome total, considerado padrão ouro no diagnóstico desta doença.

O tratamento clínico permite a cura entre 70 e 85% dos pacientes com diverticulite aguda e consiste em antibióticos orais ou venosos, além de restrição dietética.
Saiba Mais

A cirurgia é reservada para episódios recorrentes, em complicações ou quando não há resposta ao tratamento clínico. Nos casos em que a cirurgia é indicada, a parte do cólon acometida é removida e uma colostomia temporária geralmente é necessária. Apenas 20% dos casos de diverticulite exigem cirurgia devido a não melhoria do quadro. Desses, cerca de 70% apresentam dor e inflamação e os outros apresentam sangramento, fístulas ou obstrução.

O tratamento de uma fístula envolve a remoção do segmento do intestino grosso onde a fístula começa, assim como a anastomose que é a conexão das extremidades do intestino seccionado.

Podem ser adotadas algumas medidas para ajudar a prevenir a ocorrência de divertículos e também para tentar evitar episódios de diverticulite e outras complicações. Estas medidas consistem essencialmente em alterações dos hábitos alimentares, como o aumento da quantidade de fibras e de líquidos na dieta e prática de atividade física regularmente.

FONTE:
http://www.minhavida.com.br

Estudo liga consumo de carne processada ao câncer de bexiga

2010-08-12T09:20:00.001-03:00

Conservantes desempenham papel fundamental no risco da doença

Por Minha Vida Publicado em 3/8/2010

Comer grandes quantidades de carnes vermelhas processadas, como salsicha, pepperoni e salame, pode aumentar o risco de desenvolver câncer de bexiga, de acordo com um estudo feito pelo National Cancer Institute, em Maryland, nos Estados Unidos. A descoberta envolveu mais de 300 mil participantes e sete anos de análises.

Os participantes tinham entre 50 e 70 anos e foram avaliados em relação à quantidade e frequência de carnes processadas que consumiam ao estilo de vida (tabagismo, sedentarismo) e à condição social. Durante o estudo, foram identificados 854 casos (720 homens e 134 mulheres) de câncer de bexiga.

Os pesquisadores descobriram então que o grande vilão é na verdade o conservante usado nas carnes processadas, os embutidos, em especial o nitrato e o nitrito. Quando as carnes processadas são ingeridas em grandes quantidades e por um longo período de tempo, esses conservantes passam para a urina e podem interferir no tecido da bexiga, ajudando a desenvolver o câncer de bexiga. Os cientistas disseram ainda que nos Estados Unidos, esses dois conservantes estão em 90% das carnes processadas, por isso, o alerta.

No entanto, os pesquisadores ressaltaram que os índices de aparecimento de câncer de bexiga não foram associados ao bacon, hambúrguer, bife e às carnes brancas, como o frango e o peru.

O modo de preparo da carne, se ela é grelhada, frita ou feita no micro-ondas também pode acabar aumentando os riscos do desenvolvimento desse tipo de câncer. Os conservantes ruins para o organismo costumam ficar mais concentrados quando a carne vermelha é fria. No entanto, os pesquisadores afirmaram precisar desenvolver melhor essa relação modo de preparo e aparecimento de câncer de bexiga.

A pesquisadora Amanda J. Cross, uma das coordenadoras do estudo (publicado na edição online da Revista Câncer) afirmou ainda que as pessoas que comiam mais carne vermelha processada eram mais jovens, com menor nível escolar, menos ativos fisicamente e consumiam verduras e frutas em menor quantidade.

Carne vermelha e o câncer

Apesar de esse novo estudo ter se restringido à análise das carnes processadas, um estudo anterior já havia mostrado que consumir qualquer tipo de carne com frequência, até mesmo peixes, porco e frangos (quando fritos), podem elevar o risco de aparecimento do câncer de bexiga. No entanto, esse estudo, feito pela Universidade do Texas, segue a tendência contrária e mostrou que a carne cozida a altas temperaturas produz substâncias que podem causar câncer. Dos mais de 800 participantes do estudo, aqueles que comiam mais carne vermelha tinham quase 1,5 vezes mais chances de desenvolver câncer na bexiga do que os que consumiam pouca carne.

O Instituto Nacional de Câncer também mostrou que cerca de 60% dos casos de câncer podem ser evitados a partir de hábitos de vida saudáveis. De acordo com os pesquisadores, a melhor estratégia para a prevenção do câncer é aliar um alimentação equilibrada à prática de exercícios físicos regulares e manter o peso controlado. Tais medidas são capazes de prevenir 63% dos casos de câncer de faringe, laringe e boca; 52% dos casos em que a doença atinge o endométrio (camada que recobre o útero internamente) e 60% dos tumores de esôfago.

Fonte:http://www.minhavida.com.br

Pão de Grãos

2010-07-23T08:37:00.001-03:00

Carboidratos e fbras numa combinação com jeitinho de fazenda

Por Minha Vida Publicado em 4/9/2009 Revisado em 28/6/2010

Ingredientes
1 xícara de chá de Farinha de trigo integral
2 xícaras de chá de Farinha de trigo
5 colheres de sopa de Cereal
1 unidade pequena de Iogurte natural desnatado
1 Ovo de galinha (cru)
3 colheres de sobremesa de Semente de gergelim
7 colheres de sobremesa de Semente de Linhaça
10 Amêndoas torradas (s/sal)
4 colheres rasas de Uva Passa
3 colheres de sopa de Óleo de canola
1 colher de chá de Sal Refinado
1 colher de sopa de Adoçante em pó p/ culinária
3 unidades pequenas de Fermento biológico
½ copo médio de Água

Modo de Preparo
Em uma tigela grande, coloque o fermento, o adoçante, a água morna e mexa até dissolver. Acrescente o iogurte, o óleo, o sal e misturando com uma colher, junte as castanhas picadas, o gergelim, a linhaça, as amêndoas, o cereal e as uvas passas. Mexa bem. Junte as farinhas aos poucos, amassando bem, até que a massa desgrude das mãos. Divida a massa em 20 bolinhas e faça os pãezinhos no formato que desejar. Pincele-os com gema e deixe descansar por 1 hora. Asse em forno médio preaquecido, por cerca de 30 minutos ou até dourar.
Fibras e sabor

Receita extraída do Livro Saúde & Sabor com Equilíbrio - Volume II, da Nutricionista Roseli Rossi. www.equilibrionutricional.com.br

http://www.minhavida.com.br/

Frango a parmegiana light

2010-07-23T08:35:00.000-03:00

Versão light do prato ajuda a manter a dieta sem cair na rotina

Por Minha Vida Publicado em 24/6/2004 Revisado em 31/5/2010

Ingredientes:
- 300g de filés de frango temperados com limão e pimenta-do-reino
- 1/2 xícara de molho de tomate
- 60g de queijo mussarela fatiado
- 1 colher (chá) de orégano
- 2 colheres (chá) de queijo parmesão.

Modo de Preparo:
Achate os filés de frango levemente com o batedor de carne entre 2 folhas de papel impermeável.
Numa fôrma refratária pequena coloque os filés e leve ao forno
moderado por 20 minutos ou até começar a dourar.
Despeje o molho de tomate, coloque a mussarela e salpique com orégano e o queijo parmesão.
Asse mais 12-15 minutos em forno quente até que o queijo derreta e doure.

Calorias por porção : 290

Fonte:http://www.minhavida.com.br/

Livre-se da dor nas costas e entre em forma ao mesmo tempo

2010-07-10T10:23:00.000-03:00

Diversas modalidades das academias ajudam a pôr a coluna na linha

Por Minha Vida Publicado em 24/10/2007 Revisado em 5/7/2010

Se você usa suas frequentes dores nas costas como pretexto para fugir das atividades físicas, jogue a toalha e desista da estratégia. Muitos exercícios, além dos vários outros benefícios que oferecem a seus praticantes, se transformam em aliados de quem sofre com os desvios e incômodos da coluna.

Para te convencer de que a academia pode ser o lugar certo para corrigir a má postura e espantar as dores que vêm na bagagem, o Minha Vida enumerou modalidades eficazes para pôr você na linha. Antes de escolher sua atividade, porém, é preciso ter um aval médico para a prática de exercícios. Se houver algum tipo de inflamação na coluna, o problema precisa ser tratado primeiro.

"Depois, a pessoa pode recorrer aos exercícios que fortalecem a musculatura e diminuem a sobrecarga que os movimentos do dia a dia causam à coluna" , alerta Marcelo Jaime, professor de Bio Pilates da academia Bio Ritmo.
Bio Pilates

A modalidade caracteriza-se por ser uma aula de condicionamento postural, garantindo equilíbrio e fortalecimento da musculatura paravertebral, aquela que envolve e sustenta a coluna. Mat, overball e fitball são os equipamentos nos quais as séries de exercícios são baseadas.

"O mat é um colchão fininho que auxilia os movimentos feitos no solo. Já overball, é o nome de uma bola meio murcha, com cerca de 20 centímetros de diâmetro. Ela cria instabilidade na hora das movimentações, fazendo com que a musculatura mais profunda das costas e do abdômen trabalhe" , esclarece o professor Marcelo.

Participando das aulas de duas a três vezes por semana, é formada uma espécie de cinturão com os músculos das costas e do abdômen, garantindo uma sustentação melhor da coluna.

Quando o caso é de desvio estrutural na coluna, como escoliose, Marcelo afirma que os exercícios não são capazes de corrigir o problema. A boa notícia, no entanto, é que há uma melhora significativa nas dores. Na escoliose, por exemplo, a pessoa apresenta um lado das costas alongado e outro contraído. As séries de Bio Pilates fortalecem os músculos mais alongados, que normalmente são fracos e flácidos, e relaxam a musculatura tensionada, equilibrando a musculatura de uma maneira geral .
movimente-se - foto: getty images
Pilates de estúdio

Assim como o pilates feito no solo, a modalidade realizada em aparelhos traz benefícios a quem enfrenta as dores na coluna. Segundo a professora da Bio Ritmo, Amanda Bellotto, a diferença entre os dois tipos de pilates é que a aparelhagem do estúdio permite variações na intensidade dos exercícios, já que apresentam cargas. No solo, o peso do próprio corpo é carga.

As vantagens da prática da atividade somam melhora na postura, alívio das tensões e fortalecimento de toda a região das costas e abdominal. As aulas são ótimas para quem passa muito tempo sentado no trabalho, quem não mantém uma boa postura e também para quem tem algum problema de coluna , esclarece Amanda.

A professora explica que tantas melhoras acontecem porque os exercícios trabalham a coluna de todas as formas: flexão, lateral e extensão.

"Os exercícios promovem uma oxigenação entre as vértebras, o que lubrifica e ajuda na articulação do disco vertebral, localizado entre elas" , ressalta. "O desgaste do disco vertebral é responsável por inúmeros transtornos à coluna, entre eles, a hérnia. Por isso Amanda destaca a importância de promover esta lubrificação e espaço entre as vértebras".

Os resultados podem ser notados quando o aluno frequenta as aulas de duas a três vezes por semana. Em um mês, já dá para notar melhoras gerais no bem-estar. Os benefícios à postura e coluna são percebidos em, pelo menos, três meses de prática , incentiva.
Bio Postural Flex

Com lições para organizar a postura, a aula é ótima opção para quem estava sem se exercitar há algum tempo. De acordo com o professor da Bio Ritmo, Fernando Fonseca, o sedentarismo causa encurtamento dos músculos paravertebrais, que rodeiam a coluna. Com o encurtamento, estes músculos acabam deixando as vértebras umas mais próximas das outras. "Os exercícios da aula aumentam a elasticidade destes músculos" , diz ele.

Fernando afirma que é importante passar por uma avaliação postural, antes de começar a freqüentar as aulas. Os exercícios são específicos e variam de acordo com o problema do aluno , fala sobre mais uma possibilidade da aula, que pode ser feita individualmente ou em turmas.

Na prática, os participantes da aula fazem movimentos lentos de força, permanecendo em posturas diferentes por alguns segundos ou minutos. Tudo isso com ajuda de um equipamento que conta com hastes e encosto reclinável.

Para notar os benefícios, é preciso participar das aulas de Bio Postual Flex três vezes por semana. Os alunos mais aplicados, que quiserem intensificar o treino, podem aliar a atividade a outros tipos de exercícios, caso não haja restrição médica.
musculação - foto: banco de imagens
Musculação

"A prática de musculação pode ser usada como mais uma medida para fortalecer as costas, a região abdominal e peitoral. As séries para atingir o objetivo de equilibrar a postura podem ser feitas nos aparelhos ou com os pesos livres" , ensina Vanessa Carvalho, professora da Competition.

Assim como nas outras modalidades, a única restrição da musculação às pessoas com dores nas costas é feita quando as crises aparecem. Se fizer exercícios sentindo dor, o incômodo pode se intensificar . O restante dos cuidados varia conforme a patologia do aluno. "Um aluno com hérnia de disco ou lombalgia precisa fazer exercícios que fortalecem as costas e, ao mesmo tempo, evitar a sobrecarga", exemplifica Vanessa.

Caso o praticante se exercite de duas a três vezes por semana, o fortalecimento progressivo vai sendo notado. As melhoras significativas, no entanto, aparecem por volta do terceiro mês de prática.
Yoga

"As posturas e os alongamentos trabalhados no yoga ajudam a alinhar a fortalecer a região dos músculos paravertebrais", explica o professor da Competition, Mário Américo. Ainda de acordo com ele, o eixo central do corpo serve de base para os exercícios e movimentações do yoga. Muitos exercícios, como as torções e posturas, são focados na coluna e, em geral, trabalham para manter a curvatura natural dela. "Isso certamente ajuda quem sofre com as dores nas costas", reforça.

Mais uma vantagem da prática de yoga é que os resultados são quase imediatos. Quando as dores nas costas são causadas pelo acúmulo de tensões do dia a dia, o alívio é notado já nas primeiras aulas. "A respiração correta e a meditação ajudam a aliviar as tensões, melhorando as dores", garante Mário.

Já quem apresenta algum problema mais grave na coluna, precisa contar ao professor. Assim, ele adapta os exercícios, conforme a necessidade do aluno. Vale lembrar que é muito importante buscar profissionais capacitados e que respeitem a condição física do aluno. Caso contrário, o efeito pode não ser o esperado e o aluno ainda corre o risco de se machucar .
aquecimento - foto: Getty Images
Yoga

"As posturas e os alongamentos trabalhados no yoga ajudam a alinhar a fortalecer a região dos músculos paravertebrais", explica o professor da Competition, Mário Américo. Ainda de acordo com ele, o eixo central do corpo serve de base para os exercícios e movimentações do yoga. "Muitos exercícios, como as torções e posturas, são focados na coluna e, em geral, trabalham para manter a curvatura natural dela. Isso certamente ajuda quem sofre com as dores nas costas", reforça.

Mais uma vantagem da prática de yoga é que os resultados são quase imediatos. Quando as dores nas costas são causadas pelo acúmulo de tensões do dia a dia, o alívio é notado já nas primeiras aulas. "A respiração correta e a meditação ajudam a aliviar as tensões, melhorando as dores" , garante Mário.

Já quem apresenta algum problema mais grave na coluna, precisa contar ao professor. Assim, ele adapta os exercícios, conforme a necessidade do aluno. Vale lembrar que é muito importante buscar profissionais capacitados e que respeitem a condição física do aluno. Caso contrário, o efeito pode não ser o esperado e o aluno ainda corre o risco de se machucar .

Alongamento

Luciano Sanchez, professor da Bio Ritmo, esclarece que a dor indica algum tipo de lesão. "Isso acontece quando o músculo não está alongado ou forte o suficiente", diz. As aulas de alongamento, então, entram em ação para melhorar o primeiro causador das dores nas costas.

Na prática, os alunos trabalham os músculos dos pés à cabeça, na parte posterior e inferior do corpo. "A gente usa alguns equipamentos, como as tiras e as borrachas de alongamento, que auxiliam os iniciantes a melhorar a performance" , fala o professor da aula que, em geral, dura 30 minutos.

Segundo Luciano, as séries de alongamento podem ser feitas não só nas aulas, mas também em casa. "Quanto mais alongamento, melhor. A gente aconselha os alunos a realizarem os alongamentos logo que acordam, ainda na cama para espreguiçar todo o corpo. Basta ficar de 20 a 30 segundos nas posições que aprendem em sala" , conta.

Porém, o professor da Bio Ritmo ressalta que o alongamento só é capaz de amenizar as dores. "O fortalecimento da região das costas e dos músculos abdominais só é adquirido com alguma atividade física complementar" , afirma.

RPG ajuda a diminuir dores e melhora a qualidade de vida

2010-07-10T10:20:00.000-03:00

Reeducação Postural é recomendada para tratar de diversos males

Por Especialistas Publicado em 1/7/2010

O número de pessoas que possuem dores nas costas é alto. Estima-se que entre 60% e 80% da população mundial acima de 30 anos sofra desse mal.

"A Lombalgia pode ser definida como qualquer dor, com ou sem perda de mobilidade, que acomete da região lombar até a prega glútea. Quando existe uma irradiação dessa dor para as pernas, ela passa a se chamar Lombociatalgia, porque nesses casos o nervo ciático está envolvido.", diz o fisioterapeuta especializado, Dr. Evaldo D. Bósio Filho.

É possível que a dor seja acompanhada de déficit motor e/ou sensitivo - perda de movimentos e sensibilidade, podendo haver pinçamento do nervo ciático. Esses sintomas são diagnosticados, na maioria das vezes, em pessoas que mantêm a postura inadequada no seu dia a dia, carregam muito peso em bolsas e mochilas e/ou estão acima do peso.

Ainda há problemas como tensões dos músculos das costas, desequilíbrio da musculatura abdominal, quedas e traumas sobre a região lombar e hérnias de disco.

O diagnóstico das dores nas costas, segundo o especialista, é feito por meio de uma avaliação bem elaborada, que conta com exames de imagem (Raio X e Ressonância Magnética) e questionamentos a fim de identificar o tipo da dor, como ela acontece, que momento do dia ela ocorre e com qual gravidade e freqüência ela aparece.

O acompanhamento de um profissional especializado é fundamental, por conta dos exercícios e tratamentos que serão aplicados. "O fisioterapeuta trabalha com o reequilíbrio muscular, por meio de alongamentos e fortalecimentos musculares que devem acontecer de forma progressiva, sem acarretar novas dores ao paciente. A Reeducação Postural Global (RPG) também é uma grande aliada no tratamento", afirma o Fisioterapeuta.

A Reeducação Postural Global, ou RPG, é uma técnica de Fisioterapia desenvolvida para o tratamento das dores que têm origem em desvios posturais e, acredite, é uma ótima alternativa para quem quer mais qualidade de vida. A técnica desenvolvida na França no início da década de 80, pelo terapeuta Philippe Souchard, a RPG ameniza desde dores cervicais e lombares até problemas posturais e respiratórios.

"Os principais objetivos são prevenir e combater dores relacionadas à má postura e, de forma harmoniosa, dar uma nova conscientização postural, corrigindo as alterações e melhorando a qualidade de vida do paciente", explica o fisioterapeuta e membro da Sociedade Brasileira de RPG Dr. Evaldo D. Bósio Filho.

"Estima-se que entre 60% e 80% da população mundial acima de 30 anos sofra com dores nas costas."

O tratamento é totalmente livre de medicamentos e realizado apenas com trabalhos respiratórios, posturais e alongamentos. As sessões individuais duram cerca de uma hora e são semanais.

Inicialmente, são realizadas dez sessões; depois é feita uma reavaliação do paciente, com o intuito de definir se existe a necessidade de continuar o tratamento. "Temos pacientes fazendo trabalhos de RPG há anos por se sentirem bem com a aplicação da técnica", afirma o Dr. Evaldo.

"Outros estão fazendo trabalho de prevenção e alguns usam a RPG como uma atividade para o bem estar e qualidade de vida".

Para quem sofre com a consequência que a má postura causa, eis uma excelente dica.

Fonte:http://www.minhavida.com.br/

Dieta rica em proteína reduz os riscos de fraturas em idosos

2010-07-10T10:17:00.000-03:00

Consumo diário maior que 46 gramas de proteína aumenta a densidade de massa óssea

Por Minha Vida Publicado em 5/5/2010

Idosos que consomem uma dieta rica em proteína são menos propensos a sofrer fraturas de quadril do que idosos cuja ingestão diária deste nutriente é menor, de acordo com novo estudo do Institute for Aging Research, em Boston, EUA.

Os pesquisadores analisaram a dieta diária de 946 idosos e, assim, puderam constatar que aqueles que consumiam uma taxa abaixo de 25% de proteína, ou seja, menos do que as 46 gramas de proteína por dia recomendada pelos médicos, tiveram suas chances dobradas de sofrer uma fratura no quadril em comparação aos que consumiam maiores quantidades de proteína.

O estudo, financiado em parte pelo Instituto Nacional da Artrite e Doenças Osteomusculares dos Estados Unidos está baseado em estudos anteriores que vem tentando descobrir com driblar a doença de forma eficiente. O último deles, realizado pela Universidade de Columbia, Nova York, e concluído em Março deste ano, buscou uma relação entre o uso de determinados medicamentos e o maior índice de fraturas na coxa e quadril.

Através da análise de 112 mulheres que estava na menopausa, os cientistas descobriram que aquelas que tomavam remédios contendo os bifosfonatos, próprios para combater a osteoporose, apresentavam muito mais chances de sofrer fraturar na coxa, perna e no quadril, do que aquelas que apenas tomavam suplementos alimentares.

Outros estudos, mais voltados para a alimentação, demonstraram, ainda, que a ingestão de proteína está também ligada à maior densidade mineral óssea. De acordo com os pesquisadores, a maioria das fraturas ocorre após uma queda, o que pode ser causado pela menor massa muscular e diminuição da força nas extremidades inferiores. Por isso, a proteína na dieta pode ser eficiente para proteger idosos contra as fraturas, através da construção de músculos mais fortes nas pernas.

Após o estudo, os médicos recomendam que os idosos consumam pelo menos 46 gramas de proteína por dia, que pode ser obtida de fontes animal (queijo, leite, frango) ou vegetal (legumes, grãos, nozes e sementes). Além da dieta, a prática de exercícios para construir músculos mais fortes e melhor equilíbrio, bem como outras estratégias de prevenção de quedas, regular, como reduzir os riscos em casa, pode ajudar a proteger idosos contra quedas e fraturas no quadril.

Fonte:http://www.minhavida.com.br/

Impeça o bebê de trocar o dia pela noite

2010-07-10T09:54:00.001-03:00

Medidas simples são fundamentais para um soninho mais tranqüilo

Por Minha Vida Publicado em 22/3/2007

Nos primeiros meses, o bebê passa muito mais tempo dormindo do que acordado. Recém-nascido, o pequeno chega a dormir entre 15 e 21 horas, acordando só para mamar e tomar banho.

A quantidade de horas de sono vai diminuindo conforme ele cresce, mas por meses continua sendo bem superior ao tempo que os adultos precisam dormir. Aos seis meses o bebê deverá passar pelo menos 17 horas do dia dormindo. Quando completa um ano, o tempo de sono costuma ser, em média, 12 horas à noite, e 3 horas entre o fim da manhã e início da tarde.

Se essas horas de sono não forem cumpridas em sua maior parte durante a noite, não se assuste. Pode ser que seu filho, como muitos bebês, troque o dia pela noite. Para mudar esse hábito, você deve dar a ele a noção de dia e noite.

Comece por manter o bebê em ambientes com bastante claridade durante dia. Mantenha as janelas da casa abertas, leve-o para passear. Essa é a hora em que você deve despertá-lo com muita conversa e brincadeiras, sem se preocupar com o barulho em volta.

Já à noite, faça o contrário: mantenha as luzes apagadas, exija silêncio em casa e só nesse momento coloque o bebê no berço para dormir. Antes, embale-o no colo, cantando baixinho para acalmá-lo. Pequenos cochilos durante o dia, porém, ainda são bastante importantes.

Além de tranqüilidade, o ambiente do sono também precisa ter segurança. No colchão do berço, use um lençol bem firme para evitar que o bebê cubra a cabecinha enquanto dorme e fique sem ar.

Deite-o de lado ou de barriga para cima, se necessário usando almofadas e travesseiros para manter a posição. Evite que ele durma deitado de bruços, pois essa posição é vinculada a muitos casos de morte súbita de bebês durante o sono.

Fonte:http://www.minhavida.com.br/

Cuide do sorrisinho dele; desde a fase só com gengivas

2010-07-10T09:51:00.001-03:00

Os dentes pedem cuidados; antes mesmo de despontarem

Por Minha Vida Publicado em 22/3/2007

Sorrindo, chorando ou tentando dizer as primeiras palavras, o bebê está sempre mostrando os dentes ou a falta deles. Só porque ele ainda é pequeno (ou banguela), não quer dizer que não precisa de cuidados com a boca. Desde o nascimento, é indispensável zelar pela higiene oral do seu filho diariamente. Assim, você garante que os dentes irão crescer bonitos e saudáveis, e previne dores e cáries no futuro. Para orientar você nesses cuidados, o MinhaVida consultou a odontopediatra Vânia Côrtes, especialista em odontologia para bebês, que explica o que fazer em cada fase da dentição do seu filho.Banguela, mas limpinho
Logo que o bebê nasce, a higiene bucal deve entrar na lista de cuidados. Os dentes vão levar alguns meses para aparecer, mas até lá você deve limpar a boca do neném após cada mamada, lanche ou refeição.

Umedeça uma fralda ou pedaço de gaze em água filtrada, envolva-a em seu dedo e limpe a gengiva, a língua, os lábios e bochechas. Essa limpeza remove o leite que fica estagnado na boca, dando sensação de bem-estar ao bebê. Além disso, assim ele se acostuma com a higiene bucal , ensina Vânia.

Vem dente por aí
Lá pelos seis ou sete meses aparecem os primeiros dentinhos. Às vezes eles aparecem mais cedo, por volta do quarto mês, e às vezes mais tarde, por volta de um ano, sem maiores conseqüências. Agitação, mau-humor, salivação aumentada e gengiva inchada e vermelha são alguns dos indicadores de que os dentes estão prestes a sair.

É normal nessa fase o bebê levar as mãozinhas ou outros objetos à boca. A novidade não causa dor, mas incomoda a criança. As mais sensíveis podem apresentar também diarréia e uma pequena febre, de até 37,5°C. Nesses casos, Vânia alerta: É recomendável que os pais consultem o pediatra para verificar se não há outro problema mais sério .

Ai, que coceira!
A coceira nas gengivas, causada pela pressão dos dentes que estão nascendo, faz o bebê levar à boca tudo o que encontra pela frente. Para aliviar o desconforto, massageie a gengiva dele com o dedo e ofereça mordedores de borracha, feitos com material atóxico, com a superfície lisa de preferência. E mantenha os mordedores sempre limpos, para evitar que microorganismos inflamem a gengiva.

Se essas medidas não derem resultado, vale a pena consultar um odontopediatra. Existem pomadas anestésicas, que ele poderá receitar caso seja realmente necessário. Você deve estar se perguntando: mas se existe algo assim, por que não usar logo? Vânia explica: É preciso cautela no uso das pomadas, pois elas podem anestesiar também a garganta da criança, aumentando o risco de engasgamentos . Apesar do incômodos, essa fase é normal e passa logo.

Cada um a seu tempo
Os dentes têm uma ordem para aparecer. A partir do sexto mês, 20 dentes de leite, temporários, devem se começar a se apresentar a dentição só fica completa aos três anos de idade. Aos cinco anos, esses dentinhos devem começar a cair, dando lugar aos 32 dentes permanentes. Acompanhe quando cada um vai nascer:

Incisivos Centrais Inferiores 6 ½ meses
Incisivos Laterais Inferiores 7 meses
Incisivos Centrais Superiores 7 ½ meses
Incisivos Laterais Superiores 8 meses
Primeiros Molares Superiores e Inferiores 12 a 16 meses
Caninos Superiores e Inferiores 16 a 20 meses
Segundos Molares Superiores e Inferiores 20 a 30 meses

*Pequenos atrasos ou nascimento precoce de dentes são considerados aceitáveis e dentro dos padrões de normalidade.

Feito para bebês
As escovas infantis ideais são as de cabeça pequena e cerdas macias. Para os pequeninos, há escovas de dedo, feitas de silicone, que devem ser encaixadas no indicador da mãe para fazer a limpeza na boca. E olho na embalagem: até dois anos, o creme dental de seu filho não deve conter flúor. Isso porque ele ainda não consegue cuspir a espuma.

Se engolir flúor em excesso e constantemente, pode desenvolver uma doença chama fluorose, que altera os dentes em formação. Só vemos o resultado do uso inadequado de cremes dentais quando nascem os dentes permanentes. Eles vêm com manchas, muitas vezes irreversíveis , diz Vânia. Fique de olho também na quantidade, que deve ser bem menor que a usada pelos adultos.

Que hora mais feliz!
Para não dar à escovação ares de obrigação chata, é importante tornar essa hora atraente e divertida. Faça a escovação em frente ao espelho entre um e dois anos de idade, a criança reconhece a própria imagem e adora.

Usar escovas coloridas, com personagens infantis, pode incentivá-la a gostar da brincadeira. As mães podem usar a criatividade, contando histórias ou cantando músicas. Os pais também podem realizar sua higiene bucal na frente dos filhos, porque muitas vezes a criança vai querer imitar , diz Vânia. Uma consulta profissional também ajuda. Odontopediatras costumam ter vídeos e livros educativos que ensinam a importância de cuidar dos dentes de forma divertida.

Cáries, fiquem longe
Se você acha que é só o açúcar que faz os bichinhos comerem nossos dentes, errou. A cárie também é uma doença transmissível e, por isso, você jamais deve dividir com o bebê os mesmos copos e talheres. Evite até mesmo assoprar a comida do pequeno, para não transmitir a ele suas bactérias.

Outra porta de entrada para as cáries é dormir sem fazer a higiene bucal, especialmente depois de mamar ou tomar mamadeira. A chance de surgirem cáries nos dentes-de-leite aumenta, principalmente se a bebida for adoçada é a chamada cárie de mamadeira . Além de comprometer os dentes do baby, causando dor, em casos mais graves podem ocorrer infecções.

Dente quebrado, muito cuidado
Um simples tombo e lá se vai um dentinho. Pelo menos era de leite, certo? Que nada. Esse espaço vazio antes da hora também pode causar transtornos. Além da dificuldade para mastigar e falar, o pequeno adquire o hábito de colocar a língua nesse espaço livre, o que pode alterar a posição do dente permanente que está para nascer, prejudicando toda a arcada. Um odontopediatra poderá avaliar se o dente perdido deve ser substituído por uma prótese ou extraído, caso apenas um pedaço tenha sido quebrado.

Desde cedo no dentista
Antes mesmo do aparecimento dos dentinhos, os pais já podem fazer a primeira visita ao odontopediatra com o bebê. Nessa fase, o profissional informará sobre a importância da amamentação para a saúde dos dentes, os cuidados que se deve ter com a alimentação da criança e como realizar a higiene bucal corretamente, além de trazer dicas valiosas sobre como lidar com o nascimento dos primeiros dentes.

Recomenda-se que a criança visite o odontopediatra a cada seis meses. Com essa freqüência, dificilmente algum problema não será detectado a tempo de ser tratado. É importante que a criança incorpore desde cedo o hábito de visitar o dentista, o que também contribui para que ela se acostume com o ambiente dos consultórios.

Um profissional sob medida
Nada de procurar um odontopediatra pela lista telefônica. Peça referências a conhecidos com filhos pequenos e ouça a indicação do médico pediatra. A internet também pode ser uma boa aliada, já que muitos profissionais e clínicas especializadas em odontologia pediátrica têm sites informativos.

Decidido onde levar seu filho, verifique as qualificações do profissional. Ele deve ter registro no Conselho Regional de Odontologia (CRO). Você pode ligar para a instituição para pedir informações sobre ele. A ligação é gratuita, pelo telefone 0800-617007. É uma garantia para evitar charlatães.

É importante que o profissional seja um odontopediatra de verdade, que tenha estudado e treinado odontologia para crianças. Isso significa que ele estará preparado para lidar melhor com as condições físicas e psicológicas do bebê. Peça a ele o certificado de especialização na área, emitido pela Associação Brasileira de Odontopediatria.

Observe também se o consultório está limpo, se os acessórios usados são descartáveis e se as ferramentas estão devidamente esterilizadas. Exija que o odontopediatra leve suas preocupações a sério e esteja disponível para esclarecer todas as dúvidas. Como essa provavelmente será uma relação de muitos anos, escolha um profissional que trate seu bebê com carinho e paciência e lhe transmita simpatia e confiança.

Fonte:http://www.minhavida.com.br/

IDÉIAS PARA ECONOMIZAR ÁGUA

2010-07-09T10:37:00.002-03:00

No jardim ou no quintal
Tente lavar o carro com apenas um balde de água, pois assim são economizados mais de 300 litros a cada lavagem.
O horário da rega influi na economia de água. No jardim e nos vasos de planta da janela ou da varanda,é melhor regar à tarde ou à noite,para evitar que a água evapore depressa demais por causa do calor.
Em epócas de seca,não é necessário regar o gramado que amarelou,porque ele não está morto,apenas inativo.Quando as chuvas voltarem,a cor verde retornará.
Quando aparar a grama,não a corte muito rente. A altura indicada é entre 5cm e 8cm. Assim, as raízes se mantêm saudáveis e a umidade fica retida. Não varra a grama cortada nem recolha as folhas secas. Elas ajudarão a conservar a umidade.
Você está cultivando um jardim? No horto, quando for comprar plantas , prefira espécies nativas, que se adaptam melhor ao clima e, portanto, precisam de menos água.
Ao usar aspersores,só os instale em lugares onde a água é necessária . To-me cuidado para a torrente de gotas não cair sobre pedras,por exemplo.
Lave a calçada,o quintal e a garagem com escova ou vassoura e um balde de água.Não use mangueira.
Não se esqueça! Consuma produtos que não promovam a derrubada indiscriminada de árvores e florestas,pois são elas que retêm e conservam a água de que necessitamos. Na hora das compras, procure indicações de empresas ecológicas.
Vai lavar roupa? Junte o máximo de peças que puder. Só use a máquina com carga total,para não desperdiçar água.Alem disso,há modelos que permitem usar menos água.
Outro dado: Não use apenas a força de água para lavar,porque assim gastará mais água. É melhor fazer um pouco de esforço com escovas, esfregões e panos para eliminar a sujeira e poupar o líquido vital.
O bom encanador( profissional ou não) é um dos melhores amigos da economia de água. Conserte imediatamente os vazamentos da casa. Além disso,avise à autoridade responsável qualquer vazamento de rua.
Fechou bem as torneiras da casa? Tem certeza de que nenhuma está pingando?
Abriu a torneira e vai esperar a água sair quente? Tenha sempre um balde por perto.Use-o para recolher a água fria que sai primeiro e depois aproveite-a para regar as plantas,lavar ou limpar.
Quando se hospedar num hotel, veja se há a opção de não trocar os lençóis toda noite,exatamente para poupar água. Caso você se hospede num lugar que ainda não segue essa regra sugira-a
Em algumas academias,são oferecidas duas toalhas para se usar durante os exercícios.É provável que você só precise de uma mas,ao aceitar as duas,ambas terão de ser lavadas. O gasto de água vai dobrar,multiplicando por todos os clientes do estabelecimento!
Não poluir também é poupar
Nunca jogue no vaso sanitário nem no esgoto gasolina,ácidos ou solventes. Tudo isso envenena a água e as espécies que nelas vivem.( Lembre-se de que todos os rios vão dar no mar.)
O papel higiênico nunca deve ser jogado no vaso sanitário.Ponha uma cestinha de lixo no banheiro. Além do incômodo que é um vaso entupido,o ex-cesso de celulose na água mata os peixes.
Biodegradável significa que o produto consegue decompor-se por ação bio-lógica. Isso quer dizer que o tempo e as reações químicas dessa substância são favoraveis ao meio ambiente. Quem utiliza produtos biodegradáveis usa menos água para enxaguar. Além disso,esses produtos não contêm fos-fatos,que são muito poluentes. Leia os rótulos e veja se os produtos que vo-cê compra são biodegradáveis.Ou compre-os em lojas de produtos naturais.
Não compre produtos que contenham formaldeido e metanol. Eles são extremamente perigosos para a saúde e prejudicam toda a cadeia de seres vi-vos.
Não use fertilizantes químicos no gramado,pois a grama precisará de mais água se crescer demasiadamente. Além disso,esses produtos envenenam a terra e a água, e matam a flora e a fauna do lugar.

Fonte: Revista Seleções Reader's Digest

DELÍCIA : O QUE REALMENTE COMEMOS?

2010-07-09T10:15:00.002-03:00

Será que podemos confiar nos produtos e nos processos usados pela indústria alimentícia ? Como decodificar os rotúlos e tomar decisões com conhecimento de causa? Seleções examina o cardápio cotidiano para identificar os riscos reais,refutar os mitos e verificar o que realmente faz parte das refeições do brasileiro. Sem perder o sabor é claro!
Melamina no leite chinês, dioxina na mussarela italiana, vestígios de aditivos de gasolina na água engarrafada e em refrigerantes na França,doença da vaca louca,pandemia de gripe aviária... Uma crise após a outra traz preocupação com os alimentos. Além da contaminação acidental e das doenças,ameaças ambientais, como agrotóxicos, e alimentos transgênicos são servidos em nossos pratos,provocando discussões acaloradas. Para descobrir o que há de novo na frente de batalha alimentar e separar fatos de alardes falsos,recorremos aos especialistas. A boa notícia é que podemos nos fartar em segurança, bastando seguir algumas regras simples.
Xarope de frutose e glicose: açúcar a ser evitado O xarope de frutose e glicose,na verdade, é um xarope de milho,rico em frutose. Extraído do amido, é um adoçante potente e ainda mais barato do que o açúcar tradicional,tão usado em produtos industrializados. No entanto,de acordo com pesquisas americanas,ele aumenta o nível de triglícerideos no sangue e estimula a obesidade.Os nutricionistas franceses Jean-Michel Cohen e Patrick Serog,autores de Savoir manger(saber comer),não têm dúvidas ao dar o veredicto,ele deve ser evitado a todo custo! Atenção,porque ás vezes os rotúlos o chamam apenas de "xarope de glicose".
A FAMA NADA DOCE DOS ADOÇANTES ARTIFÍCIAIS
Sacarina,acesulfame-k,ciclamato de sódio,aspartame;adoçantes artifíciais têm gosto de açúcar,mas sem açúcar...São o segredo por trás dos alimentos rotulados como light e,com certeza,não estão acima de qualquer suspeita. Na verdade,os adoçantes são regularmente acusados de todo tipo de mal. Mas reduzem o conteúdo calórico e protegem contra as cáries,além de serem úteis para os diabéticos. Resumindo: os adoçantes permitidos pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) são seguros.
EVITE A TODO CUSTO: GORDURA HIDROGENADA
O Dr.Jean-Marie Bourre,especialista em gorduras e ex-diretor do Inserm, Instituto Nacional francês de Saúde Pública e`Pesquisa Médica,é categórico : "Se um produto trouxer 'gordura hidrogenada ' no rotúlo, não compre" Essas gorduras são obtidas a partir de um processo industrial para solidificar óleos, processo que cria ácidos graxos trans,perigosos para a saúde. Eles multiplicam o risco de doenças cardiovascular e de câncer de mama. No Brasil,não há regulamentação que limite o uso de gordura trans em alimentos. O que existe é a rotulagem nutricional obrigatória. Esta norma determina a declaração do valor energético e dos seguintes nutrientes nos rótulos dos alimentos produzidos e comercializados no país: carboidratos, proteínas, gorduras totais, saturadas e trans,fibra alimentar e sódio.
O PEIXE ESTÁ CHEIRANDO MAL?
Os maiores peixes de água salgada,os que estão no topo da cadeia alimentar ( atum,cação, peixe -espada etc.), podem estar contaminados por metais pesados, como o mercúrio: um dos alimentos mais saudaveis terá vira-do veneno ? "No Brasil, o risco de envenamento por mercúrio como resultado do consumo de peixes é quase nulo,exceto para populações ribeirinhas da região amazonica,que não tem opções de alimentação.Seria um absurdo abandonar os benefícios do peixe" garante o professor Mauro Rebelo,do Instituto de Biofísica da Universidade Federal do Rio de Janeiro(UFRI). Ele ressalta os motivos da contaminação dos peixes na Amazônia, causada pela alta concentração do metal pesado no solo da região,mesmo 20 anos após o encerramento das atividades de garimpo de ouro na área. O mercúrio estaria contaminando os rios como efeito do desmatamento no local. "Para habitantes daquela região,a única recomendação que fazemos é que grávidas e mulheres que amamentam tomem cuidado maior ao consumir peixes,evitando,se possível,as espécies do topo da cadeia alimentar e de água doce, como tucunarés e jaús,que podem apresentar concentrações mais altas de contaminação pelo metal".
GUERRA DE PALAVRAS CONTRA OS ALIMENTOS TRANSGÊNICOS
A favor ou contra os alimentos transgênicos? Mesmo que o cultivo de variedades transgênicas seja um problema ambiental,os alimentos geneticamente modificados são perigosos? Até hoje,não indicios de que esses alimentos tenham efeito prejudicial para a saúde humana. De acordo com a ANVISA, o decreto que regulamenta a rotulagem de alimentos contendo ou consistindo em organismos geneticamente modificados(OGMs) determina que produtos com mais de 1% de transgênicos são obrigados a trazer essa informação no rótulo, o que facilita a escolha do consumidor. Apesar disso, de acordo com o GREENPEACE, além do risco de destruição do equilibrio natural , os OMGs empobrecem a biodiversidade nacional. Para manter a população informada, o GREENPEACE mantém um site: greenpeace.org/brasil/transgenicos/perguntas-e-respostas2.
PESTICIDAS: ABRAM ESPAÇO PARA OS ALIMENTOS ORGÂNICOS
Para preservar as colheitas e proteger culturas mais propensas a pragas, os agricultores utilizam pesticidas que,em quantidades acima das recomendadas, são nocivos para o ser humano.Um levantamento feito pela Anvisa no ínicio do ano revelou que alguns alimentos básicos da alimentação do brasileiro apresentaram altos índices de agrotóxicos- o caso mais alarmante foi o pimentão, com contamição em 65% das amostras. Isso não significa que devamos abrir mão das frutas e hortaliças para nos proteger dos agrotóxicos basta escolher os produtos rotulados como "organicamente cultivados" ou então descasca-los. Estes também inspiram cuidados na hora da compra- procure saber a procedência e examine a embalagem para saber se o produto possui algum selo de certificação que ateste sua qualidade.
SAL : AMIGO E INIMIGO
Em janeiro 2008, Pierre Meneton, pesquisador do Inserm,compareceu a um tribunal de Paris para se defender de um processo movido pelos fabricantes de alimentos, que ele acusara de enganar o público a respeito dos riscos para a saúde ligados ao sal. Em março do mesmo ano, os juízes decidiram a seu favor. Agora o pesquisador pode alertar para perigos de uma alimentação excessivamente rica em sal e para a prática dos fabricantes, que utilizam sal demais para melhorar o sabor dos produtos ou, graças à capacidade do sal de reter água,para lhes aumentar o peso. Deveriamos então, jogar fora o saleiro? Não. O sal que acrescentamos à comida fornece 10% a 20% da ingestão total e,além disso, contém iodo,essencial para o desenvolvimento mental das crianças. O sal usado pela indústria alimentícia, que não contém iodo,representa até 80% da nossa ingestão.O maior problema é que,segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão Arterial, absorvermos o dobro da quantidade recomendada de sal em nossas refeições diárias. A solução é evitar os alimentos altamente industrializados. Quanto mais o alimento foi processado,mais contém sal. Mas não se esqueça de que, embora uma alimentação muito rica em sal leve à hipertensão arterial, o sódio é essencial para o organismo.
ÓLEO DE PALMA: UM ECO DESASTRE
Amplamente utilizado na fabricação de produtos alimentícios no Brasil,é indicado como substituto mais saúdavel e saboroso para outros óleos que contêm gordura trans. No entanto,mesmo com índice zero de gordura trans, o óleo de palma é pobre em ômega-3 e ômega-6 e rico em gorduras saturadas, que tendem a aumentar o nível do "mau colesterol" (LDL). Se possível,é melhor usar azeite de oliva,óleo de canola ou de girassol, que possuem um perfil nutrional mais saudável. E preste atenção aos rótulos para saber se o óleo de palma não entra na composição. Como está presente em quase todos os rótulos, é muito difícil evitá-lo.
MELAMINA NO LEITE: NÃO AQUI EM CASA !
Em setembro de 2008,o planeta todo ouviu falar da presença,no leite em pó chinês,de melamina- resina usada principalmente na fabricação de fórmica. Na China, dezenas de milhares de bebês foram hospitalizados com problemas renais depois de tomar o leite contaminado.Esse escândalo foi resultado de um golpe. Os fabricantes criminosos tinham acrescentado de próposito melamina ao leite,para parecer que ele era mais rico em proteínas.Felizmente,estamos livres dessa prática.Segundo a Anvisa,os alimentos contaminados nunca chegaram ao Brasil,pois não há empresa fabricante de produtos lácteos na China habilitada para o comércio desses produtos em território nacional. Por precaução, a Anvisa intensificou a fiscalização de entrada das cargas provenientes da China desde então.
IONIZAÇÃO: COMIDA IRRADIADA
Essa técnica de conservação consiste em tratar os alimentos com radiação para eliminar bactérias e parasitas,evitar o brotamento ou retardar o amadurecimento. Os críticos da irradiação afirmam que ela reduz o valor nutritivo dos alimentos e aumenta o risco de câncer e de mutações genéticas. Por sua vez,todos os orgãos de vigilância sanitária do Brasil e a própria organização Mundial da Saúde dizem que a técnica é segura e altera menos os nutrientes do alimento do que todas as outras técnicas de conservação. No Brasil,a legislação sobre alimentos irradiados existe desde 1985, e sua produção é controlada de perto pelo governo e por centros de pesquisa acadêmica. Em Piracicaba,por exemplo, o Centro de Energia Nuclear para Agricultura (CENA) da Universidade de São Paulo,realiza pesquisas e presta serviço para indústrias. O Instituto de Pesquisas Nucleares, também da USP,além de fazer pesquisas na área possui uma frente de trabalho junto aos produtores,mostrando os benefícios e as vantagens da irradiação de alimentos. Fique tranquilo: alimentos irradiados não são radiotativos!
Com Senso de proporção e uma alimentação variada,com ênfase em produtos frescos,não só evitamos os riscos para a saúde como também fazemos um favos a nós mesmos. Como nos lembra o Ministério da Saúde em seu Guia da Alimentação Saudável: "Frutas,legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais e fibras e devem estar presentes nas refeições diárias, pois contribuem para a proteção à saúde e a diminuição do risco de ocorrência de várias doenças.

Fonte: Revista Seleções Reader's Digest

ALIMENTOS QUE SALVAM A VISÃO

2010-07-09T10:12:00.001-03:00

Os alimentos que você ingere agora podem ajudar a preservar sua visão quando você ficar mais velho. Nossas pesquisas revelam quais são os alimentos que ajudam a proteger contra três causas importantes de perda de visão:
GLAUCOMA Apenas uma porção por mês de couve ou outro vegetal folhoso verde-escuro ou mais de duas porções de cenoura por semana reduziram o risco de glaucoma em mais de 60% em estudo da UCLA realizado com 1.000 mulheres. Os cientistas acreditam que os níveis elevados de vitamina A e de outros antioxidantes no sangue dessas vegetarianas ajudam a proteger células fundamentais existentes no nervo óptico.
CATARATA Adultos que ingerem com regulariedade suco de laranja e legumes ricos em vitamina C ( pimentões,pimentas, tomates e brócolis) na alimenatação diária tem probalidade 45% menor de desenvolver catarata,de acordo com uma nova pesquisa feita na Australia. A vitamina C ajudaria a contrabalançar os efeitos lesivos da luz e do calor sobre o cristalino.
DEGENERAÇÃO MACULAR A ingestão de aveia,cereais ricos em fibras e pães integrais reduz o risco de degenaração macular em cerca de 39%, segundo um estudo recente.Os carboidratos complexos evitam as oscilações dos níveis sanguíneos de glicose que podem danificar as delicadas células existentes no centro da retina.

Fonte: Revista Seleções Reader's Digest

AS ORIGENS DA PIZZA

2010-07-09T10:06:00.002-03:00

Muitos dos ingredientes que formam a base do nosso repertório culinário foram introduzidos pelos antigos gregos e romanos. Esses ingredientes essenciais incluem o molho do peixe "garum" ,o mel e o vinagre. O "garum" dá aos nossos alimentos um gosto salgado e umami, o mel proporciona a doçura, ao passo que o vinagre acrescenta aquele gosto ácido familiar aos nossos pratos. Até hoje, estes gostos são uma parte vital da nossa cultura gastronômica. O consumo do pão achatado,tipo sírio, também remonta aos antigos gregos e romanos e até mesmo a civilizações mais antigas nas quais este tipo de pão desempenhava um papel central na alimentação.No século 16,exploradores europeus conheceram o tomate por meio dos povos nativos das Américas e o levaram aos seus países de origem.O gosto umami,intenso no tomate,seu gosto único e sua versatilidade como ingrediente culinário, fizeram com que sua popularidade se espalhasse rapidamente pelas cozinhas da Europa. Os tomates e os molhos à base de tomate tornaram-se especialmente populares na região de Nápoles, no sul da Itália,área que é hoje sinônimo de pizza.
CLIMA IDEAL O clima de Nápoles fez desta região perfeita para o desenvolvimento deste prato. Abençoado com um clima típico mediterrâneo, de invernos amenos e chuvosos e verões secos e quentes, trata-se de um cenário onde o cultivo dos tomates foi bem sucedido. A receita é relativamente simples. Cubra um pão sírio com uma generosa porção de molho de tomate,espalhe um pouco de queijo por cima e acrescente algum tipo de carne. Está pronta a sua pizza. Em 1738,a primeira pizzaria foi inaugurada em Nápoles. O prato rapidamente se espalhou por toda a Europa. Na década de 1940,a receita da pizza foi levada para a América por soldados que haviam, provado o prato na Itália, enquanto lutavam na guerra. Logo abriram seus próprios restaurantes para oferecer a nova iguaria. Hoje praticamente não há canto do globo terrestre que não esteja familiarizado com essa primorosa combinação de gostos.Países e regiões diferentes aperfeiçoaram as suas próprias versões com temperos e coberturas diversos,mas a base de cada receita permanece a mesma.
O SEGREDO DA POPULARIEDADE Especialistas em gastronomia dizem que o prato deve sua populariedade ao fato de que os três ingredientes principais da pizza -carne, queijo e tomate- são todos muito ricos em umami. Umami é aquele gosto de difícil compreensão que desafia descrições convencionais que,no entanto,é reconhecido como um dos cinco gostos básicos assim como o doce, azedo, salgado, e amargo. O gosto umami pode ser encontrado inclusive no leite materno. É por isso que seu gosto é imediatamente familiar às nossas papilas gustativas,remetendo a um gosto associado ao conforto e segurança. A pizza continua a ser um dos pratos mais queridos do mundo,uma culinária internacional apreciada por todas as idades há mais de 300 anos. Para muitos, a pizza é o prato com o qual foram,literalmente,criados. Para outros, o seu paladar rico e o aroma delicioso evocam lembranças de férias passadas em locais românticos de todo o mundo. Mas, para todos nós, essa exótica mistura de sabores traz sensações culinárias originadas na infância que jamais serão esquecidas.

Fonte: Revista Seleções Reader's Digest

Por que o pré-natal é essencial?

2010-06-29T10:59:00.000-03:00

O desenvolvimento do bebê depende do comportamento da mãe durante a gravidez

Por Minha Vida Publicado em 30/10/2009

A importância do pré-natal baseia-se na premissa que tudo o que a futura mamãe faz, ou deixa de fazer, durante os nove meses de gestação, tem um grande impacto na saúde do bebê. É por essa razão que é tão importante seguir à risca as recomendações médicas e fazer todos os exames recomendados pelo obstetra nos meses que antecedem o nascimento do bebê.

O pré-natal é o acompanhamento médico dedicado à gestante e ao bebê que tem como objetivo a prevenção, a orientação, o esclarecimento e o diagnóstico de qualquer alteração da saúde da gestante e/ou do bebê. É durante o pré-natal que todas as dúvidas do casal serão esclarecidas, o que é muito importante, já que é possível descaracterizar alguns mitos que são muito frequentes neste período.

Em média, uma gravidez dura quarenta semanas, por essa razão além da qualidade das consultas, a frequência é fundamental. Durante o pré-natal, as consultas são mensais até a 32ª/33ª semana, quinzenais, até a 37ª semana e, semanais, a partir da 40ª semana. Após esse período, a gestante deve ser acompanhada pelo obstetra a cada dois ou três dias.

Importância do pré-natal
Garantir que a gestante e o nenê mantenham-se saudáveis durante os nove meses é a principal missão do pré-natal, mas o período também possui outros atributos. Além de fazer o acompanhamento do desenvolvimento do bebê e diagnosticar intercorrências clínicas e/ou obstétricas, os nove meses de gestação tem também a função de preparar o casal para o parto, assim como para a amamentação.

A gestação é um período marcado por transformações físicas e emocionais, por isto, tanto a gestante quanto o seu companheiro têm muitas dúvidas durante este período que antecede o nascimento. Todo casal que espera um bebê deve ter respostas às suas indagações. Quanto mais seguros sobre todo o processo que está por vir, melhor e mais tranquilo será o parto. Todas as vantagens e desvantagens de cada escolha devem ser esclarecidas.

Hoje, recomendamos que o pré-natal comece antes mesmo da concepção, preferencialmente, três meses antes. Pois, assim, a mulher poderá realizar uma consulta médica completa, bem como todos os exames prévios à gestação. Se houver qualquer alteração, tanto clínica como laboratorial, ela mulher poderá, em tempo hábil, realizar o tratamento mais apropriado. O uso de ácido fólico, três meses antes da concepção, com o objetivo de diminuir a incidência de malformações do sistema nervoso central faz parte desta fase anterior à concepção.

Além disso, se a mulher que deseja engravidar é obesa, diabética ou hipertensa, é muito importante realizar um tratamento prévio à gestação com a finalidade de alcançar o controle e o equilíbrio antes da concepção.

Tudo sobre o pré-natal
Para o obstetra, a primeira consulta do pré-natal é a mais importante. Afinal, é nessa consulta que se estabelecerá uma relação mútua de confiança entre a grávida e seu médico. Geralmente, a primeira é a consulta mais demorada, pois será questionada toda história clínica da gestante, bem como todos os antecedentes pessoais e familiares, hábitos, vícios, cirurgias prévias e uso de medicamentos.

Além disso, é nesta primeira consulta que serão solicitados vários exames como hemograma, glicemia de jejum, tipagem sanguínea + fator RH, sorologias para toxoplasmose, rubéola, citomegalovírus, sífilis, AIDS, hepatite B e C, urocultura + antibiograma, exame de fezes, prevenção do câncer do colo uterino (Papanicolau) e ultrassonografia obstétrica. Muitos destes exames serão repetidos no decorrer do pré-natal, assim como a ultrassonografia, que será realizada conforme a idade gestacional.

Sinais de problemas
Durante o pré-natal podemos identificar mulheres com maior risco de complicações durante a gestação e o parto e podemos utilizar os recursos necessários para garantir uma gravidez e um parto saudáveis, diminuindo as chances da ocorrência de problemas para a mãe e o nenê.

A intercorrência clínica mais frequente durante a gravidez é a anemia. É por essa razão que os obstetras recomendam o uso de sulfato ferroso durante o pré-natal. No parto normal, a grávida perde em média 500 ml de sangue e na cesárea, 800 ml. Imagine se por qualquer motivo a perda for maior? Não podemos nos esquecer de que após o parto é necessário disposição e saúde para os cuidados com o bebê e para a amamentação.

Outra intercorrência clínica comum durante a gestação é a infecção urinária. É fato que de todas as gestantes, 6% apresentarão bacteriúria assintomática, que é uma infecção urinária que não apresenta sintomas; destas 30% evoluirão com um tipo de infecção urinária mais grave que necessitará de internação hospitalar.

Mas, se a gestante contar com o acompanhamento pré-natal, tratar esse problema será bem mais fácil e seguro. Outro problema comum e que pode ser tratado durante o pré-natal é a hipertensão arterial, presente em 10% das gestantes, sendo a maior causa de óbito materno, se não tratada previamente.

Em relação à saúde do bebê, a incidência de nascimento de bebês prematuros no grupo de mães que fazem o pré-natal não chega a 10%, sendo que daquelas que não contam com o acompanhamento apropriado chega a 40%. Quando falamos de bebês prematuros devemos pensar em maior mortalidade neonatal, maior tempo de internação com cuidados intensivos, ou seja, UTI Neonatal, maior chance de sequelas, além do desmame precoce.

Fonte:http://www.minhavida.com.br

Ômegas 3 e 6 trazem muitos benefícios para o seu coração

2010-06-29T10:56:00.000-03:00

O nutriente diminui os riscos de ataque cardíaco e de depressão

Por Minha Vida Publicado em 7/5/2010

Os ômegas 3 e 6 são gorduras essenciais para o bom funcionamento de vários órgãos. Essas gorduras não são produzidas pelo organismo, mas devem estar presentes na alimentação, pois auxilia na queda de níveis de triglicerídeos e de colesterol ruim (LDL), favorecendo o aumento do colesterol bom (HDL). Além disso, apresentam importante papel em alergias e processos inflamatórios.

O ômega 3 é reconhecido como um nutriente cardioprotetor, isto é, beneficia a saúde cardiovascular.Também é essencial para o funcionamento de dois órgãos importantíssimos do corpo humano: o coração e o cérebro.

No coração, diminui o risco de ataques cardíacos, pois previnem que as placas de gordura acumulem-se nas artérias.Já o cérebro é constituído por 20% de gordura, portanto o consumo de Ômega 3 e 6 é vital para deixá-lo ativo, prevenindo a falta de memória e doenças como a esclerose, Alzheimer entre outras.

"Ômega 3 é essencial para o funcionamento de dois órgãos importantíssimos do corpo humano: o coração e o cérebro"

Benefícios

Tanto Ômega 3, como o 6, agregam inúmeros benefícios aos seres humanos, tais como:

1. Previnem doenças cardiovasculares;
2. Auxilia no combate a depressão;
3. Combate seqüelas de infarto;
4. Reduz lesões por esforços;
5. Auxilia no tratamento do câncer;
6. Previne arritmia cardíaca (batimento irregular);
7. Diminui a pressão sanguínea (hipertensão);
8. Aumenta a fluidez do sangue (melhora circulação);
9. Diminui as taxas de triglicerídeos e colesterol.
Onde encontrar?

Os ômegas 3 e 6 podem ser encontrados em nozes, castanhas, amêndoas, rúcula e óleos vegetais, como azeite, milho, canola, soja e peixes (principalmente de águas profundas).

A dieta de quem come carne deve conter, em média, 2g/dia de Ômega 3. Já os vegetarianos, devem consumir o dobro, 4g/dia, pois a deficiência desse nutriente é muito maior naqueles que optaram por uma alimentação isenta de proteína animal.

Fazer suplementação é importante, principalmente para repor a deficiência de cálcio nos ossos e combater a osteoporose (principalmente mulheres na menopausa). Consulte seu nutricionista.

Fonte:http://www.minhavida.com.br/

Fuja do efeito sanfona com um cardápio variado e saudável

2010-06-29T10:54:00.001-03:00

Frutas e legumes ajudam no emagrecimento e blindam a saúde

Por Especialistas Publicado em 17/6/2010

Emagrecer de maneira saudável é o sonho de muitas pessoas. Nada pior do que se olhar no espelho e se ver abatido.

A classe médica, por algum tempo,acreditou que apenas uma dieta de baixas calorias seria suficiente para manter seu paciente no peso ideal e saudável, mas hoje,o conceito é outro. Por isso, confira algumas dicas para emagrecer, perder a barriga e ter uma pele maravilhosa!

- Inclua em sua alimentação diária frutas frescas, legumes, grãos integrais, farinhas integrais, alimentos ricos em fibras e ômega 3 (linhaça, salmão, sardinha). Esses alimentos antiinflamatórios ajudarão você a prevenir o acúmulo de gordura no corpo.

- Elimine as toxinas: evite alimentos refinados (açúcar, farinhas processadas quimicamente) ricos em gorduras saturadas e trans, alimentos ricos em conservantes e corantes e que são altamente prejudiciais a saúde e ao bem estar físico.

- Evite beber muito líquido durante as refeições, pois o excesso compromete a absorção de nutrientes importantes no processo digestivo. É recomendável ingerir no máximo 200 ml.

- Varie o cardápio durante a semana, faça uma lista de receitas e prepare com antecedência o cardápio que irá servir. Assim, você não correrá o risco de trocar "comida" por lanches e alimentos prontos.

- Use sua imaginação e troque a carne vermelha da semana toda por peixes (sardinha, salmão, filé de merluza ) e frango de preferência o orgânico.

- Como sobremesa, abuse das frutas que contribuem na digestão e que são estimuladoras de seu metabolismo. Fuja dos doces ricos em açúcar e altamente gordurosos.

- Controle o estresse, pois ele é o grande responsável pelo desequilíbrio bioquímico de seu organismo.

- Procure incluir em seu dia a dia uma atividade física de no mínimo meia hora que lhe dê prazer.

- Dê pequenos passos em direção aos seus objetivos. Não seja drástico em suas escolhas, comece devagar, praticando um estilo de vida mais saudável. Exerça o controle sobre você, vale a pena tentar!

Fonte:http://www.minhavida.com.br/

A P R O V E I T A

2010-06-27T19:08:00.001-03:00

Emmanuel

A vida é processo de crescimento da alma aos encontro da Grandeza Divina.
Aproveita as lutas e dificuldades da senda para a expansão de ti mesmo, dilatando o teu círculo de relações e de ação.
Aprendamos para esclarecer.
Entesouremos para ajudar.
Engrandeçamos-nos para proteger.
Eduquemo-nos para servir.
Com o ato de fazer e dar alguma coisa, a alma se estende sempre mais além...
Guardando a bênção recebida para si somente, o espírito, muitas vezes, apenas se adorna, mas, espalhando a riqueza de que é portador, cresce constantemente.
Na prestação de serviço aos semelhantes, incorpora-se, naturalmente, ao coro das alegrias que provoca.
No ensinamento ao aprendiz, liga-se aos benefícios da lição.
Na criação da boas obras, no trabalho, na virtude ou na arte, vive no progresso, na santificação ou na beleza com que a experiência individual e coletiva se alarga e aperfeiçoa.
Na distribuição de pensamentos sadios e elevados, converte-se em fonte viva de graça e contentamento para todos.
No concurso espontâneo, dentro do ministério do bem, une-se à prosperidade comum.

Dá, pois, de ti mesmo, de tuas forças e recursos, agindo sem cessar, na instituição de valores novos, auxiliando os outros, a benefício de ti mesmo.
O mundo é caminho vasto de evolução e aprimoramento, onde transitam, ao teu lado, a ignorância e a fraqueza.
Aproveita a gloriosa oportunidade de expansão que a esfera física te confere e ajuda a quem passa, sem cogitar de pagamento de qualquer natureza.

O próximo é a nossa ponte de ligação com Deus.

Se buscas o Pai, ajuda ao teu irmão, amparando-vos reciprocamente, porque, segundo a palavra iluminada do evangelista, “se alguém diz: - eu amo a Deus, e aborrece o semelhante, é mentiroso, pois quem não ama o companheiro com quem convive, como pode amar a Deus, a quem ainda não conhece?”

(Do livro “Fonte Viva”, Emmanuel, Francisco Cândido Xavier)

TU E TUA CASA

2010-06-27T19:07:00.001-03:00

Emmanuel

"E eles disseram: Crê no Senhor Jesus-Cristo, e serás salvo, tu e a tua casa." - (ATOS, 16:31.)

Geralmente, encontramos discípulos novos do Evangelho que se sentem profundamente isolados no centro doméstico, no capítulo da crença religiosa.
Afirmam-se absolutamente sós, sob o ponto de vista da fé. E alguns, despercebidos de exame sério, tocam a salientar o endurecimento ou a indiferença dos corações que os cercam. Esse reporta-se à zombaria de que é vítima, aquele outro acusa familiares ausentes.
Tal incompreensão, todavia, demonstra que os princípios evangélicos lhes enfeitam a zona intelectual, sem lhes penetrarem o âmago do coração.
Por que salientar os defeitos alheios, olvidando, por nossa vez, o bom trabalho de retificação que nos cabe, no plano da bondade oculta?

O conselho apostólico é profundamente expressivo...

No lar onde exista uma só pessoa que creia sinceramente em Jesus e se lhe adapte aos ensinamentos redentores, pavimentando o caminho pelos padrões do Mestre, aí permanecerá a suprema claridade para a elevação.
Não importa que os progenitores sejam descrentes, que os irmãos se demorem endurecidos, nem interessam a ironia, a discussão áspera ou a observação ingrata.
O cristão, onde estiver, encontra-se no domicílio de suas convicções regenerativas, para servir a Jesus, aperfeiçoando iluminando a si mesmo.

Basta uma estaca para sustentar muitos ramos. Uma pedra angular equilibra um edifício inteiro.

Não te esqueças, pois, de que se verdadeiramente aceitas o Cristo e a Ele te afeiçoas, serás conduzido para Deus, tu e tua casa.

(Do livro “Vinha de Luz”, Emmanuel, Francisco Cândido Xavier)

O ALVO DA VIDA

2010-06-27T19:02:00.001-03:00

Leon Denis

Pelos dados que o Espiritismo nos proporciona*, em torno de nós se estabelece a ordem; o nosso caminho se esclarece; mais distinto se mostra o alvo da vida. Sabemos o que somos e para onde vamos.
Desde então não devemos mais procurar satisfações materiais, porém trabalhar com ardor pelo nosso adiantamento. O supremo alvo é a perfeição; o caminho que para lá conduz é o progresso. Estrada longa que se percorre passo a passo. A proporção que se avança, parece que o alvo longínquo recua, mas, em cada passo que dá, o ser recolhe o fruto de seus trabalhos, enriquece a sua experiência e desenvolve as suas faculdades.
Nossos destinos são idênticos. Não há privilegiados nem deserdados. Todos percorrem a mesma vasta carreira e, através de mil obstáculos, todos são chamados a realizar os mesmos fins. Somos livres, é verdade, livres para acelerar ou para afrouxar a nossa marcha, livres para mergulhar em gozos grosseiros, para nos retardarmos durante vidas inteiras nas regiões inferiores; mas, cedo ou tarde, acorda o sentimento do dever, vem a dor sacudir-nos a apatia, e, forçosamente, prosseguiremos a jornada.
Entre as almas só há diferenças de graus, diferenças que lhes é lícito transpor no futuro. Usando do livre-arbítrio, nem todos havemos caminhado com o mesmo passo, e isso explica a desigualdade intelectual e moral dos homens; mas todos, filhos do mesmo Pai, nos devemos aproximar dele na sucessão das existências, para formar com os nossos semelhantes uma só família, a grande família dos bons Espíritos que povoam o Universo.
Estão banidas do mundo as Idéias de paraíso e de inferno eterno. Nesta imensa oficina, só vemos seres elevando-se por seus próprios esforços ao seio da harmonia universal. Cada qual conquista a sua situação pelos próprios atos, cujas conseqüências recaem sobre si mesmo, ligam-no e prendem. Quando a vida é entregue às paixões e fica estéril para o bem, o ser se abate; a sua situação se apouca. Para lavar manchas e vícios, deverá reencarnar nos mundos de provas e ali purificar-se pelo sofrimento. Cumprida a purificação, sua evolução recomeça. Não há provações eternas, mas sim reparações proporcionadas às faltas cometidas. Não temos outro juiz nem outro carrasco a não ser a nossa consciência, pois essa consciência, assim que se desprende das sombras materiais, torna-se um julgador terrível. Na ordem moral como na física só há efeitos e causas, que são regidos por uma lei soberana, imutável, Infalível. Esta lei regula todas as vidas. O que, em nossa ignorância, chamamos injustiça da sorte não é senão a reparação do passado. O destino humano é um pagamento do débito contraído entre nós mesmos e para com essa lei.
A vida atual é a conseqüência direta, inevitável das nossas vidas passadas, assim como a nossa vida futura será a resultante das nossas ações presentes, da nossa maneira de viver. Vindo animar um corpo novo, a alma traz consigo, em cada renascimento, a bagagem das suas qualidades e dos seus defeitos, todos os tesouros acumulados pela obra do passado. Assim, na série das vidas, construímos por nossas próprias mãos o nosso ser moral, edificamos o nosso futuro, preparamos o meio em que devemos renascer, o lugar que devemos ocupar.
Pela lei da reencarnação, a soberana justiça reina sobre os mundos. Cada ser, chegando a possuir-se em sua razão e em sua consciência, torna-se o artífice dos próprios destinos. Constrói ou desmancha, à vontade, as cadeias que o prendem à matéria. Os males, as situações dolorosas que certos homens sofrem, explicam-se pela ação desta lei. Toda vida culpada deve ser resgatada. Chegará a hora em que as almas orgulhosas renascerão em condições humildes e servis, em que o ocioso deve aceitar penosos labores. Aquele que fez sofrer sofrerá a seu turno.
Porém, a alma não está para sempre ligada a esta Terra obscura. Depois de ter adquirido as qualidades necessárias, deixa-a e vai para mundos mais elevados. Percorre o campo dos espaços, semeado de esferas e de sóis. Ser-lhe-á arranjado um lugar no seio das humanidades que os povoam. E, progredindo ainda nesses novos meios, ela, sem cessar, aumentará a sua riqueza moral e o seu saber. Depois de um número incalculável de vidas, de mortes, de renascimentos, de quedas e de ascensões, liberta das reencarnações, gozará vida celeste, tomará parte no governo dos seres e das coisas, contribuindo com suas obras para a harmonia universal e para a execução do plano divino.
Tal é o mistério de psique — a alma humana —, mistério admirável entre todos. A alma traz gravada em si mesma a lei dos seus destinos. Aprender a soletrar os seus preceitos, aprender a decifrar esse enigma, eis a verdadeira ciência da vida. Cada farrapo arrancado ao céu da ignorância que a cobre, cada faísca que adquire do foco supremo, cada conquista sobre si mesma, sobre suas paixões, sobre seus instintos egoísticos permite-lhe uma alegria pura, uma satisfação íntima, tanto mais viva quanto maior for o trabalho executado.
Eis aí o céu prometido aos nossos esforços. O céu não está longe de nós, mas, sim, conosco. Felicidades íntimas ou remorsos pungentes, o homem traz, nas profundezas do ser, a própria grandeza ou a miséria conseqüente dos seus atos. As vozes harmoniosas ou severas que em si percebe são as intérpretes fiéis da grande lei, tanto mais potentes e imperiosas quanto mais elevado ele estiver na escala dos aperfeiçoamentos infinitos. A alma é um mundo em que se confundem ainda sombras e claridades, mundo cujo estudo atento faz-nos cair de surpresa em surpresa. Em seus recônditos todas as potências estão em germe, esperando a hora da fecundação para se desdobrarem em feixes de luz. A medida que ela se purifica, suas percepções aumentam. Tudo o que nos encanta em seu estado presente, os dons do talento, os fulgores do gênio, tudo isso nada é, comparado ao que um dia adquirirá, quando tiver atingido as supremas altitudes espirituais.
Já possui imensos recursos ocultos, sentidos íntimos, variados e sutis, fontes de vivas impressões, mas o pesado e grosseiro invólucro embaraça-lhe quase sempre o exercício.
Somente algumas almas eleitas, destacadas por antecipação das coisas terrestres, depuradas pelo sacrifício, sentem as primícias desse mundo; todavia, não encontram palavras para descrever as sensações que as enlevam, e os homens, em sua ignorância da verdadeira natureza da alma e das suas potências latentes, os homens têm escarnecido disso que julgam ilusões e quimeras.

* Introdução nossa.
(Do livro “Depois da Morte”, cap. 12, Leon Denis)

Diagnóstico da osteoporose

2010-06-21T18:56:00.002-03:00

Entenda mais sobre a doença

Por Minha Vida Publicado em 20/7/2007

Diagnóstico
Quais são os sintomas da osteoporose?
Em geral, uma pessoa não toma conhecimento que tem osteoporose até que ocorra uma fratura porque essa doença é silenciosa... Mas há alguns sintomas:
Perda gradual de altura
Dor nas costas
Fraturas na espinha, nos pulsos e nas costelas

Chame o seu médico se você sentir uma repentina ou intensa dor nas costas, que pode indicar uma fratura na espinha. Um raio-x dentário também pode revelar uma perda de osso na mandíbula, o que pode ser um sinal de osteoporose. Sintomas da fratura na espinha
É importante identificar os sintomas da fratura na espinha e avisar o médico. Dores repentinas nas costas, especialmente em mulheres mais velhas, freqüentemente significam uma fratura na espinha por compressão. A causa, em geral, é a osteoporose. Mas um tratamento pode reduzir o risco de futuras fraturas.

Um ou mais desses sintomas podem indicar uma fratura na espinha:
Dor repentina nas costas

Piora da dor quando se está em pé ou andando
Alívio da dor quando se deita
Dificuldade e dor ao se inclinar ou virar
Perda de peso
Deformação na espinha, com aparência de uma corcunda A dor ocorre normalmente com uma pequena torção nas costas durante a realização de alguma atividade rotineira, como:
* Levantar uma mala ou uma sacola de compras
* Abaixar-se para levantar algo
* Tropeçar em alguma coisa ou dar um passo em falso

Diferentes sinais de dor
A dor na espinha é diferente para cada um. Na maioria das pessoas, a dor vai diminuindo conforme o osso vai sarando. Mas em outras a dor permanece mesmo depois que o osso está sarado. Nem todo mundo sente uma dor clara quando a fratura ocorre. Algumas podem ter dor na barriga em vez de nas costas. Ou nenhum sinal de dor. Isso porque a fratura pode ir ocorrendo aos poucos, de uma forma que não será percebida. A corcunda nas costas, por exemplo, pode ser o primeiro sinal de fraturas múltiplas na espinha.

Sinais de fraturas múltiplas
Quando fraturas múltiplas ocorrem, há uma considerável mudança na espinha. Isso pode afetar os órgãos internos e o funcionamento do corpo. Alguns sintomas:
Perda de peso: Isso acontece porque o osso perde um pouco de peso. Depois de várias fraturas, pode-se até encolher
Corcunda: As fraturas fazem com que a espinha se curve. Por conta disso, é comum aparecer dor nas costas e no pescoço, enquanto o corpo tenta se adaptar à nova forma
Reclamações no estômago: Uma espinha mais curta pode comprimir o estômago, causando inchaço no estômago e outros problemas digestivos, como constipação, perda de apetite e de peso
Dor nas costelas: O encurtamento da espinha pode fazer com que os quadris fiquem mais próximos das costelas. Se eles se juntam, haverá desconforto e dor
Problemas respiratórios: Se a espinha for muito comprimida, os pulmões podem não funcionar

O que é osteopenia?
A osteopenia se refere a uma densidade óssea menor que a normal, mas não baixa o suficiente para ser considerada osteoporose. Ter osteopenia significa que você corre um maior risco de, com o passar do tempo, desenvolver a osteoporose.

O que causa osteopenia?
Os ossos naturalmente se tornar mais finos conforme as pessoas envelhecem porque a partir da meia idade todas as células ósseas são reabsorvidas pelo corpo mais rapidamente do que um novo osso é feito. Conforme isso acontece, os ossos perdem minerais, peso e estrutura, o que os torna mais fracos e com mais risco de fratura. Todas as pessoas começam a perder massa óssea por volta dos 30 anos, logo depois de a densidade dos ossos atingir o pico. Portanto, quanto mais fortes forem seus ossos aos 30 anos, mais vai demorar para a osteopenia se transformar em osteoporose.

Algumas pessoas com osteopenia podem não ter perda de osso. Elas podem simplesmente ter uma densidade óssea mais baixa. Também pode ser o resultado de outras doenças ou tratamentos. As mulheres estão bem mais propensas a desenvolverem osteopenia do que os homens. Isso porque as mulheres têm um pico de densidade óssea mais baixa e porque a perda de massa óssea se acelera conforme mudanças hormonais surgem na menopausa. Em ambos os sexos, os seguintes fatores podem contribuir para a osteopenia:

Distúrbios alimentares e de metabolismo que não permitem que o corpo aproveite a quantidade adequada de vitaminas e minerais
Quimioterapia ou medicamentos como os esteróides, que são usados para tratar a asma
Exposição à radiação Ter um histórico familiar de osteoporose, ser magro, fazer pouca atividade física, fumar, tomar refrigerantes e ingerir álcool em excesso aumenta o risco de osteopenia e também de osteoporose.

Como ela é diagnosticada? Uma densitometria óssea é capaz de fazer essa verificação. Ela também é usada para diagnosticar a osteoporose. O exame feito com o equipamento DEXA (Dual X-Ray Absorptiometry) é o mais preciso, embora existam outros métodos. O DEXA é capaz de detectar até 2% de perda óssea por ano. Um raio-x tradicional não é útil para diagnosticar a osteopenia porque ele não é sensível o suficiente para detectar pequenas quantidades de perda óssea ou mudanças sutis na densidade óssea. Os exames são recomendados para mulheres com 65 anos ou mais. Mulheres entre 60 e 64 anos também devem fazê-los se tiverem pelo menos um fator de risco em adição à menopausa. Os fatores de risco incluem:
Histórico familiar de osteoporose
Ser magra
Uso por longo tempo de corticóides para tratamento de inflamações ou anticonvulsivos
Distúrbios alimentares ou doenças que afetem a absorção de nutrientes
Ser sedentário ou ter ficado acamado por um longo período
Fumar
Beber grandes quantidades de álcool ou bebidas que contenham cafeína
Ter uma dieta pobre em cálcio ou vitamina D

Muitos homens não acham que eles correm o risco de ter osteopenia ou osteoporose, já que essa é uma doença considerada de mulheres em idade avançada. Como os homens tendem a ter um pico de densidade óssea maior, a osteoporose e a osteopenia também tardam a aparecer. Contudo, tirando as mudanças hormonais nas mulheres quando elas entram na menopausa, os demais fatores de risco existem para ambos os sexos. Os homens também estão em risco se eles têm baixos níveis de testosterona. Converse com seu médico caso você tenha algum fator de risco.

Como a osteopenia é tratada?
A osteopenia é tratada por medidas que evitam que ela progrida e se transforme em osteoporose. Para poucas pessoas é recomendado tomar remédio. Mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir a perda óssea que leva à osteoporose e à osteopenia. A dieta é muito importante para o desenvolvimento ósseo. O cálcio é o mineral mais crítico na construção da massa óssea. Suas melhores fontes de cálcio são leite e seus derivados, vegetais verdes e produtos enriquecidos com cálcio.

Seu médico também pode recomendar suplementos alimentares, freqüentemente combinados com vitamina D. Ela ajuda seu corpo a absorver o cálcio e outros minerais. A vitamina D é encontrada nos ovos, no salmão, na sardinha, no peixe-espada e em alguns óleos. É acrescentada ao leite também. O seu corpo pode fabricá-la a partir da exposição ao sol. Os exercícios são importantes para manter os ossos fortes porque eles são formados a partir do esforço. Atividades de resistência como caminhada e dança são boas opções. Levantar pesos leves e puxar faixas elásticas também podem ajudar a parte superior do corpo.

Além da dieta e dos exercícios, parar de fumar e evitar o excesso de álcool, bebidas com cola e cafeína também vão reduzir seu risco. Há medicamentos disponíveis para tratar o emagrecimento ósseo, mas eles em geral só são usados se sua doença progrediu da osteopenia para uma condição grave da osteoporose.

Como a osteopenia pode ser evitada?
Se você é um jovem adulto ou se está criando uma criança, há coisas que você pode fazer para ajudar a desenvolver ossos fortes, desacelerar a osteopenia e prevenir a osteoporose. Seus ossos não atingem a densidade máxima até que você tenha 30 anos. Por isso, para crianças e jovens adultos, qualquer coisa que ajude a aumentar a densidade óssea terá benefícios de longo prazo.

Para maximizar a densidade óssea, certifique-se de que está ingerindo a quantidade necessária de cálcio e vitamina D, além de se expor ao sol e fazer exercícios. Não fume, evite cafeína, álcool e refrigerantes de cola. Caso você tenha mais de 30 anos, não é tarde para fazer mudanças no seu estilo de vida. Uma dieta balanceada e exercícios regulares ajudarão a desacelerar a perda de densidade óssea.

Osteoporose secundária
A osteoporose secundária é aquela que ocorre por causa de alguma medicação ou distúrbio que a pessoa sofra. Pode afetar tanto crianças quanto adultos. Aqui estão alguns exemplos de distúbios, remédios e comportamentos que podem afetar a massa óssea:

Distúrbios:
Artrite reumática juvenil
Diabetes
Hipertireodismo ou hiperparatireodismo
Síndrome de Cushing
Osteogenesis imperfecta
Anorexia nervosa
Doenças no fígado
Síndromes de má absorção

Remédios:
Anticonvulsivos
Corticóides
Agentes imunossupressores, como os usados para tratar câncer

Comportamentos:
Inatividade prolongada ou imobilidade
Nutrição inadequada
Excesso de exercício, levando à amenorréia
Fumar
Beber álcool em excesso

Osteoporose juvenil
É raro a osteoporose acontecer em crianças e adolescentes. Quando isso ocorre, é geralmente causado por alguma medicação. Mas ela surgir sem nenhum motivo identificável. Essa doença, entretanto, é muito rara. Não importa a causa. A osteoporose juvenil é um problema sério porque ela ocorre durante os anos da primeira formação óssea. E esse processo continua até os 30 anos, quando a massa óssea atinge o pico. Depois disso, ela só declina. Essa forma bastante rara de osteoporose ocorre tipicamente em crianças saudáveis logo antes da puberdade. A idade média de surgimento é aos sete anos, com um intervalo que vai de 1 até 13 anos. A boa notícia é que a maioria das crianças que experimentam essa doença tem uma recuperação total do osso.

Características clínicas: os primeiros sinais são dor nas costas, nos quadris e nos pés, geralmente acompanhada por dificuldade em andar. Também pode ocorrer dor nos joelhos e nos tornozelos, além de fraturas nas extremidades. Malformações podem ocorrer. Isso inclui curvatura anormal da espinha superior (cifose), perda de altura, queixo afundado ou mancar. Às vezes, tudo isso pode ser reversível.
Tratamento: não existe nenhum tratamento ou cirurgia estabelecida para a osteoporose juvenil. E às vezes isso nem é preciso porque ela vai embora espontaneamente. Contudo, o diagnóstico precoce é necessário para se prevenir fraturas. A criança deve evitar atividades perigosas, pode ter de usar muletas e fazer fisioterapia. Uma dieta rica em cálcio e vitamina D também é importante. Alguns medicamentos podem ser recomendados.
Prognóstico: a maioria das crianças com osteoporose juvenil experimenta uma recuperação completa do tecido ósseo. Embora o crescimento possa ficar afetado durante a fase aguda da doença, depois ele se restabelece. Infelizmente, em alguns casos, a osteoporose juvenil pode levar a deficiência como cifose ou colapso das costelas.

Osteogenesis Imperfecta
É uma doença genética rara que, assim como a osteoporose juvenil, é caracterizada por ossos que se quebram facilmente, em geral sem causa aparente. Mas ela é um problema causado pela quantidade ou qualidade anormal do colágeno do osso. A maioria das crianças com osteogenesis imperfecta nunca tem uma massa óssea normal e, portanto, sofre também de osteoporose. Uma pessoa com osteogenesis imperfecta pode ter apenas dez ou centenas de fraturas durante a vida. Os sintomas dessa doença variam bastante de pessoa para pessoa, mas os mais comuns são:

Ossos que se quebram facilmente
Fraqueza nos ligamentos e pouca força muscular
Histórico familiar
Estatura pequena
Branco dos olhos azulados, arroxeados ou acinzentado em 50% dos casos
Perda da audição
Dentes fracos As características que mais distinguem a osteogenesis imperfecta da osteoporose juvenil são o histórico familiar e a coloração dos olhos. Um exame genético e até uma biópsia podem fazer o diagnóstico.

Fonte: http://www.minhavida.com.br

Entenda a Hepatite B

2010-06-21T18:46:00.002-03:00

Sangue e fluidos corporais levam ao contágio

Por Minha Vida Publicado em 20/7/2007

Hepatite B
A hepatite B é uma infecção nas células do fígado causada pelo vírus da hepatite B. Ela é transmitida através do contato com sangue ou fluidos corporais de alguém infectado. A transmissão pode ocorrer via transfusões de sangue, agulhas contaminadas, instrumentos cirúrgicos e odontológicos, relação sexual ou após o parto. Só é possível contrair este vírus pelo contato com o sangue. Portanto, ele não é transmitido pelo beijo, abraço, tosse, espirros, copos, talheres e pratos. Este vírus é menos facilmente transmitido do que o da hepatite A. Tome cuidado: se os instrumentos usados pela sua manicure estiverem contaminados, eles poderão transmitir a infecção caso haja algum corte ou machucado em suas mãos e pés. O vírus da hepatite é bastante resistente. Ele pode sobreviver sete dias em ambiente externo e atingir de 5% até 40% das pessoas não vacinadas. Ou seja, o risco é maior do que o de se contrair hepatite C (varia de 3% a 10%) e AIDS (varia de 0,2% a 0,5%). É possível ter hepatite B e não saber. Se você não apresentar nenhum sintoma, vai achar que está apenas gripado. Enquanto isso, o vírus vai inflamando seu fígado e você pode ser um transmissor da doença. Se o vírus não for embora do seu corpo, você terá o que se chama de hepatite crônica. Bebês têm uma maior tendência para desenvolver este tipo de hepatite. Já a maioria dos adultos tem hepatite A por pouco tempo, a chamada hepatite aguda.

Como é o contágio da hepatite B?
A transmissão pode ocorrer pelo sangue, sêmen ou fluidos vaginais (inclusive pelo sangue da menstruação). Assim, os meios de transmissão podem ser as transfusões de sangue, agulhas contaminadas, instrumentos cirúrgicos e odontológicos, relação sexual ou após o parto. Ou seja, você poderá se infectar se:

Fizer sexo sem camisinha. O vírus pode entrar no corpo via alguma ferida no reto, na uretra, na vagina ou também pela boca
Dividir seringas para injetar drogas. O vírus entra diretamente na corrente sanguínea
Fizer piercing ou tatuagem em local sem higiene
Dividir sua escova de dente ou outros objetos pessoais, como alicates de unhas, navalhas e barbeadores com uma pessoa contaminada
Trabalhar em locais onde existem pessoas contaminadas como hospitais ou laboratórios de análises clínicas e vier a entrar em contato com o sangue delas
Bebês podem contrair o vírus de suas mães no momento do parto. A amamentação no peito, porém, não é um canal transmissor de hepatite B

Quais os sintomas?
Sensação de muito cansaço
Febre branda
Dor de cabeça
Falta de apetite
Enjôo ou ânsia de vômito
Dor de estômago
Diarréia
Dor muscular e nas juntas
Urticária
Pele, olhos e mucosas amareladas (icterícia). Este sintoma só aparece depois que os demais começam a ir embora Lembre-se: a maioria das pessoas com hepatite B crônica não apresenta sintomas.

O que acontece com seu corpo?
Os sintomas desta infecção geralmente aparecem entre dois e três meses após a pessoa ter sido contaminada pelo vírus. Em alguns casos, porém, os sinais da doença podem demorar até seis meses para aparecerem. A maioria das pessoas tem uma infecção aguda e de curta duração. Nela, é comum que os doentes comecem a se sentir melhor entre a segunda e a terceira semana após o início dos sintomas. Em um ou dois meses, já estará totalmente recuperado. Isso acontece porque é comum que as pessoas desenvolvam anticorpos contra o antígeno da hepatite B, que os protege do vírus. Só alguns poucos adultos, especialmente os mais idosos, têm sintomas que duram mais tempo.
Cerca de 25% dos pacientes que estão com hepatite B aguda sentem dor nas articulações e apresentam erupções na pele, como brotoejas. Também podem aparecer urticária na pele, inchaço dos lábios, língua, laringe ou outros tecidos corporais, além dores abdominais. Na infecção por hepatite B de longo prazo, a chamada hepatite crônica, o paciente fica com o vírus por pelo menos seis meses em alguns casos, pode ficar com ele pelo resto da vida. Quanto mais novo você é infectado pelo vírus, maiores serão as chances de desenvolver a hepatite crônica.

Mais de 90% das crianças que são infectadas durante o parto desenvolvem hepatite B crônica
Cerca de 30% das crianças que são infectadas entre um e cinco anos de idade desenvolvem a infecção crônica
Cerca de 6% das crianças mais velhas, adolescentes e adultos apresentam a infecção crônica

Ainda que algumas pessoas que desenvolvem a hepatite B crônica não apresentem maiores complicações, entre 15% e 25% delas morrem de cirrose ou de câncer de fígado.

Os riscos de desenvolver um câncer de fígado após uma hepatite B crônica são maiores para homens, pessoas acima de 40 anos que tenham cirrose ou hepatite C e que apresentem um histórico familiar de câncer neste órgão

Outros problemas, mais incomuns, podem aparecer relacionados à hepatite B:
Infecção pelo vírus da hepatite D
Hepatite fulminante
Inflamação dos vasos sanguíneos, que pode levar a doenças no rim, artrite, dores abdominais, inflamação de nervos e doença de Raynaud

Pessoas com hepatite B que usem drogas injetáveis ou que mantenham relações sexuais com múltiplos parceiros têm maiores chances de contrair hepatite C e AIDS.

Hepatite B em mulheres grávidas
A recomendação é que as mulheres se imunizem contra a hepatite B e também contra a A, por meio da vacina, caso elas ainda não tenham adquiridos os anticorpos. Contra a hepatite C, no entanto, não há como se proteger. Caso a grávida já seja portadora do vírus das hepatites B ou C, deve conversar com seu médico. Ele indicará quais atitudes específicas devem ser tomadas para proteger a mãe e seu bebê. A rede pública brasileira oferece vacinação gratuita contra hepatite B para recém-nascidos, crianças e adolescentes de até 19 anos. Alguns grupos de risco também conseguem vacinação gratuita. O mais comum é que as grávidas consigam a vacinação apenas na rede privada.

O que aumenta o risco de contrair hepatite B?
Fazer sexo sem preservativo
Ter mais de um parceiro sexual
Ter algum tipo de doença sexualmente transmissível
Compartilhar agulhas ou outros equipamentos, seja para utilização de drogas injetáveis, seja para o uso diário (alicates, navalhas, escovas de dente)
Fazer piercings e tatuagens em local pouco higienizados
Lidar com sangue e outros fluidos corporais. Ou seja, médicos, dentistas, enfermeiras, técnicos de laboratórios e estudantes da área de medicina têm maiores chances de contrair hepatite B
Morar com alguém que tem hepatite B crônica

Contágio e período de incubação
Em média, os sintomas aparecem entre dois e três meses após a pessoa entrar em contato com o vírus da hepatite B (período de incubação). Substâncias como sangue, sêmen e fluidos vaginais (inclusive o sangue da menstruação) são altamente contagiosos durante este período de aparição dos sintomas. Cuidado: o sangue e outros fluidos corporais, mesmo depois de secos, podem ser vetores de contágio por mais de uma semana.

Como diagnosticar a hepatite B?
Através de um simples exame de sangue solicitado pelo seu médico. Dependendo do caso, se ele desconfiar que seu fígado tenha alguma lesão, poderá pedir uma biópsia.

Exames
Ao chegar a seu médico, ele lhe fará um exame físico, pedirá um teste de sangue e lhe fará algumas perguntar para checar se você está dentro de algum grupo de risco. No exame de sangue, será possível checar:

A presença de antígenos e anticorpos, que irão determinar se você foi ou não infectado pelo vírus VHB, se você está imunizado, se tem alguma infecção crônica no fígado ou se está sujeito a transmitir a doença para outras pessoas
Se não for o vírus B, os exames vão procurar pelos demais: hepatite A, hepatite C ou Epstein-Barr (que causa a mononucleose)
Se não for uma causa viral, há testes que determinam qual é o motivo da infecção no fígado
Se você além de estar com o vírus da hepatite B, também está com o da hepatite D

E ainda a presença das seguintes substâncias:
Bilirrubina. Quando esta substância aparece no sangue, pode indicar que você está com hepatite Albumina. Baixa quantidade desta proteína no sangue a principal da circulação sanguínea pode indicar hepatite ou outros problemas no fígado
Tempo de protrombina. Este exame mede o tempo que o sangue leva para coagular. Se o tempo para a coagulação for elevado, ele pode indicar que o paciente está com hepatite. A falta de vitamina K no sangue também eleva o tempo de protrombina
A Alanina aminostransferase (ALT) é uma enzima produzida nas células do fígado. Ela também é feita por outros órgãos, mas encontra-se em maior quantidade no fígado. O dano hepático libera esta substância no sangue e isso pode ocorrer em todos os tipos de hepatite: A, B e C. Quando o fígado está lesionado, o nível dessas enzimas na corrente sanguínea se eleva
Aspartato aminostransferase (AST) é um enzima presente em vários tecidos do corpo como fígado, rim, coração, músculos e também no cérebro. Ela é liberada no sangue quando estes órgãos estão com algum tipo de lesão. A quantidade de AST presente na corrente sanguínea está diretamente relacionada ao tamanho do ano no tecido. Quanto mais AST no sangue, mais grave é a lesão no órgão
Fosfatase alcalina diz respeito a uma família de enzimas produzidas nos dutos da bílis, no intestino, no rim, na placenta e nos ossos. Quantidades altas de fosfatase no sangue indicam problemas nos dutos biliares e, conseqüentemente, danos no fígado. Como ela também é produzida nos ossos, no entanto, também pode indicar problemas nestes tecidos
Desidrogenase lática (LDH) é uma enzima também. Mas como muitas doenças podem causar a elevação desta substância no sangue, o médico precisará pedir os outros testes acima citados para comprovar ou descartar a infecção por hepatite A

Exames de imagem:
Ultra-som abdominal
Tomografia computadorizada
Biópsia do fígado Se existir o risco de câncer de fígado, será necessário um exame para checar a presença de alfa fetoproteina. Se o nível desta substância for elevado, pode indicar que as células são cancerígenas.

Como tratar a hepatite B?
Na maioria dos casos, a doença vai embora sozinha. É possível, no entanto, amenizar os sintomas através de descanso, alimentação saudável, ingestão de líquidos, com exceção do álcool. No caso da hepatite crônica, seja ela do tipo B ou do tipo C, existem remédios e associações de remédios. A médica hepatologista Edna Strauss, membro da Sociedade Brasileira de Hepatologia, lembra, no entanto, que os tratamentos são prolongados, custosos e geralmente têm efeitos colaterais importantes, o que faz com que o paciente necessite de cuidados médicos constantes. A hepatite B crônica pode lesionar seriamente o fígado. Em casos deste tipo, pode ser necessário um transplante de fígado.

Tratamento
Não é preciso tomar remédios, pois, na maioria dos casos, a infecção vai embora sozinha. Comer bem e beber muita água ajudam o corpo a se recuperar mais rapidamente. Para amenizar os sintomas, o médico pode receitar também remédios contra dores, febre e enjôo. A hepatite A não causa problemas crônicos no fígado e nada menos do que 99% das pessoas que a contraem se recuperam.

Pegue leve
Os doentes devem poupar energia reduzindo as atividades diárias, mas isso não significa que devam passar o dia deitados na cama. O ideal é que você não vá à escola ou ao trabalho por alguns dias até a recuperação total. Quando começar a se sentir melhor, você pode voltar às atividades diárias, mas de forma gradual. Não tente fazer isto antes de estar totalmente recuperado, pois poderá ter uma recaída.

Alimente-se bem
Mesmo que a doença traga perda de apetite, é importante que você se alimente bem. Isso não significa que você deve comer grandes quantidades, mas sim que precisa fazer pequenas refeições saudáveis e nutritivas. É recomendável também caprichar nas refeições matinais, especialmente no café da manhã, e comer alimentos mais leves no período da noite.

Hidrate-se
É essencial manter o corpo hidratado, principalmente se você sentir náuseas e vomitar. Beba muita água. Se gostar, tome também água de coco, uma bebida natural com alto poder de hidratação. Sucos de frutas e isotônicos (bebidas para esportistas que repõem perdea de sais minerais) também são recomendados.

Fuja do álcool e das drogas
Por atacar diretamente o fígado, a hepatite prejudica a capacidade do órgão de quebrar as moléculas de certos medicamentos e do álcool, reduzindo, assim, seu poder de digestão. Ingerir remédios drogas ilegais e álcool pode fazer com que a inflamação se prolongue e os danos ao fígado poderão ser mais sérios.

Tente não se coçar
Às vezes a hepatite A pode causar uma forte coceira pelo corpo. Como se coçar não ameniza a coceira e pode, inclusive, causar lesões na sua pele, segure-se e não se coce! Se a coceira estiver muito forte, seu médico lhe indicará um remédio. Os mais indicados são os quelantes de sais biliares, dentre eles, a colestiramina.

Se você tiver a hepatite B crônica, visite seu médico regularmente
Se você adquirir hepatite B crônica, seu medico lhe recomendará a vacinação contra a hepatite A no caso de você ainda não ter anticorpos, nem ter sido vacinado contra esta doença. Você também precisará ir ao médico regularmente para que ele faça um acompanhamento da evolução da doença. É preciso checar sempre as condições de seu fígado e verificar se o vírus não está se multiplicando de forma a comprometer o funcionamento do órgão. A hepatite crônica pode levar a cirrose e ao câncer de fígado.

Cirurgia
Um número muito pequeno de pessoas, geralmente as que já têm algum tipo de doença crônica no fígado, ou então idosos, pode desenvolver lesões sérias no fígado quando contraem o vírus hepatite A. É a chamada hepatite fulminante, que pode levar a morte. Neste caso, o transplante de fígado pode salvar o doente.

Outros tipos de tratamentos
Aquelas pessoas que sofrerem com vômitos, náuseas e desidratação graves precisarão ser hospitalizadas para receber medicação intravenosa (por meio de injeções aplicadas diretamente nas veias).

Hepatite crônica tratamentos
O tratamento para a hepatite B dependerá do quão ativo está o vírus em seu corpo e se o seu fígado corre o risco de lesões mais sérias, como a cirrose. A hepatite aguda geralmente se cura sozinha, e o tratamento em casa é indicado para aliviar os sintomas e prevenir contra uma possível cronicidade da doença. Já para a hepatite crônica, seja ela do tipo B ou C, não existe cura, mas sim controle. Na maioria das vezes ele é feito por meio de medicamentos chamados de anti-virais. Alguns dos medicamentos são a Lamivudina, o Adefovir e o Entecavir, que também são utilizados no tratamento da AIDS, e atacam diretamente o VHB.

Os tratamentos com estes remédios, no entanto, são caros, prolongados e com muitos efeitos colaterais. Além disso, o vírus pode se tornar resistente aos medicamentos, e a doença reaparece assim que o uso deles é suspenso. Um número grande de pacientes com essas doenças consegue levar uma vida normal, sem maiores complicações. Em alguns casos, quando a doença já está presente há pelo menos 20 anos, o fígado pode acabar comprometido, chegando ao estado da cirrose. Aí pode ser necessário um transplante. Tumores do fígado, chamados de hepatomas, também podem aparecer nos pacientes com a doença crônica.

Como evitar o contágio da hepatite B?
A melhor forma de evitar a hepatite é por meio da vacinação. Diferentemente da hepatite A, que requer duas injeções, são necessárias três doses para ficar imune à hepatite B. Se tomada da maneira correta (três injeções), ela tem um poder de proteção de 95%, por nada menos do que 15 anos. No caso de recém-nascidos, a primeira dose deve ser aplicada na maternidade, nas primeiras 12 horas após o nascimento. A segunda é dada 30 dias depois da primeira e, a terceira, 180 dias após a primeira dose. Em crianças, adolescentes e adultos, o intervalo também é o mesmo.

Outras formas de evitar o contágio e de espalhar o vírus são:
Sempre usar camisinha nas relações sexuais
Não compartilhar agulhas
Se você lida com sangue, sempre use luvas descartáveis
Não compartilhar escovas de dente, alicates, barbeadores e outros objetos cortantes e de uso pessoal Se você desconfiar que entrou em contato com o vírus antes de tomar as três doses da vacina, poderá pedir ao seu médico que receite uma dose de imunoglobulina da hepatite B. E depois as três doses da vacina.

É importante que, no caso de contato com uma agulha contaminada, a imunoglobulina seja aplicada até sete dias após o ocorrido. Se o contato for via ato sexual, o tempo para tomar esta substância é um pouco maior, até duas semanas após o contágio. Assim como em outras doenças, quanto mais cedo você receber o tratamento, maior será a eficácia.

Quando procurar um médico?
É preciso buscar ajuda médica rapidamente se a pessoa que está infectada com o vírus da hepatite A ficar seriamente desidratada, com vômito constante. Os seguintes sinais também podem indicar que o paciente está com o fígado muito infeccionado e comprometido:

Irritação extrema
Raciocínio confuso
Muita sonolência
Perda de consciência
Inchaço pelo corpo, especialmente nas mãos, rosto, pés, tornozelos, pernas, braços e abdômen
Sangramento no nariz, boca e reto (fezes com sangue)

É importante buscar ajuda médica porque todas as formas de hepatite viral possuem sintomas muito parecidos. Só o exame de sangue poderá identificar qual o tipo de vírus contraído pelo doente. Quem você deve procurar?

O médico da família
Pediatra (no caso de crianças)

Se mais complicações surgirem, talvez seja preciso procurar:
Um gastroenterologista
Um hepatologista (especialista em doenças do fígado)
Um especialista em doenças infecciosas

Fonte:http://www.minhavida.com.br

NO TEMPLO DOMÉSTICO

2010-06-21T18:45:00.000-03:00

Emmanuel

A escola simples alfabetizará teu cérebro, garantindo-te o ingresso no vestíbulo da cultura e à universidade, na ordem superior do ensino, descerrando-te o acesso à infinita sabedoria.
O santuário religioso preparar-te-á o sentimento para aquisição da virtude e as grandes experiências da fé habilitar-te-ão à vida interior nos mais largos vôos nos domínios do espírito.
Aprenderás com o mundo e com os homens os mais belos caminhos para que o teu entendimento e o teu coração se ergam da sombra terrestre à claridade dos cimos; entretanto, o lar é o ponto vivo de tua luta, a oficina de tua redenção e o templo em que conquistarás as próprias asas para a libertadora ascensão.
É aí, nesse abrigo limitado a quatro paredes, que serás desafiado a positivos testemunhos de sacrifício, diplomando-te no serviço justo à comunidade terrena que te espera a palavra brilhante e a linguagem do exemplo renovador...

Vive no asilo doméstico, à maneira de quem lhe penetrou os umbrais exclusivamente para aprender a amar, socorrer e servir.
Dentro dele encontrarás os laços mais puros, incentivando-te à sublimação do porvir, e as mais aflitivas algemas, a te jungirem ao passado obscuro e delituoso.
Em seus altares, serás defrontado pelas flores do carinho sem jaça e pelos espinhos agressivos do ódio e da aversão, requisitando-te a mensagem permanente da humildade e da tolerância.

Abraça no lar em que te situas o caminho de tua própria purificação, à frente da vida, e, convertendo-te no santuário familiar, em servo do amor que auxilia sempre, dele desferirás teu grande vôo em serviço da Humanidade inteira.

(Do livro “Semeador Em Tempos Novos”, Emmanuel, Francisco Cândido Xavier)

EXPERIMENTE HOJE

2010-06-21T18:44:00.000-03:00

André Luiz

Agradecer a Deus os benefícios da vida e valorizar os recursos do próprio corpo.
Trabalhar e servir além do próprio dever, quanto lhe seja possível.
Observar, ainda mesmo por instantes, a beleza da paisagem que lhe emoldura a presença.
Nada reclamar.
Comentar unicamente os assuntos edificantes.
Refletir nas qualidades nobres de alguma pessoa com a qual os seus sentimentos ainda não se afinem.
Falar sem azedume e sem agressividade na voz.
Ler algum trecho construtivo.
Praticar, pelo menos, uma boa ação, sem contar isso a pessoa alguma.
Cultivar tolerância para com a liberdade dos outros sem atrapalhar a ninguém.

Atendamos diariamente a semelhante receita de atitude e, em breve tempo, realizaremos a conquista da paz.

(Do livro “Buscas e Acharás”, André Luiz, Francisco Candido Xavier, edição IDEAL)

A LENDA DA ESTRELA DIVINA

2010-06-21T18:42:00.001-03:00

Irmão X

De passagem por nosso templo, trago-vos à meditação um apólogo simples.
Convencido de que somente através do próprio trabalho conseguiria entesourar as bênçãos de seu Divino Criador, o Homem compareceu diante do Altíssimo e rogou humildemente :

- Pai, aspiro a conquistar a vossa grandeza infinita... Que fazer para penetrar os domínios da vossa glória?

O Todo-Compassivo louvou-lhe os propósitos e determinou :

– Desce à Terra e convive com os teus irmãos.

O Homem nasceu e renasceu, muitas vezes, adquirindo experiência em diversas nações, e voltou ao Paraíso, ostentando na fronte a auréola da Cultura.
Não contente, entretanto, pediu ao Soberano da Vida:

- Pai, anseio conhecer-vos a força... Como proceder para atingir semelhante graça?

O Todo-Bondoso afagou-lhe a alma inquieta e ordenou:

– Desce à Terra e dirige os teus irmãos.

O Homem nasceu e renasceu, muitas e muitas vezes, fazendo leis e gastando fortunas, construindo fronteiras e levantando monumentos religiosos, plasmando a beneficência e disciplinando as sociedades, brandindo armas e desfraldando bandeiras, mandando e comandando, fascinado pelos poderes e pelos bens da Terra, como se os bens e os poderes da Terra lhe pertencessem, e retornou ao Lar Eterno, guardando nas mãos o cetro da Autoridade.

Não contente, todavia, suplicou ao Senhor Supremo :

– Pai, suspiro por aprender convosco a criar emoções sublimes... Como agir para entender a vossa beleza augusta?

O Todo-Sábio contemplou-o, benevolente, e aconselhou :

– Desce à Terra e procura formar pensamentos iluminados e nobres para consolo e progresso de teus irmãos.

O Homem nasceu e renasceu, muitas e muitas vezes, trabalhando a pedra e o metal, a madeira e a argila, a palavra e o som, o pincel e a rima, e retornou à Luz das Luzes, transportando nos olhos e nos ouvidos, na língua e nos dedos a magia da Arte.

Contudo, não satisfeito ainda, rojou-se aos pés do Senhor e pediu em lágrimas :

– Meu Pai, tenha saudades de vosso convívio... Não quero apartar-me de vosso olhar! Que fazer para demorar-me nos Céus?

O Todo-Misericordioso abraçou-o com ternura e ajuntou :

– Ah! meu filho, que pedes tu agora? Para, que te detenhas no Céu é necessário desças à Terra e ajudes a teus irmãos.

E o Homem nasceu e renasceu, por longos e longos séculos, sofrendo, sem reclamar, injúrias e ultrajes, lapidações e calúnias, miséria e abandono, chagas e açoites, procurando auxiliar os outros sem cogitar do auxílio a si mesmo, até que, um dia, terrìvelmente fatigado e sozinho, mas de coração alegre e consciência tranqüila, retornou aos Eternos Tabernáculo.

Não precisou, no entanto, anunciar a sua presença, porque as Portas Celestiais se lhe descerraram ditosas.

Flores inclinaram-se-lhe à passagem.

Constelações saudavam-no em regozijo.

Anjos cantavam, em surdina, celebrando-lhe o triunfo.

E o próprio Senhor, na carruagem resplendente de sua Glória, veio recebê-lo nos Pórticos Sagrados, exclamando, de braços abertos:
- Bem-aventurado sejas, filho meu!... Agora a Criação inteira é tua... Todos os meus segredos te pertencem. E, estejas onde estiveres, viveremos juntos para sempre.

Esmagado de júbilo, em riso e pranto, o Homem compreendeu, sem palavras, que a felicidade do amor puro lhe fluía sublime dos refolhos do ser, em torrentes de alegria misteriosa...

É que ele trazia, fulgente no coração, a Estrela Divina da Humildade.

Desde então, pôde habitar na Casa do Senhor por longos dias...

(Do livro "Vozes do Grande Além", Irmão X, Francisco Cândido Xavier)

C O N V I V Ê N C I A

2010-06-21T18:34:00.001-03:00

André Luiz

A vida vem de Deus, a convivência vem de nós.
Aqueles companheiros que nos partilham a experiência do cotidiano são os melhores que a Divina Sabedoria nos concede, a favor de nós mesmos.
Se você encontra uma pessoa difícil em sua intimidade, essa é a criatura exata que as leis da reencarnação lhe trazem ao trabalho de burilamento próprio.
As pessoas que nos compreendem são bênçãos que nos alimentam o ânimo de trabalhar; entretanto, aquelas outras que ainda não nos entendem são testes que a vida igualmente nos oferece, a fim de que aprendamos a compreender.
Recordemos: nos campos da convivência é preciso saber suportar os outros para que sejamos suportados.
Se alguém surge como sendo um enigma em seu caminho, isso quer dizer que você é igualmente um enigma para esse alguém.
Nunca diga que a amizade não existe; qual nos acontece, cada amigo nosso tem as suas limitações e se algo conseguimos fazer em auxílio do próximo, nem sempre logramos fazer o máximo, de vez que somente Deus consegue tudo em todos.
Se você realmente ama aqueles que lhe compartilham a estrada, ajude-os a ser livres para encontrarem a si mesmos, tal qual deseja você a independência própria para ser você, em qualquer lugar.
Quem valoriza a estima alheia, procura igualmente estimar.
Se você acredita que franqueza rude pode ajudar alguém, observe o que ocorre com a planta que você atire água fervente.
Abençoemos se quisermos ser abençoados.

(Do livro “Respostas da Vida”, 16, André Luiz, Francisco Cândido Xavier)

A N T I P A T I A

2010-06-21T17:39:00.001-03:00

Emmanuel

Não olvides que o passado revive no presente.
Quando a aversão te visite o mundo íntimo, à maneira de nuvem, subtraindo-te a paz, lembra-te de que a Divina Misericórdia situou à frente de tua alma a bendita oportunidade da reconciliação, ainda hoje, com os desafetos de ontem.
Qual acontece com o tesouro do carinho amealhado pelo amor, no escrínio do coração, de existência a existência, o espinheiro da antipatia é veneno acumulado pelo ódio no vaso de nossa mente, de século a século, conturbando-nos o caminho.
Recorda que, se o amor nos eleva aos cimos estelares, o ódio nos impele aos vales da sombra e atende à própria libertação, procurando renovar a fonte de teus desejos, em benefício da própria felicidade.
A aversão, quase sempre, destaca-se de improviso, no ambiente mais íntimo de nossa experiência em comum, por desafio à nossa capacidade de auxiliar e compreender.
Assinalando-a no lar ou na vizinhança, em teu círculo de trabalho ou no santuário de tua fé, roga ao Senhor, através da oração, para que as tuas energias se refaçam, de modo que a treva te encontre o sentimento por bênção de luz, exemplificando a fraternidade e o entendimento, o sacrifício e o perdão.
Aconselha-te com a piedade do Cristo, tanta vez revelada, em nosso favor, e compadece-te daqueles que te ensombram a alegria... Ei-los que surgem, a cada hora, na pessoa do familiar que se nos agregou à rede consangüínea, no companheiro de jornada justaposto ao nosso clima, no parente indireto que as circunstâncias nos ofertaram ao templo doméstico, no chefe humano chamado a orientar-nos o serviço, no subordinado trazido à cooperação na obra que o Senhor nos pede realizar...
Alça a própria fé nas asas da boa vontade e ajuda-os quanto possas, de vez que antipatia superada é anexação de mais amor ao campo de nossa vida e mais amor em nossa vida significa mais ampla ascensão de nosso próprio espírito, no rumo da Luz Eterna.

(Do livro “Inspiração”, Emmanuel, Francisco Cândido Xavier)

A LIÇÃO DO ESQUECIMENTO

2010-06-21T17:33:00.001-03:00

Emmanuel

Não fosse o olvido temporário que assegura o refazimento da alma, na reencarnação, segundo a misericórdia do Senhor que lhe orienta a reta justiça, decerto teríamos no mundo, ao invés da escola redentora, a jaula escura e extensa, onde os homens se converteriam em feras a se digladiarem indefinidamente.
Não fosse o dom do esquecimento que envolve o berço terrestre, o ódio viveria eternizado transformando a Terra em purgatório angustioso e terrível, onde nada mais faríamos que chorar e lamentar, acusar e gemer.
A Divina Bondade, contudo, em cada romagem do espírito no campo do mundo, confere-lhe no corpo físico o arado novo suscetível de valorizar-lhe a replantação do destino, no rumo do porvir.
De existência a existência, o Senhor vela-nos caridosamente a memória, a fim de que saibamos metamorfosear espinhos em flores e aversões em laços divinos.
O Pai, no entanto, com semelhante medida, não somente nos ampara com a providencial anestesia das chagas anteriores, em favor do nosso êxito em novos compromissos.
Com essa dádiva, Ele que nos reforma o empréstimo do ensejo de trabalho, de experiência à experiência, nos induz à verdadeira fraternidade, para o esquecimento de nossas recíprocas, dia à dia.
Aprendamos a olvidar as úlceras e as cicatrizes, as deformidades e os defeitos do irmão de jornada, se nos propomos efetivamente a avançar para diante, em busca de renovadores caminhos.
Cada dia é como que a “reencarnação da oportunidade”, em que nos cabe aprender com o bem, redimindo o passado e elevando o presente, para que o nosso futuro não mais se obscureça.
Nas tarefas de redenção, mais vale esquecer que lembrar, a fim de que saibamos mentalizar com segurança e eficiência a sublimação pessoal que nos cabe atingir.
O Senhor nos avaliza os débitos, para que possamos adquirir os recursos destinados ao nosso próprio reajustamento à frente da Lei.
Recordemos o exemplo do Céu, destruindo os resíduos de sombra que, em forma de lamentação e de queixas, emergem ainda à tona de nossa personalidade, derramando-se em angústia e doença, através do pensamento e da palavra, da voz e da atitude.
Exaltemos o bem, dilatemo-lo e consagremo-lo nos menores gestos e em nossas mínimas tarefas, a cada instante da vida, e, somente assim, aprenderemos com o Senhor a olvidar a noite do pretérito, no rumo da alvorada que nos espera no fulgor do amanhã.

(Do livro “Família”, Emmanuel, Francisco Cândido Xavier)

DISCERNIMENTO

2010-06-21T17:32:00.001-03:00

André Luiz

Os defeitos mais arraigados são aqueles que tomamos à feição de qualidades.

É preciso discernir;
apresentação e vaidade;
brio e orgulho;
serenidade e indiferença;
correção e frieza;
humildade e subserviência;
fortaleza e segurança de coração.

Quando algum sentimento nos induzir a parecer melhor ou mais forte que os outros, é chegado o momento de procurar a nossa própria realidade, para desistir da ilusão.
De que serve a felicidade dos felizes quando não diminui a infelicidade dos que se sentem menos felizes?

(Do livro “Endereços da Paz”, André Luiz, Francisco Cândido Xavier

CULPA, CARIDADE E LIVRE ARBÍTRIO

2010-06-20T20:04:00.001-03:00

Emmanuel

A culpa é descida, mas a caridade é soerguimento.
Pelo erro no mal, enreda-se o homem no labirinto da dor.
Pelo esforço no bem, liberta-se para a vitória a que se destina.
Enganando-se nas teias da ilusão em que transita na Terra, arroja-se a alma a fundos despenhadeiros de sombras; todavia, descerrando os próprios olhos à verdade e buscando-a pelo plantio do amor, acende nova luz em si mesma, estruturando novos caminhos.
Subsiste a expiação, enquanto perdura o prejuízo às leis que nos regem e abrem-se vastos horizontes de paz ao Espírito que luta em si mesmo, tão logo se consagre ao trabalho do próprio aperfeiçoamento.
Recordemo-nos de que no estágio evolutivo em que nos achamos ninguém existe sem débitos a resgatar.
Todos temos peregrinado na senda escura do remorso, após haver desencadeado sobre nos mesmos à longa série de causas aflitivas a que, imprevidentes, nos imantamos.
Não passamos, por agora, de almas em reajuste, na oficina das provas, após o desastre de nossas deliberações infelizes.

A culpa, por enquanto, é fantasma interior que nos persegue em todos os ângulos do mundo, sob as mais variadas formas.

Da defecção diante do Cristo, todos partilhamos em nossas experiências, mas pela caridade bem vivida, que dá de si sem pensar em si, que se sacrifica e ampara, que tudo suporta, entende, auxilia e espera, poderemos lavar o tecido sutil de nossa alma, recuperando-nos as forças para aprendermos a servir sempre.
Para isso, porém, é preciso saibamos usar a vontade.
Somos senhores na resolução e escravos nas consequências.
Compreendamo-nos, mutuamente, e amemo-nos, mobilizando o nosso livre arbítrio na criação do futuro melhor.
Todos trazemos na intimidade do próprio ser a nossa dor, a nossa aflição, a nossa prova ou o nosso problema...
E estendendo braços fraternos, uns aos outros, perceberemos que só o amor bem dividido pode multiplicar a felicidade.

Não nos detenhamos na culpa.

Usemos a caridade recíproca, e, com a liberdade relativa de que dispomos ser-nos-á então possível edificar, com Jesus, o nosso iluminado Amanhã.

(Do livro “Nós”, Emmanuel, Francisco Cândido Xavier, edição GEEM)

UM DIA

2010-06-20T20:01:00.001-03:00

Emmanuel

Um dia, verás a ti mesmo em plano diferente...
Parecer-te-á, então, haver acordado de um sono profundo e, por isso mesmo, tudo te surpreenderá. Amigos que não vias, há muito tempo, se aproximarão de ti, estendendo-te as mãos. Perguntarás a vários deles: onde estavas que não mais te encontrei? Por que te distanciaste de mim? Todos te abraçarão, com a alegria a lhes fulgurar nos olhos, fitarás as árvores carinhosamente podadas, formando corações que palpitarão de vida, plantas outras, mostrando as frondes entrelaçadas, lembrando mãos que se tocam afetuosamente. Respirarás profundamente, reconhecendo, assim, as qualidades nutrientes do no ambiente em que te virás...

Naquela festa de almas, porém, um homem de olhar manso desce de um torreão brilhante e caminha na direção dele.

Em vão, o recém-chegado tenta retirar dele os olhos magnetizados pelo amor que o desconhecido irradia. Ele caminha serenamente a fixa-lo com bondade, com a familiaridade de quem o conhecia.
- "Ah! - pensou o recém-vindo decerto que este amigo me conhece, de longo tempo".
A custo, venceu a própria indecisão, e indagou do companheiro mais próximo:
- "Quem é este homem que está chegando até nós"?

- "É o Mensageiro da Vida".

Não houve tempo para outras inquirições.
Efetivamente, aquela simpática e estranha personagem lhe endereçou saudações fraternas e segurando-lhe a destra, qual se nela conseguisse ler todas as minudências da sua vida, não lhe perguntou pelo próprio nome, nada argüiu quanto à família a que pertencera ou à posição que exercera... Apenas pousou nele demoradamente os olhos azuis e perguntou-lhe:

-"Amigo, o que fizeste?"

(Do livro “A Semente De Mostarda”, Emmanuel, Francisco Cândido Xavier)
Fonte: Universo Espírita

GRANJEAI AMIGOS

2010-06-20T19:58:00.001-03:00

Emmanuel

“Também vos digo: granjeai amigos com as riquezas da injustiça.” — Jesus. (Lucas, cap. 16, v 9.)

Se o homem conseguisse, desde a experiência humana, devassar o pretérito profundo, chegaria mais rapidamente à conclusão de que todas as possibilidades que o felicitam, em conhecimento e saúde, provêm da Bondade Divina e de que a maioria dos recursos materiais, à disposição de seus caprichos, procede da injustiça.
Não nos cabe particularizar e, sim, deduzir que as concepções do direito humano se originaram da influência divina, porque, quanto a nós outros, somos compelidos a reconhecer nossa vagarosa evolução individual do egoísmo feroz para o amor universalista, da iniqüidade para a justiça real.
Bastará recordar, nesse sentido, que quase todos os Estados terrestres se levantaram, há séculos, sobre conquistas cruéis. Com exceções, os homens têm sido servos dissipadores que, no momento do ajuste, não se mostram à altura da mordomia.
Eis por que Jesus nos legou a parábola do empregado infiel, convidando-nos à fraternidade sincera para que, através dela, encontremos o caminho da reabilitação.
O Mestre aconselhou-nos a granjear amigos, isto é, a dilatar o círculo de simpatias em que nos sintamos cada vez mais intensivamente amparados pelo espírito de cooperação e pelos valores intercessórios.
Se o nosso passado espiritual é sombrio e doloroso, busquemos simplificá-lo, adquirindo dedicações verdadeiras, que nos auxiliem através da subida áspera da redenção. Se não temos hoje determinadas ligações com as riquezas da injustiça, tivemo-las, ontem, e faz-se imprescindível aproveitar o tempo para o nosso reajustamento individual perante a Justiça Divina.

(Do livro "Pão Nosso", 111, Emmanuel, Francisco Cândido Xavier)

NA CONSTRUÇÃO DO FUTURO

2010-06-20T19:53:00.001-03:00

Emmanuel

“Respondeu Jesus: O meu reino não é deste mundo...” - JESUS - João, 18: 36.

Esperavas pelos irmãos do caminho a fim de te entregares a construção da Terra melhor e quedas-te, muita vez, em amargoso desalento porque tardem a vir.
Observa, porém, a estrada longa da evolução, para que o entendimento te pacifique.
Milhares deles são corações de pensamento verde que te rogam apoio e outros muitos seguem trilha adiante, inibidos- por névoas interiores que desconhecem.

Repara os que se renderam às lágrimas excessivas.
Choraram tanto que turvaram os olhos não mais divisando os companheiros infinitamente mais desditosos a lhes suplicarem auxilio nas vascas da aflição.

Contempla os que passam, vaidosos sem saberem utilizar, construtivamente, os favores da fortuna.
Habituaram-se tanto às enganosas vantagens da moeda abundante que perderam o senso íntimo.

Enumera os que se embriagam de poder transitório.
Abusaram tanto da autoridade que caíram na exaltação da paranóia sem darem conta disso.

Relaciona os que asseveram amar, transformando a afetividade no egoísmo envolvente.
Apaixonaram-se tanto por criaturas e cousas, cultivando exigências, que deliram positivamente sem perceber.

Anota os que avançam, hipnotizados pelas dignidades que receberam do mundo.
Fascinaram-se tanto pelas honras exteriores que olvidaram os semelhantes a quem lhes compete o dever de servir.

Nenhum deles atrasou por maldade.
Foram vitimas da ilusão que, frequentemente, se agiganta qual imenso nevoeiro na periferia da vida, mas regressarão depois à verdade triunfante para atenderem as tarefas que realizas.

Para todos eles que ainda não conseguiram chegar à grande renovação é compreensível o adiamento do trabalho a fazer.
Entretanto, nada nos justificaria desânimo ou deserção na obra do Cristo, porque embora estejamos consideravelmente distantes da sublimação necessária, transportamos conosco o raciocínio lúcido e libertado no sustento da fé.

(Da obra "Livro da Esperança", Emmanuel, Francisco Cândido Xavier)

TUDO É ATRAÇÃO

2010-06-20T19:50:00.002-03:00

"Na cadeia de manifestações da nossa vontade, todos nós magnetizamos pessoas, situações e elementos,
nas vibrações de nosso propósito atuante, para trazê-los ao nosso círculo pessoal...."

Ismael Souto

Tudo é magnetismo no campo universal.
A gota d’água obedece aos imperativos da afinidade química, os sóis se harmonizam, através da atração, dentro da leis cósmicas.
Imantamo-nos uns aos outros, pelos laços do amor ou do ódio, e, pelo perdão ou pela vingança, algemamo-nos mutuamente.
Em razão disso, imaginar é centralizar energias na direção dos objetivos que nos propomos alcançar.
Quem ama e ajuda acende claridade sublime.
Quem odeia e perturba arremessa treva espessa para fora de si.

Nessa cadeia de manifestações da nossa vontade, todos nós magnetizamos, pessoas, situações e elementos, nas vibrações de nosso propósito atuante, para trazê-los ao nosso círculo pessoal.
Será o amanhã, segundo idealizamos hoje, tanto quanto hoje é o reflexo de ontem.
A mente estende fios vivos, em todos os lugares, por onde transitam os interesses que lhe dizem respeito e, através desses fios potentes e milagrosos, apesar de invisíveis, atingimos a concretização dos mais recônditos intentos.
Mentalizando, o homem sobe ao céu ou desce ao inferno, porque nós mesmos, segundo as diretrizes ocultas que preferimos, nos elevamos às culminâncias da luz ou nos arremessamos aos despenhadeiros da sombra.

Guarde, pois, cauteloso, a fonte dos seus pensamentos que a cada mundo, se fazem agentes ativos de suas deliberações no bem ou no mal, onde o seu espírito estiver trabalhando.
Toda criatura emite e recebe eflúvios e ondas de criação, renovação e destruição, no campo das idéias, porquanto a idéia é a força plástica, exteriorizante e inextinguível da alma eterna, no infinito do espaço e do tempo.
De acordo com os projetos que você apresentar à vida, a vida, que é a gloriosa manifestação de Deus, responderá a você com as realizações desejadas.
Subir e descer, esperar ou desesperar, lucrar ou perder, melhorar ou piorar, crescer ou reduzir, avançar ou estacionar resultam de nossa atitude interior.

Vigie o pensamento e a vontade, para que se desenvolvam e marchem, dentro dos moldes do ilimitado Bem e jamais se arrependerá, porque o próprio Cristo ensinou, de viva voz, que “o homem possui o seu tesouro onde guarda o coração”.

(Do livro “Nosso Livro”, Ismael Souto, Francisco Candido Xavier, Espíritos Diversos)

Vida Feliz - Oportunidades

2010-06-15T14:06:00.000-03:00

Livro: Vida Feliz
Joanna de Ângelis & Divaldo P. Franco

Aproveita cada oportunidade para agir de forma elevada.

Há quem espere extraordinários momentos e ocasiões especiais, que possivelmente não chegarão.

Não será o que faças, que te tornará Grande e importante, porém como faças cada coisa que te transformará em valioso.

A árvore gigante se origina em pequenina semente.

O Cosmo é o resultado de partículas e moléculas invisíveis.

Torna-te Grande nas pequeninas coisas a fim de que não te apequenes nas grandiosas.

LEIA, AS VEZES FAZEMOS MAL JUÍZO DE COISAS BOAS.

2010-06-13T12:57:00.003-03:00

Não Vá à Casa Espírita

Certo dia aproximei-me daquela casa espírita, cheio de receio por tudo o que me diziam a respeito dos espíritas. Mas a curiosidade era tanta que quando dei por conta já estava entrando e não foi possível mudar de idéia. Minha mente advertia: "Tenha cuidado! Tenha cuidado!". Afinal de contas, estava ignorando o conselho de um colega que dizia: "Não vá à casa espírita! Você vai ficar horrorizado com o que fazem lá".

Mas agora já era tarde. Uma senhora, com estranha bondade, convidou-me a entrar. Atento a tudo e a todos sentei-me na última fileira. Pensei comigo: "aqui está bom, estou mais perto da porta".

Logo comecei a prestar a atenção na palestra, pois a platéia estava atenta ao que dizia um senhor de meia idade. Ele falava sobre coisas que eu não podia entender, ou talvez não queria, pois tinha receio.

Aos poucos fui me sentindo à vontade. "Que estranho!" - pensei. Há muito tempo que não me sentia tão bem. Parecia que aquele pesado fardo que eu estava carregando tinha ficado mais leve. As palavras, aos poucos, foram me envolvendo e então percebi que aquele senhor falava de perdão, de caridade, de fazer bem ao próximo, da reforma íntima para ser feliz. Falou até de Jesus!

Após a palestra, fui convidado a ir a uma outra sala. Vi uma senhora se aproximar de mim, impondo suas mãos sobre minha cabeça, parecendo estar em oração. Atento a tudo e a todos, por via das dúvidas também resolvi fazer uma prece, já que não fazia uma desde há muito tempo.

Quando ia para casa, pensando no que tinha me acontecido e como estava me sentindo melhor, tive vontade de retornar outro dia.

Era uma tarde de sábado. Novamente eu me aproximava daquela casa. Para meu espanto, crianças e jovenzinhos também estavam chegando. "O que será que fazem aqui estas criaturinhas? Será que elas não têm medo?" -intimamente me indagava. Assim que entrei perguntei àquela senhora, minha conhecida do outro dia, o que faziam lá aquelas crianças. Bondosamente me explicou que estavam ali para as aulas de Evangelização Infantil e para o encontro dos grupos de jovens. Eles também estudavam a Doutrina Espírita e os ensinamentos de Jesus.

E assim, aos poucos fui conhecendo e me envolvendo com as atividades daquela casa. Hoje, quando me perguntam sobre essa escola de almas que freqüento, eu brinco: "Não vá à casa espírita! Pois você vai ficar impressionado com tantas coisas boas que acontecem lá".

* * *

Essa é a história de um personagem fictício que já foi vivido por muitos que, mesmo diante dos preconceitos, da ignorância e da desinformação que ainda há em relação à Doutrina Espírita, se dispuseram a conhecê-la. E a despeito de tudo, surpreendem-se com uma realidade muito diferente daquela apregoada pelos que, mesmo desconhecendo, emitem pareceres sobre algo que não se dispõem a compreender.

FONTE: http://www.reflexao.com.br

Cleto Brutes

Olhos também são alvos do câncer

2010-06-10T17:20:00.000-03:00

Risco cresce após 40 anos de idade; exames de rotina são essenciais

Por Ana Maria Madeira Publicado em 24/5/2010

Muitas pessoas nem imaginam, mas o olho também é um órgão que pode ser atacado pelo câncer. O tipo de câncer ocular mais frequente é o melanoma de coroide, um tumor maligno mais comum em adultos do que em crianças. "Temos percebido um aumento no diagnóstico desse tipo de câncer, tendo em vista um maior acompanhamento dos pacientes com os exames de rotina", explica a oftalmologista Martha Chojniak, especialista em oncologia e diretora de Oftalmologia do Hospital A.C.Camargo.

Esse tipo de tumor pode atacar diferentes partes do olho, desde a pálpebra até as estruturas internas, como a íris. A parte do olho mais acometida pelos melanomas é a coroide, que não é visível a olho nu, sendo necessário dilatar a pupila e examinar o olho com equipamentos especiais para diagnosticá-lo.

O exame de mapeamento de retina (mais conhecido como de "fundo de olho") é recomendado para adultos com mais de 40 anos, tendo em vista que as chances de desenvolver melanoma de coroide crescem com o avanço da idade. Os sintomas mais comuns são: baixas na capacidade de visão (bem como do campo visual), sombras na vista, dor local e olhos vermelhos.

Como tratar

O tratamento mais utilizado quando o tumor ainda é pequeno é a braquiterapia, que consiste em aplicar radiação apenas no local do tumor. Para tumores maiores, costuma se fazer necessária uma remoção do olho afetado, seguida da colocação de uma prótese. A precocidade do diagnóstico é importante, pois 25% dos pacientes desenvolvem metástase (quando o câncer se espalha para outros locais) e, destes, quase 100% não sobrevivem, no caso do melanoma de coroide.

Um outro tipo de tumor no olho é o retinoblastoma, originário das células da retina, em 90% dos casos acomete crianças de até cinco anos de idade. "Os índices de cura são altos, mas o diagnóstico precoce é fundamental para que o tratamento gere menos efeitos colaterais e complicações", explica a oftalmologista. Existem dois tipos de retinoblastoma: o hereditário e o não hereditário.

A criança que tem o retinoblastoma hereditário corre o risco de desenvolver o tumor nos dois olhos, além de ter outros tipos de câncer anos após o tratamento, devido o fator genético, ou um retinoblastoma trilateral, que acomete também o sistema nervoso. O não hereditário costuma ser causado pelo desenvolvimento anormal da retina na infância e, em geral, acomete um só olho. O retinoblastoma pode ser diagnosticado ainda na maternidade, no exame de mapeamento de retina.

Para identificar o retinoblastoma, fique atento aos seguintes sinais na criança: pupila do olho branca, chamada de "olho de gato", ao invés de vermelha na presença de luz (isto pode ser observado em fotografias com flash) e estrabismo (que é uma consequência do tumor, e não sua causa). Dentre os fatores de risco, o mais importante é quando existe caso de retinoblastoma na família. Alguns outros tipos de tumor podem chegar a afetar os olhos. Para as mulheres, o câncer de mama, quando metastaseado, pode gerar tumores no olho e, para os homens, o mesmo ocorre com o câncer de pulmão. Além disso, existem tumores na mucosa conjuntiva que podem atingir a pálpebra, mas são menos frequentes.

Fonte:http://www.minhavida.com.br

Memória feminina é 15% melhor do que a masculina

2010-06-10T09:00:00.000-03:00

Características genéticas e hábitos de vida são as principais causas da vantagem

Por Minha Vida Publicado em 31/5/2010

Um estudo realizado pela Universidade de Londres com 10 mil pessoas na faixa dos 50 anos constatou que a memória feminina é 15% melhor do que a masculina.

Para os estudiosos, características genéticas e hábitos de vida são as principais causas da vantagem. Os voluntários ouviram dez palavras e tiveram dois minutos para lembrar o maior número possível delas.

Em seguida, precisaram listá-las depois de cinco minutos e o intervalo entre a memorização e o teste foi aumentando. Na segunda etapa do estudo, a tarefa era riscar em um minuto mais letras "p" e "w" de um caça-palavras. Depois, nomear quantos animais conseguissem ao longo de um minuto.

Ao final do estudo, as mulheres venceram os homens, com placar 15% melhor do que o deles em todos os testes. Os estudiosos acreditam que tal diferença está ligada a características biológicas e ao nível de estrogênio no organismo, mas que os hábitos de vida também influenciam nos resultados.

Novos estudos devem ser feitos, mas os cientistas acreditam que este já é um grande passo para entender a memória de homens e mulheres e encontrar respostas para doenças relacionadas a ela, como o Mal de Alzheimer.

Fonte :http://www.minhavida.com.br

Escovar os dentes duas vezes ao dia previne infarto

2010-06-10T08:47:00.002-03:00

Cuidados com a saúde bucal diminui em 70% os riscos de doenças cardíacas

Por Minha Vida Publicado em 28/5/2010

Um novo estudo da University College, de Londres, concluiu quem não escova os dentes duas vezes por dia, tem mais chances de desenvolver doenças cardíacas. Nos últimos vinte anos tem havido um interesse crescente nas ligações entre problemas cardíacos e doenças gengivais.

Embora tenha sido demonstrado que a inflamação no corpo (incluindo a boca e gengivas) desempenha um importante papel na obstrução de artérias, este é o primeiro estudo a investigar se o número de vezes de escovar os dentes tem qualquer influência sobre o risco de desenvolver doenças.

Os autores analisaram dados de mais de 11 mil adultos na Escócia. A equipe de pesquisa analisou as informações sobre estilo de vida, como o tabagismo, atividade física e as rotinas de saúde oral. Os indivíduos foram questionados sobre a frequência de visita ao dentista (pelo menos uma vez a cada seis meses, a cada 1-2 anos, raramente ou nunca) e quantas vezes escovar os dentes (duas vezes por dia, uma vez por dia ou menos de uma vez por dia).
Foram também coletadas informações sobre o histórico médico e familiar de doença cardíaca, pressão arterial e amostras de sangue de adultos. As amostras permitiram aos pesquisadores determinar os níveis de inflamação que estavam presentes no organismo. Os dados coletados das entrevistas foram ligados a internações e óbitos. Os resultados demonstram que os comportamentos de saúde bucal foram em geral bons, com seis em cada dez (62%) dos participantes dizendo visitar o dentista a cada seis meses e 71% que escovam os dentes duas vezes por dia.

Depois que os dados foram ajustados para fatores de risco, como classe social, obesidade, tabagismo e histórico familiar de doenças cardíacas, os pesquisadores descobriram que os participantes que relataram menor frequência de escovação tiveram um risco 70% maior de doença cardíaca, quando comparados com indivíduos que escovam os dentes duas vezes por dia. "Nossos resultados confirmaram e reforçaram a associação entre higiene bucal e do risco de doença cardiovascular - além disso, marcadores inflamatórios foram significativamente associados com uma medida muito simples de comportamento de saúde bucal", explica o líder do estudo, o professor Richard Watt. Ele acrescenta que "futuros estudos experimentais serão necessários para confirmar se a associação observada entre o comportamento de saúde oral e doenças cardiovasculares é de fato uma causa ou apenas um marcador de risco", explica.

Fonte: http://www.minhavida.com.br

Bolinho de casca de batata

2010-06-05T09:29:00.002-03:00

Aproveite a casca para fazer essa receita deliciosa

Por Minha Vida Publicado em 25/6/2009 Revisado em 31/5/2010

Ingredientes
2 xícaras de casca de batata cozidas e batidas - 2 xícaras de farinha de trigo - 2 ovos - 2 colheres de salsinha picada - sal a gosto - 1 colher (sobremesa) de fermento em pó - Óleo para fritar

Modo de Preparo
Ferver as cascas de batata e bater no liquidificador. Colocar a massa numa tigela, acrescentar os ovos, a farinha, sal e o fermento. Misturar bem. Aquecer o óleo e ir fritando os bolinhos às colheradas.

FONTE:
http://www.minhavida.com.br

Cuidado, esta salada é perigosa!

2010-06-05T09:05:00.004-03:00

Fuja dos temperos e ingredientes que aumentam as calorias do prato light

Publicado em 26/3/2008

A recomendação de ingerir salada para ter uma melhor alimentação pode esconder armadilhas que deixam a tão inocente folhosa mais calórica do que muitas preparações. Saber escolher os acompanhamentos e fazer as combinações certas sé essencial para conseguir emagrecer.

A base

A base da salada, é claro, deve conter as folhosas de preferência. Alface americana, roxa crespa ou romana, agrião, rúcula apresentam baixa quantidade calórica e, portanto, estão liberadas. Montar uma boa base desses alimentos fará com que aumente a saciedade, já que elas são ricas em água e fibras.

Os acompanhamentos

Saber escolher os acompanhamentos é a chave principal para que a simples salada não se torne uma BigSuperSalada que, na realidade, pode ser traduzida como ExtraCalorias.

As opções de acompanhamentos são grandes e, por isso, saber escolher a melhor fará com que a sua escolha seja saudável e traga benefícios visíveis na balança como também para a saúde.

Bacon, batata palha, azeitona, queijo e torrada crouton são ingredientes que devem ser consumidos com muito cuidado. Eles são ricos em gorduras e, por isso, podem aumentar consideravelmente a quantidade de calorias da salada. Além disso, nozes, uva passa, ovo de codorna também são ricos em calorias e merecem moderação na hora de acrescentá-los no prato.

As melhores opções são os legumes e as frutas. Apresentam baixa quantidade de calorias, dão um sabor docinho principalmente as frutas - e aumentam a saciedade

A carne

Ela é a fonte de proteínas da refeição. O filé de frango ou um peixe grelhado é a opção mais acertada, pois contém menos gordura. Atenção para não extrapolar. Bife frito, à parmegiana, picanha ou filé mignon podem levar à escolha errada.

O molho seja ele mostarda, italiano, queijo , eles são ricos em gorduras já que a base deles é feita de azeite ou óleo. Por isso, se possível, abra mão deles ou, simplesmente, utilize o azeite de mesa. Somente uma colher (sopa) apresenta 65 calorias! Por isso, muito cuidado nessa hora.

Sempre que possível, monte a sua salada. Entretanto, quando a opção é uma salada preparada pelo restaurante, o controle na quantidade de alimentos e do molho fica perdido. Por isso, nessa hora, é sempre bom escolher os alimentos menos calóricos para não errar.

A seguir, duas opções de saladas que valem por uma refeição. A primeira com menos calorias e, a segunda, uma super salada.

Opção light

- 1 prato de alface
- 3 colheres (sopa) de cenoura
- 1 unidade de palmito picado
- 1/2 unidade de maçã
- 2 colheres (sopa) de cogumelo
- 3 fatias de tomate
- 1 colher (sopa) de milho verde
- 1 colher (sopa) de azeite
- 1 filé de frango grelhado

Total de calorias: 333 calorias

Opção Super

- 1 prato de alface
- 3 colheres (sopa) de batata palha
- 2 colheres (sopa) de cenoura
- 3 unidades de mussarela de búfala
- 4 unidades de ovo de codorna
- 3 colheres (sopa) de molho de mostarda à base de azeite
- 1 bife (100 g) de picanha grelhada

Total de calorias: 754 calorias

FONTE:
http://www.minhavida.com.br

Alimentos que previnem o câncer

2010-05-27T14:41:00.001-03:00

Frutas e legumes orgânicos são as estrelas do cardápio

Por Especialistas Publicado em 10/5/2010

O que frutas vermelhas, uvas, brócolis e tomate têm em comum? Eles estão no topo da lista dentre os alimentos que protegem contra o câncer.
O Instituto Americano de Pesquisa do Câncer estima que cerca de 1/3 dos 1,4 milhões de casos de câncer que ocorrem anualmente nos Estados Unidos poderiam ser prevenidos se as pessoas adotassem uma dieta saudável.
Se pensarmos que o que comemos se traduz em como o nosso corpo reage, faz todo o sentido de que frutas e legumes orgânicos sejam considerados "estrelas" do cardápio.

Frutas Vermelhas- framboesa, amora, mirtilo (blueberry) são consideradas uma fonte riquíssima de vitamina C, flavonóides, ácido elágico, fibras e outros antioxidantes (substâncias que ajudam na proteção das células do corpo contra os danos cumulativos), que evitam o aparecimento de diversos tipos de câncer, em especial os de cólon, esôfago, pele, bexiga, pulmão e mama.

"1,4 milhões de casos de câncer poderiam ser prevenidos se as pessoas adotassem uma dieta saudável".

Seja Criativo
Framboesa, amora e mirtilo são frutas deliciosas que podem ser encontradas frescas, congeladas ou secas.
Porção: ½ xícara.
*Misture no seu cereal matinal, seja com iogurte ou leite.
*Faça uma vitamina, misturando-as com leite para um lanche saudável.
* Adicione-as recheio de pães-doces e muffins.

Uvas
Fruta abundante em antioxidantes, em especial o resveratrol. Pesquisa científica identificaram que o resveratrol tem a capacidade de impedir que células cancerosas desenvolvam-se na mama, fígado, estômago e sistema linfático. A maior fonte de resveratrol encontra-se na casca da uva. Outro ponto importante: uvas vermelhas são muito mais ricas em resveratrol do que as uvas verdes.

"Framboesa, amora e mirtilo são frutas deliciosas que podem ser encontradas frescas, congeladas ou secas".

Seja criativo
Uvas são deliciosas também em pratos quentes!
Porção: cerca de 15 uvas
* Experimente uvas em molhos e compotas sobre frango.
*Coma simplesmente como um lanche no meio da tarde ou misture em sua salada.

Brócolis
São vegetais crucíferos, da mesma família da couve-flor, repolho, couve e couve de Bruxelas. Pesquisas descobriram que os vegetais desta família são ricos em isotiocianatos que regulam um complexo sistema enzimático que protegem as células no nosso corpo contra o câncer de estômago, boca, faringe e laringe (garganta) e esôfago.

Seja criativo
Ele incorpora bem o sabor de qualquer tempero ou molho.
Porção: ½ xícara.
* Sirva cozido no vapor como acompanhamento de carne, frango e peixes.
* Faça um purê, misturando brócolis, couve-flor, alho e leite.
* Em saladas, sirva com folhas verdes, passas e castanhas.

Tomate
A cor vermelha do tomate deve-se ao licopeno, antioxidante importante na luta contra o câncer de próstata, mama, útero e melanoma (o mais agressivo tipo de câncer de pele). O interessante é que quanto mais concentrado o tomate, melhor, pois o processamento faz com que o licopeno seja absorvido mais facilmente (extrato de tomate e ketchup, por exemplo).

Seja criativo
*No avião, peça suco de tomate ao invés de refrigerante.
*A dupla infalível: macarrão com molho de tomate.
* Use e abuse em saladas e sanduíches.

IMPORTANTE: Vale à pena lembrar que o uso de pesticidas e agrotóxicos de forma não controlada no Brasil ainda constitui um fator preocupante - sempre que possível, compre vegetais orgânicos. Nenhum vegetal possui propriedade de prevenir o aparecimento do câncer isoladamente. Para a prevenção do câncer, recomenda-se uma dieta balanceada, que seja rica em vegetais, fibras e carnes magra e pobre em gorduras (saturadas e trans).

Fonte:http://www.minhavida.com.br

Alimentos orgânicos permitem maior qualidade de vida

2010-05-27T14:38:00.001-03:00

Aposte na alimentação sem agrotóxico para ter bons resultados

Publicado em 7/8/2009

Sabemos que a alimentação é importante para uma vida saudável. Frutas, verduras, legumes fazem parte da lista de alimentos que nos fazem bem. O problema é que grande parte destes, está contaminado por agrotóxicos, que fazem mal a nossa saúde.

Para que você fique apenas com as coisas boas dos alimentos, é importante ingerir os produtos orgânicos, que além de estarem livres dos agrotóxicos, possuem maior quantidade de nutrientes, pois em sua composição há menos concentração de água. Além disso, são mais saborosos e não agridem o meio ambiente.

Muitas pessoas acreditam que existem fórmulas ou produtos que eliminam os agrotóxicos dos alimentos na higienização antes de ingeri-los, porém, por exemplo, mesmo que você lave bem uma maçã por fora, os agrotóxicos já estão em sua polpa, e não só na casca.

Dra. Daniela Jobst é nutricionista e Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional e Bioquímica do Metabolismo pela VP/Consultoria Nutricional/Divisão de Ensino e Pesquisa, Especialista em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Instituto de Medicina Funcional dos EUA. Atualmente atende em consultório particular em São Paulo. www.nutrijobst.com

Fonte:http://www.minhavida.com.br/

Peixes promovem uma onda de boa saúde

2010-05-25T12:04:00.000-03:00

Eles previnem colesterol alto, diabetes e até depressão

Por Minha Vida Publicado em 30/3/2007 Revisado em 5/5/2010

Você já se perguntou quanto peixe entra na sua dieta? Acredita, essa resposta é pra lá de importante, tamanhos os benefícios que os nutrientes encontrados nesses alimentos oferecem ao nosso organismo. O ômega 3, componente mais conhecido, favorece o fortalecimento do sistema imunológico e contribui para a redução dos níveis de colesterol, regulando a fluidez do sangue. Mas além desse benefício, os peixes podem nos fornecer muitas outras propriedades e são sinônimo de uma alimentação saudável.

Para tanto, é necessários consumi-lo em boas porções. O cardiologista Michael Burr constatou, no Centro de Pesquisas Médicas de Cardiff, no País de Gales, que vítimas de ataques cardíacos aumentaram as chances de evitar novos problemas em 29%, passando a comer peixe pelo menos duas vezes por semana. O ideal é o consumo de peixes grelhados ou assados, de preferência acompanhados de molhos leves, arroz, purês e vegetais , aconselha a nutricionista Fabiana Honda, de São Paulo.

Coração tinindo
Para tanto, é necessários consumi-lo em boas porções. O cardiologista Michael Burr constatou, no Centro de Pesquisas Médicas de Cardiff, no País de Gales, que vítimas de ataques cardíacos aumentaram as chances de evitar novos problemas em 29%, passandoa comer peixe pelo menos duas vezes por semana.

O ideal é o consumo de peixes grelhados ou assados, de preferência acompanhados de molhos leves, arroz, purês e vegetais , aconselha a nutricionista Fabiana Honda, de São Paulo.

O milagre é assinado pelo ômega 3, um tipo de ácido graxo que promove uma faxina geral nas artérias. Esse nutriente é encontrado principalmente nos habitantes de água fria, como salmão, atum, sardinha, arenque, anchova, tainha, bacalhau e a truta. O ômega 3 atende dois requisitos fundamentais para o coração bater a todo vapor: aumenta o HDL, o colesterol bom, e reduz o ruim, o LDL.

A lista de seus benefícios não pára por aí. Também é responsável por abaixar o índice de triglicérides e a pressão sangüínea, prevenindo contra a aterosclerose, infarto e derrame.
Blindagem contra depressão e diabetes
Mal de Alzheimer é um dos fantasmas que tremem de medo só de imaginar o seu prato recheado com essa delícia dos mares. Os peixes melhoram os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, substâncias associadas à depressão, e diminuem o nível de insulina, impedindo o desenvolvimento do diabetes. Também tem ação antiinflamatória, o que alivia as dores causadas pela artrite. O teor de lipídios do salmão é maior quando comparado aos outros dois peixes. Em contrapartida, sua quantidade de ômega 3 também é: são 4,47 gramas para cada posta de 100 gramas; já o atum apresenta 2,82 gramas para o mesmo pedaço , explica Fernanda Brunacci, da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-estar, de São Paulo.

Fora essa gordura do bem que vale ouro, os peixes são ricos em proteínas, essenciais para a manutenção da massa magra do corpo e integridade da pele, das unhas e dos cabelos. O bacalhau, mesmo com todas suas vantagens nutricionais, não deve ser consumido por pessoas hipertensas, já que é conservado no sal , alerta Fernanda Brunacci.

Dê uma olhada do que se compõe uma boa posta de peixe:

1. Cálcio, que confere ossos duros de roer
2. Potássio, nutriente que abaixa a pressão
3. Selênio, substância antioxidante que promove o rejuvenescimento celular e afasta o risco de tumores
4. Ferro, para afastar a fraqueza e anemia
5. Vitamina A, que protege a saúde da visão
6. Niacina, vitamina do complexo B que eleva o colesterol bom (HDL)
7. Iodo, essencial para o funcionamento da tireóide, regulando o metabolismo
8. Cobalto, mineral que auxilia na absorção de vitamina B
Olho vivo na escolha
Incluir um bom pescado na dieta só traz benefícios à sua saúde, mas é importante ficar atento na hora da compra isso, é claro, se você não for daqueles que prefere fisgar o próprio almoço. Vale reparar nos seguintes pontos:

1. Observe se os olhos estão brilhantes, isso é sinal de peixe fresco
Valores nutricionais por 100g de peixe

Cálcio Calorias ômega3 Ferro Potássio Vitamina A Selênio
(mg) (Kcal) (g) (mg) (mg) (mg) (mg)

Bacalhau: 11 81 0,44 0,4 365 0,01 43
Atum: 18 133 2,82 2,0 329 21 80
Truta: 9,6 136 2,09 0,29 631 64 90
Salmão: 30 165 4,47 0,59 359 95 67

Fonte: http://www.minhavida.com.br/

Sopas: esquente-se com elas e mande os quilos embora

2010-05-25T12:02:00.001-03:00

Há opções leves, mas não é toda sopa que é amiga da dieta

Por Ana Maria Madeira Publicado em 11/5/2010

Vem chegando o inverno e a vontade de se esquentar se estende à alimentação: bebidinhas quentes, doces, sopas. Nessa onda, a tendência é engordar. Mas os caldinhos que tanto agradam não precisam ser vilões na sua dieta.

"A sopa é benéfica para quem busca emagrecer porque a maior quantidade de água traz uma sensação de saciedade, além de contribuir para a digestão", diz a nutricionista da Unifesp Myriam Najas. Entretanto, a sopa não é garantia de perda de peso, e nem sempre é uma opção magra.

O ideal é que não contenha muitas carnes, massas, óleo no preparo, temperos artificiais e queijo. Mas também não precisa ser aguada nem sem graça: se você quiser engrossá-la e deixá-la mais nutritiva, vale bater no liquidificador ou acrescentar apenas alguns vegetais batidos ao caldo. "Na compra dos ingredientes sempre utilize que estejam na safra e de preferência orgânicos. Durante a preparação nunca jogue a água do cozimento fora , esta caldo é rico em nutrientes", explica a nutricionista Lidiane Martins. Evite o pão como acompanhamento, e caso queira consumi-lo utilize o pão integral. Ervas aromáticas darão o toque especial e adicionam mais sabor e nutrientes.

Se você vive correndo contra o tempo, vale sim colocar macarrão instantâneo, em vez do tradicional, mas evite o tempero que vem com ele, pois contém muito sódio. "As sopas prontas em pó também levam edulcorantes demais, o que acrescenta uma dose de sódio nada saudável à sua dieta", explica Myrian.

Pode todo dia?
Não é recomendável ingerir sopa diariamente, pois isso pode afetar sua mastigação: "a mastigação também faz parte do processo de digestão, é como se ela avisasse o organismo que há um bolo alimentar chegando. Sendo assim, ingerir muito alimento líquido pode, a longo prazo, tornar seu intestino mais lento", diz Myrian. Então, nada de apelar para a dieta das sopas!

Uma ótima alternativa, recomenda a nutricionista, é colocar a sopa como a entrada da refeição principal, como se fosse a salada - rejeitada por muitos nas épocas mais frias. Mas ela deve conter uma boa quantidade de legumes e verduras para ser uma boa substituta. Assim, de quebra, você mata a fome e come menos na refeição principal. Confira receitas que prometem quebrar o gelo deste inverno e dar uma mãozinha à sua dieta.
Sopa de Brócolis
Receita cedida por Lidiane Martins

Ingredientes
4 xícaras de brócolis picado.
1 xícara de cebola picada.
1 colher (sopa) de azeite de oliva
1 colher (sopa) de missô (pasta de soja fermentada)
2 xícaras de leite desnatado.
2 colheres de sopa de maisena.
1/4 de colher de chá de sal marinho .
Tomilho.

Modo de preparo

Dissolva o missô em água quente para formar um caldo Colocar os vegetais em uma panela com água. Colocar para ferver coberto em fogo baixo, (nesse momento também junte a água do caldo dissolvido - missô). Cozinhar até que os vegetais fiquem macios (em torno de 8 minutos). Misturar o leite, maisena e tomilho aos vegetais cozidos. Mexer constantemente até que a sopa esteja levemente espessa e a mistura esteja começando a entrar em ebulição.

Sopa de cenoura com gengibre
Receita cedida por Myrian Najas

Ingredientes
4 cenouras médias bem cor de laranja
1 colherzinha de café de gengibre fresco ralado
1 pitada de noz moscada
1 pedaço de salsão
1 cebola
1 col de sopa de azeite
sal a gosto

Modo de preparo
Colocar tudo para cozinhar em panela de pressão, bater com o mixer na própria panela ou no liquidificador, verificar se a consistência está cremosa. Caso esteja muito líquida ou muito densa, acertar com água, fervendo mais um pouco.
Sopa Creme de Palmito com alho-poró
Receita cedida por Lidiane Martins

Ingredientes
1 colher (sopa) de missô
1 xícara (chá) de alho poró picado
300 gr de palmito em cubos pequenos
1 copo(s) de leite desnatado
1 colher(es) (chá) de amido de milho
Sal marinho a gosto
1 unidade de cebola picada
1 xícara (chá) de salsinha picada

Modo de preparo
Dissolva o missô em água quente para formar um caldo Em outra panela , juntar o missô (dissolvido), o palmito, o alho -poró e os temperos. Ferver estes ingredientes com a panela tampada por cinco minutos. Acrescentar na preparação o amido dissolvido no leite. Ferver até engrossar,acrescentar a salsinha

Fonte: http://www.minhavida.com.br/

Estudo sugere que chocolate pode piorar quadros de depressão

2010-05-25T12:00:00.001-03:00

Efeito rebote logo após consumo da guloseima seria a explicação para o problema

Por Minha Vida Publicado em 21/5/2010

Se você é daquelas pessoas que não vive sem um chocolate, cuidado! Um estudo publicado na revista científica Archives of Internal Medicine contesta outra descoberta da ciência: a de que o doce ajudaria a melhorar o humor de quem está triste ou deprimido.

O estudo avaliou 900 pessoas, homens e mulheres, e o consumo semanal de chocolate e o estado de humor de cada uma. Os cientistas ofereceram duas a três porções de chocolate (Três barras) por dia aos voluntários durante uma semana, sempre depois de colocá-los em situações limite que os deixava estressados e melancólicos como filmes e simulações.

A conclusão foi que as pessoas deprimidas consumiam 55% mais chocolate que as outras. Após o término da avaliação, constatou-se que dos 900 voluntários, 700 apresentaram o "efeito rebote" causado pelo chocolate e 430 deles, mostraram-se bastante melancólicos a cada rodada de consumo.
A pessoa deprimida consome grandes quantidades de chocolate porque ele eleva o nível de serotonina no cérebro, da mesma maneira que alguns antidepressivos e aumenta também a quantidade de açúcar no organismo, o que momentaneamente faz a pessoa se sentir melhor e mais motivada.

O problema é que haveria posteriormente um efeito colateral, fazendo com que as pessoas se sentissem ainda piores do que estavam antes de comer chocolate. O resultado é um consumo ainda maior do doce, o que levaria ao recomeço do ciclo depressivo.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/

Hot Yoga promete relaxamento e menos lesões

2010-05-25T11:57:00.001-03:00

A prática de ioga em ambiente quente também elimina toxinas

Por Ana Maria Madeira Publicado em 24/5/2010

No exterior, a hot yoga é a modalidade favorita de celebridades como Madonna, Gwyneth Paltrow e Robert Downey Jr.. Por aqui, a prática vem conquistando cada vez mais adeptos. A técnica - que também é denominada como Bikram Yoga, por causa do seu inventor o guru Bikram Choudhury - é reconhecida por ativar o sistema circulatório, melhorar a flexibilidade e relaxar a mente. Em 1973, o indiano levou o método para os Estados Unidos abrindo a Faculdade de Yoga da Índia, em Beverly Hills, na Califórnia. O guru deu aulas para o ex-presidente norte-americano, Richard Nixon, que graças as aulas de hot yoga livrou-se de ter que amputar uma perna, devido a uma trombose.

Como funciona a aula
A aula consiste em executar 26 poses diferentes praticadas durante uma hora e meia em um quarto aquecido a 40 graus Celsius - daí o nome "hot" (em português, "quente") . A sequência de poses é repetida durante a aula - sendo algumas mantidas por apenas 10 segundos e outras por um minuto. Mas por que o calor? "O ambiente quente facilita a circulação do sangue, o que diminui os desconfortos em quem não possui muita flexibilidade e diminui os riscos de lesões", explica Adílson Pagan, professor da prática em Curitiba, que foi aluno do guru Bikram. A atividade também favorece a queima calórica. O gasto médio é estimado entre 500 a 700 kcal, de acordo com a intensidade que o participante consegue se exercitar.

A temperatura elevada também contribui para uma melhor distribuição do oxigênio aos músculos e resto do corpo, e agiliza o processo de eliminação das toxinas pela transpiração. O suor é um produto de nossa excreção, que elimina as impurezas do corpo. De acordo com o professor, a técnica é um verdadeiro remédio para a atividade cerebral e para males emocionais. "A hot yoga dá mais energia, melhora a concentração mental e favorece a habilidade de equilibrar emoções, sendo eficiente para males como depressão e ansiedade", diz Adílson.
Cuidados
A hot yoga é uma prática intensa - os iniciantes praticam movimentos mais leves. Algumas pessoas podem se sentir fracas e um pouco tontas no começo, por isso a presença de um instrutor credenciado é fundamental. "A aula não é contra-indicada para pessoas que apresentam problemas circulatórios, trazidos por variações na pressão ou pelo diabetes", diz Adílson. "Basta que ela seja feita com um profissional reconhecido e depois de uma avaliação médica".

De acordo com o professor, a parte mais importante é a disciplina. "Para obter resultados, tanto físico, quanto mental, é preciso frequentar regularmente as aulas para o corpo se acostumar ao calor e às posições". Também é recomendado ao aluno beber bastante água durante o dia todo em que for praticar a hot yoga, por causa da desidratação que a aula provoca, além de usar roupas bem frescas
Fonte: http://www.minhavida.com.br/

TRATE COM COMIDA

2010-05-25T11:55:00.003-03:00

AUMENTE O BOM COLESTEROL

É comum chamar o HDL de "bom colesterol", e ele é bom mesmo: cada ponto a mais representa uma queda de 2% a 3% do risco de doença cardíaca. As estatinas,reduzem o colesterol,não são muito eficazes para elevar o HDL,mas,felizmente,novas pesquisas mostram que é possível aumentar o seu nível com os seguintes alimentos:
Chocolate amargo Num estudo recente,voluntários que comeram 100g de chocolate amargo por dia(com 70% de cacau) durante uma semana viram o HDL subir 9%.Isso é muito chocolate(cerca de 550 calorias), mas o Dr.Paul A. Gurbel,do Hospital Sinai, em Baltimore,coautor do estudo,afirma que comer doses diárias menores (15g) num período extenso também ajuda.
Salmão O HDL subiu 4% em adultos que comeram duas porções de 110g de salmão por semana durante quatro semanas, de acordo com o estudo da Universidade de Loma Linda. Segundo pesquisadores , outros peixes gordurosos, como a cavala, arenque e sardinha, devem ser igualmente benéficos.
Frutas silvestres Não precisam ser frescas, só abundantes: o nível de HDL subiu 5% em adultos que comeram cerca de uma xícara de frutinhas (vermelhas) congeladas ao dia,por oito semanas.
Ovos Adultos saudáveis que comeram um ovo por dia durante 12 semanas viram o HDL aumentar até 48%, num estudo da Tailândia. Ovos são ricos em lecitina,que como provam pesquisas feitas em animais,eleva o HDL.

Fonte: Revista Seleções Reader's Digest

DOCE OU SALGADO?

2010-05-22T17:30:00.002-03:00

NUTRITIVO E RICO EM GORDURA BOA,O ABACATE VAI BEM DAS ENTRADAS ÀS SOBREMESAS

Originário da América Central,o abacate é mais conhecido no Brasil por seu uso em sobremesas.Há cerca de 20 anos,até seu irmão avocado vem conquistando o paladar dos brasileiros,que também passaram a consumir a fruta com sal,em preparos como o famoso guacamole,de origem mexicana.Mas antes de adquirir essa popularidade toda muitos preconceitos e curiosidades cercavam o alimento.Era considerado nocivo à saúde, devido ao teor calórico e às taxas de gordura. Mais tarde, descobriu-se que essa gordura é boa para o organismo,ajudando a equilibrar o colesterol." É rico em fotoquímicos e nutrientes como o ácido oléico,beta sitosterol,vitamina E, folato, potássio, magnésio e fibras ",diz a nutricionista Mônica Magalhães." O beta sitosterol atua na redução do cortisol sanguíneo,um hormônio que sofre aumento em situações de estresse,além de diminuir a sintese de colesterol no fígado",completa. A nutricionista afirma que abacate com gotinhas de limão,à noite,ajuda a regular o cortisol e pode ser interessante para o tratamento de insônia.
O sabor do abacate não é adocicado e nem ácido.Por isso,é usado em pratos salgados em todos os países do mundo.No México,o guacamole,leva,alé, do fruto, farinha, tomate, sal, azeite e condimentos. Na Europa,é considerado o vegetal mais saboroso das saladas.Uma boa pedida é prepara-lo cortado em pedaços,com folhas de rúcula,azeitonas verdes e queijo ralado. Para temperar,faça um molho à base de limão espremido, mostarda,azeite de oliva,sal e pimenta. No Brasil,ele é servido como sobremesa,ingrediente de sucos,cremes,musses,sorvetes etc... Se você quer oferecer um doce com sabor único,sirva o sorvete de coco com calda de avocado. Preparar a calda é fácil, é só bater no liquidificador duas colheres de sopa de água com suco de meio limão,uma colher de café rasa de gengibre fresco ralado,um punhado de folhas de hortelã e a polpa de três avocados.

Abacate X Avocado

Existem três tipos de abacate convencional: o mexicano, o guatemalo- O avocado é uma variedade da Califórnia,que começou a ser cultivada em nosso país após 1980,e vem ganhando cada vez mais espaço entre os consumidores.Segundo Guinness Book,o avocado e o fruto mais nutritivo do mundo.Essa variedade possui cinco vezes menos água que as outras,por isso,concentra maior quantidade de nutrientes,vitaminas,minerais,proteínas e fibras do que o convencional.Tem,também,maior quantidade de gorduras monoinsaturadas,a gordura boa,e é mais magro, com cerca de 10% de calorias a menos. "É menor que o abacate,sua polpa é verde-amarelada e costuma custar o dobro da fruta tradicional",diz Mônica Magalhães. As condições climaticas do Brasil dificultam a produção do avocado no verão. Portanto,ele é encontrado com mais facilidade de fevereiro a maio na variedade fuerte,que apresenta casca lisa e verde e formato alongado,e,de maio a outubro na variedade hass:com formato mais arredondado e casca rugosa que,ao amadurecer, torna-se roxa. Inicialmente cultivado na Califórnia,foi trazido ao Brasil em 1975 pelo engenheiro agrônomo Paulo Roberto Leite de Carvalho,mas ainda é pouco consumido no Brasil. Atualmente,a Fazenda Jaguacy,localizada em Bauru,vende cerca de duas mil toneladas por ano do fruto para 20 estados brasileiros e mais 20 países.Cerca de 70% da produção são destinados ao mercado externo.

Fonte: Sabores Ajinomoto

Estado de Graça

2010-05-22T17:28:00.001-03:00

Dicas e sugestões para ter uma gravidez saudável e feliz

ALIMENTAÇÃO Se a regra de ter uma alimentação equilibrada vale para todos, ela é ainda mais recomendada para à futura mamãe. Os pratos precisam ser coloridos,e ela deve aumentar a inges-tão de carboidratos ricos em fibras,como arroz integral e batatas cozidas cozidas com casca,e também tomar mais água,para faciltar o trânsito intestinal. É importante reduzir a gordura animal,mas a gestante não deve deixar de ingerir carne vermelha . Os suplementos de ferro são indicados,pois ele não está presente na quantidade necessária nos alimentos comuns.As fãs de um aromático e delicioso cafézinho não precisam se preocupar,não é preciso cortar a bebida,só diminuir o consumo, dois cafés ao dia podem ser aceitáveis.As aficcionadas do sushi terão de esperar o bebê nascer para matar a vontade: a gestante deve evitar peixes e carnes cruas."Crua,só a salada,e as-sim mesmo muito bem lavada",diz Abner.O sal também deve ser diminuido,porque a gravidez acentua a retenção de água no organismo,causando os desagradáveis inchaços.Para o açúcar,vale o mesmo: quanto menos melhor.
DICAS GERAIS
Pernas inchadas são verdadeiro clássico na gravidez. A melhor forma de controlar esse problema é usar meias elásticas de média compressão e fazer alguns intervalos de repouso com as pernas levantadas. Os sapatos devem ter um pequeno salto anabela ou quadrado de 2 a 3 dedos de altura,porque compen-sam a mudança da curvatura lombar. Se a grávida dirige, é aconselhável colocar o cinto de segurança abaixo da dobra da barriga..

Fonte:Sabores Ajinomoto.

BOBÓ DE FRANGO

2010-05-22T17:26:00.001-03:00

INGREDIENTES 500g de mandioca sem casca e em cubos 3 e meia xícara(chá) de água(700 ml) 2 sachês de Caldo Sazón Galinha 4 colheres(sopa) de óleo 1 cebola média picada 2 peitos de frango,sem pele e sem osso,em cubos (870g) 4 tomates maduros,sem pele e sem sementes,picados 1 vidro de leite de coco, 2 colheres(sopa) de azeite de dendê 1 e meia colher(chá) de sal
MODO DE PREPARO Em uma panela de pressão,coloque a mandioca,a água e 1 sachê de caldo Sazón,e deixe cozinhar,após o início da fervura,por 15 minutos em fogo médio,ou até que a mandioca fique macia.Espere amornar,transfira a mandioca e a água que restou no fundo da panela para o copo do liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Em uma panela média,coloque o óleo e leve ao fogo alto para aquecer,junte a cebola e refogue por 3 minutos; acrescente o frango e o tomate e refogue por mais 5 minutos; adicione a mandioca,o leite de coco,o azeite de dendê,o outro sachê de caldo Sazón e o sal,e deixe cozinhar em fogo médio,com a panela semitampada,por 15 minutos . Retire do fogo e sirva em seguida.
DICA: para auxiliar a homogeneização da mandioca no liquidi-ficador, utilize parte do líquido formado no refogado do frango.

Fonte: Sabores Ajinomoto

BOA DICA PARA COZINHA

2010-05-22T17:18:00.002-03:00

PESOS E MEDIDAS

1 XÍCARA(CHÁ)DE...

açúcar=150g
amido de milho=100g
arroz=170g
farinha de rosca=140g
farinha de trigo=110g
fúba=120g
manteiga=200g
qualquer líquido=200ml
queijo ralado= 100g

1 COLHER(SOPA)DE...
açúcar=12g
amido de milho=8g
farinha de trigo=9g
fermento químico= 12g
manteiga= 15g
qualquer líquido= 15ml

1 COLHER(CHÁ) DE..... sal= 5g

Fonte: Sabores Ajinomoto

CHARUTINHOS DE REPOLHO

2010-05-22T17:16:00.001-03:00

INGREDIENTES
500g de carne bovina moída 100g de bacon picadinho 1 cebola picada 2 dentes de alho amassados meia xícara(chá) de arroz cru 1 sachê de Caldo Sazón Galinha meia colher(chá) de sal folhas de 1 repolho médio,aferventadas(600g 3 xícaras (chá) de água fevente(600ml) 2 saches de Tempero Sazón sabor Nordeste 2 colheres(sopa) de extrato de tomate
MODO DE PREPARO Em uma tigela média,coloque a carne,o bacon,a cebola,o alho,o arroz, o Caldo Sazón e o sal, e misture bem. Sobre uma superfície seca,abra as folhas de repolho,recheie com a mistura barbante e disponha-os em uma panela grande.Regue a água já misturada ao Tempero Sazón e ao extrato de tomate,e deixe cozinhar,em fogo baixo,com a panela tampada,por 20 minutos.Retire do fogo,retire os barbantes e sirva em seguida.
DICA: em vez de aferventar as folhas de repolho,você pode aferventá-lo inteiro,antes de soltar as folhas.Fonte: Sabores Ajinomoto

MUFFIN DE CENORA

2010-05-22T17:14:00.001-03:00

INGREDIENTES
3 colheres(sopa) de óleo 2 cenouras médias cortadas em pedaços 2 ovos 1 xícara(chá) de áçucar 1 envelope de MID Mix Laranja e Acerola 1 e meia xícara(chá)de farinha de trigo 1 e meia colher (chá) de fermento em pó
COBERTURA 1 e meia xícara(chá)de açúcar de confeiteiro 2 colheres(sopa) de suco de limão
MODO DE PREPARO No copo do liquidificador,coloque o óleo,a cenoura,os ovos,o açúcar e o MID,e bata por 2 minutos,ou até ficar homogêneo.Transfira para uma tigela grande e junte e junte a farinha de trigo e o fermento,delicadamente,até obter uma massa homogênea.Distribua em forminhas,para muffins(7cm de diâmetro),untadas. Disponha-as em uma assadeira grande e leve ao forno médio(180 graus),preaquecido,por 25 minutos, ou até crescerem e dourarem. Retire do forno e espere esfriar. Enquanto isso,prepare a cobertura:emuma tigela pequena, co-loque o açúcar e o suco de limão;misture bem.Com o auxílio de uma colher,decore a superfície dos muffins e sirva em seguida. DICA: use confeitos coloridos para decorar.

Fonte: Sabores Ajinomoto

Beleza na cozinha

2010-05-22T17:12:00.001-03:00

Para conservar suas panelas e deixá-las bonitas e brilhantes, use sempre esponja macia e detergente neutro para lavar, e siga essas dicas:

FERRO para evitar que enferruge, depois de lavar e tirar o excesso de água,coloque-a sobre uma boca de fogão e acenda a chama até que seque completamente.Para que fique ainda mais protegida da ferrugem,espere esfriar e espalhe com papel toalha uma fina camada de óleo de cozinha,antes de guardar.
AÇO INOX OU ALUMÍNIO Para retirar manchas,encha-as de água quente e adicione suco de um limão ou duas colheres de sopa de vinagre de maçã. Se a comida queimar e grudar no fundo,encha a panela de água até a metade e adicione uma colher de sopa de vinagre ou sal de cozinha e deixe em fogo baixo até soltar.Também pode ser uti-lizado bicarbonato de sódio.
ESMALTADA Para evitar o amarelado,passe álcool na área esmaltada depois de lavar.Para retirar manchas,misture duas colheres de chá de água sanitária a meio litro de água e deixe a panela de molho por até duas horas (não usar,se existirem pinturas ou decalques na superfície interna).
VIDRO Para tirar manchas escuras, deixe-a em banho-maria em uma solução de cinco colheres de sopa de bicarbonato de sódio mis-turadas a 1 litro de água.Para evitar manchas,não a leve vazia ao fogo.
CERÂMICA Antes de usar pela primeira vez,ferva-a em banho-maria por cerca de 20 minutos.Isso tira o cheiro e o gosto de barro.
PEDRA-SABÃO Antes do primeiro uso,unte com óleo por dentro e por fo-ra,encha de água e leve ao forno bem quente por duas horas.
COBRE Faça uma solução com partes iguais de farinha de trigo e vina-gre de maça e esfregue-a na panela com um pano.Lave-a com água quente e seque-a bem.
TEFLON OU TEFAL Para retirar manchas,passe pó de café,com papel absorvente.

Fonte: MTA Indústria de Alumínio. e Sabores Ajinomoto

Protetor solar também é indispensável no inverno

2010-05-13T09:10:00.002-03:00

Forte aliado da pele no combate às machas, queimaduras e o câncer de pele, o protetor solarprotetor solar é produto indispensável para os cuidados com a pele.

O problema é que muita gente associa proteção solar ao verão ou aos dias ensolarados. Mas os perigos da superexposição aos raios.

Deixar de usar o filtro solar pode trazer problemas graves como câncer de pele e lesões cutâneas graves que deixam marcas na pele. "O filtro solar deveria ser visto como medicamento de uso diário", explica a dermatologista da Unifesp, Meire Parada Brasil.

"Mesmo na neve, sofremos os efeitos da radiação solar", explica a dermatologista da Escola de Medicina do ABC, Daniela Taniguchi.
protetor solar inverno

Proteção intensiva sempre!
Durante o inverno, há uma diminuição da incidência dos raios ultravioletas UVB, principais causadores dos cânceres de pele, porém, os raios UVA, também nocivos, têm poder de penetração regular na pele, causando manchas, pintas, que podem virar um câncer e até o fotoenvelhecimento, envelhecimento precoce da pele por excesso de raios solares.

"Há a diminuição na produção de colágeno, atingindo a derme e causando flacidez e envelhecimento. Se uma pessoa passa a vida inteira sem usar o protetor no inverno, pode ter problemas sérios na pele", explica Meire Parada Brasil

Que fator de proteção se deve usar?
Quando o assunto é o fator do protetor solar, as duas especialistas são taxativas: no mínimo fator 30. Os dermatologistas recomendam o fator 30 como padrão mínimo porque em geral, não obedecemos ao intervalo com que deveríamos usá-lo, daí a baixa proteção da pele, mesmo no inverno.

"Vale lembrar, no entanto, que a proteção dura apenas 30 minutos e que o protetor deve ser reaplicado a cada banho e situação de suor ou, em média, a cada duas horas. É importante evitar períodos de maior intensidade solar, entre 10h e 15h, que também são perigosos no inverno", diz Meire Parada Brasil.

Creme ou gel?
Depende muito das características da pele de cada um, mas em geral, o mais apropriado é a textura em creme, já que no inverno a pele fica mais ressecada por natureza e o gel, à base de álcool, favorece ainda mais o ressecamento. "O gel penetra melhor na pele e é menos oleoso, só que o creme hidrata mais e deixa a pele mais macia, por isso é melhor optar por ele", explica Meire.
protetor solar inverno

Efeito cumulativo
O câncer de pele é resultante do efeito cumulativo dos efeitos da radiação solar, que pode aparecer, um, dois ou até 40 anos depois da exposição exagerada aos raios UVA e UVB e que por isso o uso do protetor solar no inverno é fundamental. "Independente do clima, sofremos a incidência dos dois tipos de radiação solar, UVA e UVB, embora a UVA seja mais intensa no inverno. Se uma pessoa passa a vida inteira sem usar protetor no inverno, corre o risco de perceber uma mancha cancerígena na pele sem saber porquê", explica a dermatologista Daniela Taniguchi.

A cor da pele influencia?
As peles claras são mais sensíveis a ação dos raios solares do que as morenas, já que estas têm maior concentração de melanina. "As pessoas brancas devem usar o fator mais alto e se expor menos ao sol, já os morenos, têm menos propensão a ter problemas de pele", explica Daniela.

Problemas causados pela irradiação solar no inverno
Além do câncer de pele, o excesso de radiação solar pode deixar marcas como manchas e pintas, envelhecimento precoce e sardas. "A pele fica toda pintada e com aparência envelhecida. Com o uso do protetor você diminui estes efeitos em até 90%", explica Meire.
protetor solar inverno

Câncer de pele: como detectar?
Existem alguns tipos de câncer de pele. Os mais comuns são o melanoma, caracterizado pelo aparecimento de pintas escuras que crescem rapidamente e não cicatrizam; e os cartinomas, que se manifesta através de bolinhas avermelhadas que não somem sozinhas. "O ideal é prestar atenção na aparência das manchas que aparecem na pele e na duração do problema. Caso demore muito para cicatrizar, é melhor procurar um médico", explica Daniela.

"O problema desta doença é que não dói, não dá sinal nenhum a não ser o aspecto físico ou o sangramento em caso de infecção, por isso, é importante ficar atento a qualquer mudança na pele", alerta Meire.

http://www.minhavida.com.br

Beleza que vem do prato

2010-05-13T09:07:00.000-03:00

Cosméticos à base de nutrientes naturais prometem resultados mais eficientes

Por Especialistas Publicado em 7/5/2010

Manter um cardápio equilibrado é regra para quem quer ter o corpo em forma e a saúde em dia. Além de fornecer nutrientes essenciais para o funcionamento de nosso organismo, ele proporciona benefícios importantes para a beleza.

Quem nunca ouviu falar que comer mamão é bom para a pele ou que pepinos são ótimos para tratar olheiras? Com o avanço da tecnologia, estes alimentos ganharam espaço no mercado da beleza e se tornaram a base de inúmeros cremes e produtos que prometem ação rápida e eficaz no combate a rugas e espinhas.

O enriquecimento das fórmulas cosméticas com poderosos nutrientes vindos da mesa que são aliados da pele, os cremes ficaram ainda melhores e mais eficazes e a combinação do uso destes produtos com a ingestão dos alimentos que são sua base, torna o tratamento ainda mais potente sem agredir sua saúde. Veja abaixo exemplos da ação de alguns dos nutrientes que hoje são a base de muitos cosméticos na saúde e beleza da pele:

A combinação do uso destes produtos com a ingestão dos alimentos que são sua base, torna o tratamento ainda mais potente.

Vitamina E
Na pele - Ação suavizante e hidratante. Combate a formação de radicais livres devido ao seu alto poder antioxidante. Contribui para maciez e nutrição de todos os tipos de pele.

a alimentação - É facilmente encontrada no Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha do Pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais e repolho.

No organismo também exerce ação antioxidante. Essencial para o bom funcionamento do tecido muscular além de ser vital para o sangue.

Vitamina C
Na pele - Estimula a síntese de colágeno e elastina, clareia manchas, protege contra os danos da exposição ao sol e ainda minimiza os efeitos nocivos dos radicais livres.

É muito utilizada para combate ao envelhecimento da pele.

Na alimentação- Encontrado na laranja, kiwi, manga, morango, brócolis e couve. Auxilia as células do organismo, incluindo os ossos, os dentes, as gengivas, os ligamentos e os vasos sangüíneos se manterem saudáveis.

Também ajuda o organismo a responder à infecção além de auxiliar a utilização eficiente de ferro.

Soja
Na pele - Auxilia na inibição das enzimas que dificultam a produção das fibras responsáveis pela sustentação e elasticidade da pele; dessa forma, contribui para combater a flacidez e as rugas.

Na alimentação - É rica em isoflavonas. Seu consumo contribui para a redução do colesterol pois contém pequena quantidade de gordura, aumenta o conteúdo de minerais nos ossos além de contribuir para a síntese de colágeno e de ácido hialurônico, sinônimo de pele firme e com elasticidade.

Licopeno
Na pele - Melhora a textura e exerce potente ação antioxidante, hidrata e nutri a pele.

Na alimentação - Abundantemente encontrado no tomate, protege contra os efeitos nocivos da radiação solar. Seu consumo aumenta significadamente à prevenção contra o câncer de próstata.

Também promove a síntese das fibras colágenas, aumentando a sustentação da pele.

Linhaça
Na pele - Sua aplicação na pele tem função principal descongestionante e revitalizante, isto é, devolve o equilíbrio e a saúde para a pele, favorecendo rapidamente sua revigoração.

Na alimentação - Ajuda a baixar os níveis de colesterol, contém fibras solúveis como insolúveis. Rico em ômega-3 e ômega-6 auxilia na prevenção de problemas cardiovasculares.

Também fortalece as unhas e o cabelo.

Cravo da Índia
Na pele - Exerce ação bactericida e é bastante utilizado para vaporizações para limpeza da pele do rosto, pois faz assepsia local. Devido ao seu efeito antisséptico e altamente eficaz no combate à acne.

Na alimentação - Auxilia na digestão e no controle do fluxo menstrual. É muito utilizado para dores de dente e como antisséptico bucal.

Conteúdo por:
[Dra Joyce Rodrigues ]

Especialidade: Farmacêutica bioquímica

Fonte:http://www.minhavida.com.br

Masectomia para prevenir câncer de mama é pouco eficiente, diz estudo

2010-05-06T07:44:00.001-03:00

Essa cirurgia radical também não diminui chances de retorno nem a sobrevida

Remover a mama tem sido uma escolha de mulheres que possuem risco hereditário desse tipo de câncer (quando há casos na família, principalmente). Um estudo recente do Centro Médico Erasmus, na Holanda, provou que a retirada da mama antes do câncer se manifestar não diminui as chances de contrair a doença.

As mulheres com as mutações genéticas- que afetam os genes conhecidos como BRCA1 e BRCA2 - têm um risco muito maior de desenvolver câncer de mama. Algumas mulheres escolhem ter seus seios retirados como medida preventiva, chamada a uma mastectomia preventiva, mesmo sem um diagnóstico de câncer.

Para chegar ao resultado, foram estudados casos de 390 mulheres que tinham a mutação genética e desenvolveram um tumor na mama. Deste grupo, 138 haviam removido o seio como uma medida preventiva. Além disso, o retorno da doença e as taxas de sobrevivência foi semelhante para o grupo que fez a masectomia e para o grupo que não fez, segundo o estudo.

Hábitos de vida influenciam mais

Os pesquisadores esperam que os resultados forneçam informações adicionais para melhorar o aconselhamento dos pacientes de câncer de mama na avaliação do risco de redução desse tipo de cirurgia radical. Estudos anteriores mostraram que o estilo de vida é o maior responsável pelo aparecimento do câncer de mama, e inclusive, conta mais do que os genes. Outra investigação recente mostrou que pode ser eficiente destruir células do câncer de mama por meio do congelamento do tumor a partir da técnica chamada de crioterapia usando a tecnologia de imagem-guiada

Fonte: http://www.minhavida.com.br

Mulheres diabéticas têm mais risco de desenvolver câncer

2010-05-06T07:39:00.002-03:00

Sistema imunológico em baixa e alterações hormonais são algumas das causas do problema

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Tel Aviv, em Israel comprovou que mulheres com diabetes tipo 2 apresentam até 25% mais risco de desenvolver câncer em comparação com as não-portadoras, no entanto, homens nas mesmas condições parecem não ter chance maior.

A equipe de cientistas acompanhou 27 mil pessoas, de ambos os sexos, dentre elas, 17 mil pacientes com diabetes e 10 mil pacientes sem nenhum problema de saúde.

Segundo os pesquisadores, após análises clínicas das células dos pacientes e da comparação de hemogramas, constatou-se que as mulheres diabéticas tinham até 25% mais risco de ter câncer de cólon e de órgãos genitais do que os demais pacientes, já os homens, apenas 5% deles manifestaram propensão à doença.

Os pesquisadores explicam que isso acontece porque as mulheres ficam com o sistema imunológico mais debilitado que os homens quando apresentam diabetes. Além disso, as transformações hormonais e o estado emocional das pacientes favorecem a reprodução de células cancerígenas nas regiões genitais.

Diabetes tipo 2
Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), a incidência de diabetes tipo 2 é maior após os 40 anos. A doença possui um fator hereditário mais elevado do que no tipo 1. Além disso, há uma grande relação com a obesidade e o sedentarismo.

Estima-se que 60% a 90% dos portadores sejam obesos. É cerca de oito a dez vezes mais comum que o tipo 1 e pode responder a tratamento baseado em dieta e atividade física. Em alguns casos, pede medicamentos orais e, por fim, a combinação deles com a insulina.

A SBD aponta que os principais sintomas são infecções frequentes, alteração visual (visão embaçada), dificuldade na cicatrização de feridas, formigamento nos pés e furunculose (aparecimento recorrente de furúnculos).

Fonte: http://www.minhavida.com.br

60% dos paulistas têm risco cardiovascular alto ou moderado

2010-05-06T07:37:00.002-03:00

Pesquisa mostra que pessoas estão expostos a alguns dos fatores de risco mais perigosos

Aproximadamente 34% dos paulistas apresentam alto risco de desenvolver doenças cardiovasculares nos próximos 10 anos e quase 27% têm risco moderados. Os dados são do I Mutirão de Avaliação de Risco Cardiovascular de São Paulo, realizado pela Secretaria de Estado de Saúde e pela Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo. Em junho e julho de 2009, o mutirão avaliou cerca de 100 mil pessoas que passaram pelos hospitais e posto de saúde de São Paulo e Campinas e mostrou que apenas 39,5% da população apresenta risco baixo de ter problemas cardíacos.

Os resultados indicaram que a situação entre os homens é a mais preocupante, já que 42,84% têm alto risco, 23,92% apresentam risco moderado, e 33,24%, baixo risco. Entre as mulheres, 29,11% apresentam alto risco, 28,23% têm risco moderado, e 42,66%, baixo risco.

Segundo pesquisadores, essas estatísticas elevadas colocam o Brasil como um dos países com maiores incidências de doenças cardiovasculares e, por isso, é preciso que haja uma conscientização da população para reverter a situação. Mudar hábitos de vida e realizar exames com regularidade já é um grande passo.

A pesquisa ajudou a concluir que os paulistas apresentam alguns dos fatores de risco mais perigosos para doenças cardiovasculares, tais quais: sobrepeso (40% dos analisados), obesidade (32%), tabagismo (15%), sedentarismo (70%), hipertensão e estresse. Cerca de 75% das pessoas analisadas apresentavam dois ou mais fatores de risco, sendo que 14% foram consideradas com risco alto de sofrer infarto ou óbito nos próximos dez anos.
Saiba Mais

Sinais de alerta

A gordura acima do normal preocupa os cientistas, uma vez que ela se acumula entre os órgãos prejudicando o funcionamento. Entre as mulheres, mais de 88% estão com a circunferência abdominal acima dos 80 cm; já entre os homens, 73% estão acima dos 90 cm. O Mutirão constatou que apenas 30% praticam atividades físicas com regularidade, 55% comem frutas e 62% comem verduras diariamente.

Além disso, outro fator de risco preocupante foi a hipertensão, uma vez que mais da metade dos avaliados disseram ter pressão alta e, destas, 90% revelaram tomar medicação para controlar a hipertensão.

Entre as 100 mil pessoas avaliadas quase 47% afirmaram que tiveram algum fator estressante no último ano, incluindo morte de familiares, perda de emprego, separação conjugal ou ruína financeira. O estresse intenso ou exagerado ocorreu em 23% dentro da própria casa; 15% dentro do trabalho; 10% dentro da sociedade e 25% de causa financeira. Entre os fatores mais estressantes fora de casa, foram citados a relação com o chefe no trabalho e o trânsito

Fonte: http://www.minhavida.com.br/

SUPERPLANTAS

2010-05-05T09:13:00.001-03:00

Saiba quais espécies resistem a donos descuidados e distraídos.
"Qualquer pessoa,da mais ocupada à mais distraída,pode ter uma bela vege-tação em casa,contanto que escolha um tipo adequado",diz a paisagista Valéria Clemente,proprietária do ateliê Capim Cheiroso. A seguir , conheça algumas opções de plantas resistentes:
ASPIDISTRA (ASPIDISTRA ELATIOR): de baixo porte,atinge até 60 centí-metros de altura e vive bem em vasos ou beiradas de canteiros.É uma super-planta: aguenta escuridão,o sol,frio ou calor extremo,geada,seca e acidez do solo.Contudo,com a falta de umidade as pontas das folhas podem ficar mar-rons,sinal de que a planta está pedindo água.
ESPADA DE SÃO JORGE (SANSEVIERIA TRIFASCIATA): atinge até 90 centímetros de altura,pode ser cultivada em vasos ou canteiros. Sol abrasa-dor,sombra intensa,falta de água e solo pobre são fatores que a espécie su-porta com bravura.Só não é mais resistente que plantas de plástico.
PLANTA-JADE( CRASSULA OVATA): da família das suculentas,que têm alta capacidade de armazenar água em seu tecido,é campeã em suportar longos períodos sem água- o excesso,álias,não lhe agrada. Aguenta também a exposição direta ao sol,mesmo no verão, e por isso pode ficar também fora de casa,em varanda,jardim ou quintal.
DRACENA (DRACAENA FRAGANS E DRACAENA MARGINATA): do tipo que nasce até numa brecha entre ladrilhos,sobrevive com baixos níveis de luz e resiste ao ar seco.Para ser uma planta feliz de verdade,é bom protegê-la da incidência direta do sol e pulverizar água nas folhas diariamente.
FICO (FICUS BENJAMINA ): arbusto que pode chegar a até 2 metros de al-tura.Indicado para escritórios e outros ambientes fechados,sujeitosa ar condi-cionado e a fumaça de cigarro. Suas folhas rígidas têm baixa taxa de evapo-ração,o que dispensa a rega diária.
PLECTRANTO ( PLECTRANTHUS NUMMULARIUS): suporta bem a luz do sol,mas necessita de água todos os dias.Uma forma de ver se ela está com sede é verificar se suas folhas amolecem.
Fonte: Sabores Ajinomoto

TOMATE : 1001 UTILIDADES

2010-05-05T09:10:00.001-03:00

Usada em drinques, saladas básicas e em pratos sofisticados, a hortaliça é uma das mais consumidas e versáteis.
Com alta concentração de umami,aquele gosto que deixa tudo mais saboro-so,o tomate é quase unanimidade em todas as culinárias predominantes no Brasil. "O tomate é um ingrediente fantástico,serve de base para todos os molhos escuros e dá sabor e cor aos alimentos.
Variedades de tomates mais consumidos no Brasil
Mamotaro : Tem excelente sabor e aparece nos rankings de mais saborosos do mundo.
Caqui : A variedade é indicada para saladas e lanches : não se esqueça de acrescentar um fio de azeite de oliva.
Italiano: Vai bem em molhos de todo tipo e também em saladas.
Cereja: É o tipo ideal para ser usado inteiro em aperitivos ou saladas: além de delicioso,dá um belo efeito estético.
Débora: É a espécie mais recomendada para fazer tomate seco,pois possui carne e deixa o produto final mais gostoso.
Carmem: Grandes e de gosto acentuado,rendem bem em saladas.
Holandês: São vendidos em cachos e podem ser usados em saladas,assa-dos e molho.

Fonte: Sabores Ajinomoto

ECONOMIA NO LAR

2010-05-05T09:01:00.001-03:00

ÁGUA
1. Feche a torneira enquanto escova os dentes:a cada 5 minutos com a tor-neira aberta,despediçam-se 12 litros de água. Com a torneira fechada,o con-sumo cai para 2 litros.Você também pode levar um copo para o banheiro e enchê-lo de água para bochecho.
2. Limpe os pratos com os guardanapos usados: com menos sujeira,poderá economizar água na lavagem.
3. Acumule a roupa suja: procure usar a capacidade máxima de sua máqui-na,lavando mais peças por vez. Se quiser trocar de lavadora,prefira as de porta frontal,que gastam dois terços menos de água e energia comparadas àquelas de abertura superior
4. Use mais vassoura e balde: lavar a calçada com a mangueira causa des-perdício de 280 litros de água em 15 minutos. Antes de tudo,utilize a vasso-ura para esfregar as sujeiras mais entranhadas e enxague com baldes de água.
5. Ao tomar banho ,não fique com o registro o tempo todo. Uma ducha de 15 minutos consome 135 litros de água; desligando o chuveiro no momento de se ensaboar, o consumo cai para 45 litros.

ENERGIA
1. Troque as lâmpadas : prefira as fluorescentes compactas às incandescen-tes,que desperdiçam 95% da energia e transformam só 5% em luz.
2. Pense antes de abrir a geladeira: decida antes o que quer e pegue tudo de uma so vez, para evitar abrir fechá-la várias vezes ou deixá-la muito tempo aberta.
3. Em vez de desligar eletrodomésticos como TV ,DVD e CD-player com o controle remoto,prefira pressionar o próprio botão do aparelho. Quando são desligados por meio do controle,os equipamentos ficam em modo de espera(geralmente indicado por aquela luzinha vermelha acesa). Isto é ,eles conti-nuam consumindo energia,mesmo que não estejam em uso.
4. Tire da tomada: os eletrônicos que não serão usados em breve devem ser desconectados da tomada.Estima-se que eles sejam responsáveis pelo con-sumo de cerca de 15% da energia de uma casa.
Fonte : SABORES AJINOMOTO

SELEÇÃO ESPECIAL

2010-05-05T08:51:00.001-03:00

O morango, a carambola , o milho e a ervilha estão entre os alimentos da temporada que, além de nutritivos, podem ser estrelas de pratos delici-osos. Confira.
MORANGO Esta fruta saborosa possui grande quantidade de vitamina C e poderosos antioxidantes que podem ter efeito benéfico sobre o sistema ciculátorio. Além disso, os nutrientes do morango, como fósforo, magnésio e potássio, são fundamentais para o sistema nervoso e ainda ajudam a manter por muito tempo a saúde muscular.
Como comprar Escolha morangos de tamanho médio, vermelhos-vivo e com talos bem verdes.
Como conservar Os morangos podem ser guardados em geladeira por , no máximo três dias. Convém lavá-los apenas quando for consumi-los, pois a água favorece o apodrecimento.
Como lavar Por se tratar de um fruto rasteiro,é fundamental lavar com aten-ção para eliminar eventuais impurezas. Deve-se limpá-lo em água corrente e deixá-lo de molho em uma solução de água sanitária - uma colher de (sopa)de água sanitária para um litro de água potável - por cerca de 30 minutos.De-pois , enxágue com água filtrada.
Como consumir Os morangos costumam ser usados no preparo de sucos,geleias, sorvetes, iogurtes e doces. Combinam perfeitamente com

CARAMBOLA Originária da Índia, a carambola foi introduzida no Brasil no início do século XIX. Quando fatiada, tem o formato de uma estrela de cinco pontas. Seu sabor é agridoce, e a cor é varia do verde ao amarelo,de acordo com a maturação. A carambola é rica em sais minerais (cálcio, fósforo e fer-ro) e contém vitaminas A,C e do complexo B.
MILHO VERDE É um alimento rico em fibras e carboidratos e , por isso, bas-tante energético. Fornece pequenas quantidades de vitaminas B¹, B² e E. Existem diversas variedades de milho e a partir dele se produz o óleo. No Brasil , é consumido ainda verde, em conserva ou na forma de fúba,de fa-rinha de milho flocada,milho para canjica,pipoca, entre outras.
ERVILHA Da vagem desse legume,com mais de 200 variedades,são extraí-dos diversos tipos de grãos. A ervilha é fonte de fibras, vitaminas A e C e de ferro - nutriente que combate o desânimo .Contêm ainda minerais como cál-cio,fósforo, enxofre, potássio e cobre. Por isso,seu consumo pode ajudar na formação de ossos,dentes e sangue. Costumam-se usar os grãos e as va-gens da ervilha na forma de sopas,refogados e em saladas.

Fonte : Nestlê com Você

Programa Nutrir, uma década de educação alimentar.

2010-05-05T08:44:00.002-03:00

Os conceitos de nutrição, saúde e bem estar,presentes na condução dos negócios da Nestlê são disseminados aos consumidores e população em geral de várias maneiras.
Os Pilares
O programa Nutrir, está estruturado em três pilares : o voluntariado , a formação de educadores e merendeiras nas escolas públicas e a parceria com organizações não governamentais.

Lições de Nutrir para sua casa
Nestes 10 anos de atuação do Nutrir, os voluntários compartilharam com o público uma série de boas dicas para serem adotadas no dia-a-dia. Várias ações do programa também disseminadas na Nestlê com Você , por meio de receitas e atividades, especialmente na seção " Mais Divertido". Agora, aproveitamos para ensinar mais lições importantes que o ajudarão a atacar o despedício e a aproveitar melhor os alimentos- o que pode significar a diminuição de até 30% dos gastos.
* Talos e Folhas de legumes e verduras : são bastantes nutritivos e sabo-rosos, como os da salsa, da cenoura, da beterraba e do agrião. Podem ser usados crus em saladas, como tempero, em caldos e sopas, ou refogados para recheio de tortas.
Prolonga-se a vida das frutas de inúmeros modos. Ao usar uma das metades do abacate, guarde a outra na geladeira com o caroço. As que ama-durecem muito depressa na fruteira , ou que chegam em casa já amassadas, podem virar salada de frutas ou doces caseiros ou simplesmente ser fervi-das, cozidas ou assadas.
O pão amanhecido fica fresco se respingado levemente com água ou leite e, em seguida, aquecido no forno por alguns minutos. o miolo também pode ser usado em misturas de carne para inúmeras receitas salgadas e doces. Os que endureceram ,se ralados ou despedaçados , transformam-se em farinha de pão.

Fonte: NESTLÊ COM VOCÊ

DIVERSÃO NOTA 10

2010-05-05T08:37:00.001-03:00

"Brincar é a maneira mais poderosa que a criança tem para explorar o mun do e aprender sobre si mesma", disse T.Berry Brazelton, professor de pe- diatria da Escola de Medicina de Havard. Realmente pesquisas apontam que brincadeiras encorajam o pensamento independente e permitem que as crianças negociem seus relacionamentos com os companheiros. Veja a seguir algumas sugestões de atividades para ensinar seu filho(a) ou mesmo para curtir junto com ele:
Promova sessões de leitura. É relaxante, prazeroso e o incentivará a amar os livros. Você pode lançar mão de alguns truques como acomodar seu filho no colo, segurando o livro aberto para que ele possa ver bem as ilustrações; ler com calma para que ele observe cada página; e mudar a entonação de voz, de acordo com o enredo do livro.
Ensine suas brincadeiras favoritas da infância como esconde-esconde ,cha-radas , amarelinha,queimada etc....
Incentive-o a tocar um instrumento e a cantar canções de variados ritmos.
Ajude sua filha a organizar um chá de bonecas e convide as amiguinhas de-la para a "festinha" .
Promova uma operação do tipo "caça ao tesouro": esconda algo dentro ou fora de casa e ofereça pistas que levem as crianças até o esconderijo. As pistas podem ser visuais, caso as crianças ainda não saibam ler.

FONTE : NESTLÊ E VOCÊ

SUCO ENERGÉTICO

2010-05-05T08:35:00.001-03:00

Rendimento :6 porções

INGREDIENTES
2 xícaras (chá) de folhas de hortelã
5 folhas de couve lavadas
1 colher(chá) de gengibre ralado
1 litro de bebida Sollys Frutas- Laranja

MODO DE PREPARAR
Em um liquidificador,bata a hortelã com a couve, o gengibre e
uma xícara (chá) de água. Passe por uma peneira, coloque em
uma forma de gelo e leve ao freezer por cerca de 4 horas.
Sirva com a bebida Sollys Laranja em copos altos.

Fonte: NESTLÊ COM VOCÊ

2010-04-14T14:48:00.001-03:00

2010-04-10T13:46:00.001-03:00

Acro Yoga fortalece músculos e o espírito de equipe - Minha Vida

2010-04-06T15:04:00.000-03:00

Acro Yoga fortalece músculos e o espírito de equipe - Minha Vida

Frutas vermelhas fortalecem a memória e evitam doenças degenerativas - Minha Vida

2010-04-06T15:03:00.000-03:00

Frutas vermelhas fortalecem a memória e evitam doenças degenerativas - Minha Vida

Iogurte faz bem ao organismo e à dieta - Minha Vida

2010-04-06T15:02:00.000-03:00

Iogurte faz bem ao organismo e à dieta - Minha Vida

DE OLHO NO CÉU

2010-04-06T14:16:00.002-03:00

OS TELESCÓPIOS PROPORCIONAM A MELHOR VISÃO DO Sistema Solar e dos objetos além.
Como olhos gigantes, eles buscam e focam a luz para formar imagens detalhadas de mundos distantes.

NO TOPO DA MONTANHA
Os telescópios são posicionados no topo de montanhas,onde ficam distantes das luzes das cidades e no ar seco e estável acima das nuvens da terra. Existem 12 telescópios excelentes no alto do vulcão inativo Mauna Kea, no Havaí. Entre eles estão os gêmeos Kecks, dois dos maiores telescópios do mundo. ( cada um dos telescópios kecks mede aproximadamente 25 metros ; a cúpula do observatório protege os telescópios.)

IMAGEM DOS GÊMEOS KECKS
Os kecks estão entre os cinco telescópios mais importantes do mundo por causa do tamanho de seus espelhos principais. Eles buscam luz para formar imagens,cada Keck possui um espelho de 10 metros de largura. Esses espelhos podem trabalhar de forma independente ou buscar luz do mesmo objeto para conseguir mostrar mais detalhes dele.

BUSCANDO LUZ
A luz alcança o telescópio pela abertura na cúpula do observatório. O espelho principal reflete a luz em um segundo espelho, menor, que então envia a um terceiro. Ele vira em direção ao foco de uma câmera ou de outro instrumento colocado em uma plataforma ao lado do telescópio. Todos os telescópios trabalham de forma similar , usando grandes espelhos para buscar o máximo de luz possível.

ESPELHO PRINCIPAL DOS KECKS
Cada um dos 36 segmentos do espelho principal é controlado por computador e ajustado duas vezes por segundo para manter a posição correta no espelho inteiro. Jatos de dióxido de carbono pressurizado são usadas para limpar sua superfície polida.

FONTE:
MISSÃO :ESPAÇO UMA VIAGEM PELO UNIVERSO
Editora Abril ( REVISTA RECREIO)

FOCO EM...VISÕES ÚNICAS DA TERRA

2010-04-06T13:56:00.003-03:00

AURORA POLAR.
Espetáculos de luzes coloridas podem ser vistos nas regiões polares do nosso planeta. Eles ocorrem quando partículas solares carregadas eletricamente entram na atmosfera e são atraídas por campos magnéticos dos polos da Terra. Essas partículas se chocam com gases presentes na atmosfera e produzem as luzes. Quando o fenômeno ocorre no Polo Norte, é chamado de aurora boreal,no Polo Sul, de aurora austral.

Visto da Terra, os astros parecem não se mover no céu. Temos essa impressão por causa da enorme distância que nos separa. Mas o Sol, as estrelas e a Lua, assim como os planetas e cometas, estão em constante movimento.

ECLIPSE DA LUA
Um eclipse acontece sempre que um astro deixa de ser visível porque entra na sombra de outro. No caso dos eclipse lunares, a lua some por uns instantes porque a terra se posiciona entre o nosso satélite e o Sol.

ESTRELAS CADENTES
Apesar do nome, esses pontos brilhantes não são estrelas. São pedaços de rocha que se soltaram de asteróides ou cometas. Eles entram na superfície da Terra em alta velocidade, e o atrito com o ar esquenta esses pedaços de rocha fazendo-os brilhar.

ANEL DE DIAMANTE
Durante um eclipse solar, o Sol é encoberto pela Lua. Imediatamente antes e depois de um eclipse total , partes visíveis do Sol criam o efeito de um anel brilhante no céu.

COMETAS
Os cometas são feitos de poeira, gelo, gases e, em alguns casos, têm núcleo rochoso e metálico. Conforme se aproximam do Sol, parte do gelo evapora e forma a cauda, que pode medir até 250 milhões de quilômetros.

FONTE:
MISSÃO :ESPAÇO UMA VIAGEM PELO UNIVERSO
Editora Abril ( REVISTA RECREIO)

O SISTEMA SOLAR É FORMADO PELO SOL...

2010-04-06T13:33:00.002-03:00

O SISTEMA SOLAR É FORMADO PELO SOL,oito planetas, três planetas anões, mais de 160 luas, bilhões de asteróides, corpos celestes do Cinturão de Kuiper e cometas.
O sistema existe há 4,6 bilhões de anos e se formou a partir de uma nuvem de gás e pó. A gravidade do Sol mantém o Sistema Solar unido. Cada astro segue uma rota ao redor do Sol. Um circuito completo de uma rota é chamado de órbita.

O SISTEMA PLANETÁRIO
Os oito planetas orbitam no mesmo plano,por isso a região planetária tem formato de disco. Os quatros planetas mais próximos do Sol - Mercúrio, Vênus , Terra e Marte- são sólidos.
Além deles há planetas gigantes- Júpiter, Saturno, Urano e Netuno- são compostos principalmente dos gases hidrogênio e hélio. Seis planetas possuem luas.

CINTURÃO DE KUIPER
Além dos planetas fica o Cinturão de Kuiper, um aglomerado de corpos celestes gelados. A existência do Cinturão foi prevista décadas atrás. Dos milhares de objeto que existem ali, os primeiros foram descobertos em 1992, com exceção de Plutão.
A órbita de dois planetas anões- Éris e Plutão- fica dentro do Cinturão.

A NUVEM DE OORT
Uma nuvem esférica de cometas , chamada Nuvem de Oort, envolve a região planetária e o Cinturão de Kuiper. A parte de fora do cinturão se mistura com a nuvem. Ela é formada por mais de 1 trihão de cometas e cada um segue uma órbita individual. Eles podem viajar próximo ao plano dos planetas,acima ou abaixo do Sol, ou em qualquer área entre eles. A parte de fora da Nuvem marca a extensão da influência do Sol. Além está o espaço interestelar.

FONTE:
MISSÃO :ESPAÇO UMA VIAGEM PELO UNIVERSO
Editora Abril ( REVISTA RECREIO)

O SOL

2010-04-06T12:49:00.001-03:00

Dados sobre o sol
Diâmetro : 1,4 milhão de quilômetros
Distância média da Terra:
149,6 milhões de quilômetros
Idade: cerca de 4,5 bilhões de anos
Temperatura da superfície: 5.800°C
Temperatura do núcleo : 15 milhões °C

O SOL É UMA ENORME BOLA DE GÁS quente e luminosa. Ele é feito principalmente de hidrogênio e hélio. Os cientistas acreditam que essa estrela luminosa continuará brilhando ainda por mais 5 bilhões de anos.
O sol possui um enorme grupo de regiões escuras. Essas manchas surgem quando o gás hidrogênio libera grandes quantidades de energia. Isso ocorre devido ao magnetismo do Sol e ao seu movimento de rotação.
Quanto maior o número de manchas solares, mais energia é liberada e mais altas são as temperaturas nos planetas em órbita.
Fáculas são manchas claras que geralmente surgem antes do aparecimento de uma mancha solar.

A COR DO SOL
O Sol é uma estrela e a cor das estrelas varia de acordo com a sua temperatura. Esse astro tem temperatura aproximada de 5.800°C, o que lhe confere a cor amarela. As estrelas mais quente são mais azuladas e as mais frias, avermelhadas. Isso indica que o Sol não figura entre as estrelas
mais quentes nem entre as mais frias.

CHAMAS SOLARES
As chamas solares são poderosas explosões de energia que continuamente rebentam na superfície e na atmosfera solar.
PROEMINÊNCIAS
Proeminências são nuvens gigantes de gás que se reviram e se contorcem na superfície.
FOTOSFERA
É a superfície visível do Sol, da qual luz e calor se irradiam.Ela é formada de grânulos (bolhas de gás brilhantes), que tornam parecida com a casca de uma laranja.
MANCHAS SOLARES
Manchas escuras no Sol são indicadores de grande quantidade de energia liberada. Quanto mais manchas solares, mais altas são as temperaturas dos planetas do Sistema Solar.

FONTE:
MISSÃO :ESPAÇO UMA VIAGEM PELO UNIVERSO
Editora Abril ( REVISTA RECREIO)

O SISTEMA SOLAR.

2010-04-06T12:44:00.001-03:00

O sol é nosso maior e mais importante vizinho espacial.Ele faz parte do Sistema Solar,que também é formado pela Terra e mais sete planetas, além de luas , asteróides e cometas.Todos os astros do Sistema Solar se formaram juntos,bilhões de anos atrás.

Olhando para cima

AO OLHARMOS PARA O CÉU DAQUI DA TERRA,
vemos o espaço.O Sol e a Lua parecem ser maiores que as estrelas e as galáxias,que estão muito além do Sistema Solar.

A LUA
A coisa mais próxima do nosso planeta é a Lua,que parece ser o maior astro no céu noturno. Ela não emite luz, mas brilha ao refletir a luz do sol. Durante diferentes períodos do mês, diferentes partes da face da Lua são iluminadas pelo Sol e, portanto, visíveis.

O CÉU DIURNO

Durante o dia, a luz brilhante do Sol inunda o céu e nos impede de ver o que quer que esteja além do espaço. A cada dia, conforme a Terra gira, o Sol surge sobre o horizonte ao leste, então sobe lentamente pelo céu antes de se pôr ao oeste. A Terra realiza uma viagem anual ao redor do sol. Como o eixo da terra é inclinado,isso afeta a altura do Sol e a extensão de tempo em que ele permanece no céu a cada dia. Durante o verão, ele fica mais alto no céu e visível por mais tempo.

ALÉM DA TERRA

Os astros que vemos no céu parecem estar logo acima de nós, mas na verdade estão separados da Terra por imensas distâncias. As estrelas estão muito mais longe do que a Lua e os planetas do Sistema Solar e pertencem à Galáxia Via Láctea. Além da Via Láctea há bilhões de outras galáxias. As distâncias do Sistema Solar podem ser medidas em quilómetros, mas o que está além é medido em anos-luz. Um ano-luz é a distância que a luz percorre em um ano,ou seja, 9,46 milhões de quilómetros.

ALINHAMENTO NO CÉU

Os Planetas, assim como a Lua, brilham porque refletem a luz do Sol.Eles parecem pequenos porque estão longe da terra.A massa de Júpiter é mais de 25 mil vezes maior do que a da Lua, mas ele está cerca de 1.600 vezes mais distante da Terra. Frequentemente dois ou mais planetas parecem próximos. As vezes, os cincos mais facilmente vistos estão alinhados.

FONTE:
MISSÃO :ESPAÇO UMA VIAGEM PELO UNIVERSO
Editora Abril ( REVISTA RECREIO)

Receitas saborosas para semana santa.....

2010-03-31T10:50:00.002-03:00

Omelete de bacalhau e azeitonas pretas

Versão diferente e saborosa do prato tradicional

Por Minha Vida Publicado em 22/3/2010

Rendimento: 4 pessoas

Valor Nutricional (por pessoa)
Valor calórico 221 kcal
Proteínas 27,5 g
Carboidratos 2,8 g
Gorduras 10,5 g

Ingredientes
½ cebola em rodelas finas
1 colher (sobremesa) de azeite
6 ovos
3 colheres (sopa) de leite
sal e pimenta à gosto
1 xícara (chá) de bacalhau em lascas
8 azeitonas pretas sem caroço em pedaços
1 colher (chá) de salsa

Modo de Preparo
Doure a cebola no azeite. Numa tigela bata levemente os ovos, o leite, o sal e a pimenta com o batedor manual ou garfo. Acrescente os demais ingredientes. Pré-aqueça uma frigideira antiaderente, despeje a mistura e leve ao fogo. Quando a parte de baixo dos ovos estiver assada, dobre o omelete ao meio, deixando a parte interna úmida e macia. Sirva com torradas integrais ou pão integral.

Receita cedida por PB Consultoria em Nutrição

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Sardinha: o peixe que cai bem no patê, no forno e no molho da massa
Tem alto valor nutritivo e pesa pouco no seu bolso

Por Adriane Zimerer Publicado em 26/3/2010

Ela é gostosa até quando é enlatada e dá para comer inclusive na hora do lanchinho na forma de um bom patê light. A carne é escura e pode ser preparada assada, grelhada ou como escabeche (molho ou conserva de temperos refogados, aos quais se adiciona vinagre e que serve para conservar peixes e carnes).

Popular e de baixo custo, a sardinha é altamente nutritiva . Ela carrega um importante tipo de gordura: a Ômega-3, que promove uma limpeza nas artérias, afastando os riscos de doenças cardiovasculares.

"A sardinha é também um alimento de fácil digestão e uma excelente fonte de minerais e vitaminas A e D, que se mantêm íntegras na conserva", explica a nutricionista, Patrícia Bertolucci, da PB Consultoria em Nutrição, de São Paulo.

Como preparar: assada, em molhos, saladas, canapés.

Preço/kg: R$ 4
Valor Nutricional (100 gramas)
Valor calórico 134,9 kcal
Proteínas 31,61 g
Carboidratos 0 g
Gorduras 0,95 g

Sardinha ao forno com batata, cebola e tomate

Rendimento: 4 pessoas

Valor Nutricional da receita (por pessoa)
Valor calórico 251 kcal
Proteínas 28 g
Carboidratos 13 g
Gorduras 13 g
Saiba Mais

* Cavalinha na versão grelhada
* Linguado incrementa bolinhos
* Salmão é bom de qualquer jeito

Ingredientes
4 batatas médias cozidas com sal e fatiadas
400 g de sardinha abertas, temperadas com pimenta-do-reino e limão
1 cebola fatiada
3 tomates picados
Sal e orégano a gosto
½ xícara de cheiro verde picados
4 colheres (sopa) de azeite

Modo de Preparo
Forre uma forma refrataria com as batatas fatiadas, faça uma camada com as sardinhas abertas, depois a cebola fatiada, os tomates picados, salpique um pouco de sal, orégano e cheiro verde. Por cima de tudo regue o azeite. Cubra com papel alumínio e leve ao forno em fogo baixo por 15 minutos. Tire o papel alumínio e deixe dourar por mais 15 minutos.

Receita cedida pela PB Consultoria em Nutrição

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Linguado incrementa bolinhos, suflês e tortas

O peixe que é rico em selênio e vitamina E

Por Adriane Zimerer Publicado em 26/3/2010

Este peixe é um clássico nos cardápios dos restaurantes especializados em frutos do mar, O linguado é dono de uma carne muito saborosa, com a qual pode fazer pratos mais elaborados.

Apresenta cor castanho-escura na parte superior e branca na inferior. Apesar de a maioria das formas ser típica de água salgada, existe ainda o linguado-de-água-doce. "O linguado tem baixo teor de gordura e altos níveis de iodo, proteína e selênio e vitamina E", explica a nutricionista, Patrícia Bertolucci, da PB Consultoria em Nutrição, de São Paulo.

Como preparar: Inteiro ou em filés, pode ser assado ou grelhado. Quando é desfiado pode incrementar a receita de bolinhos, suflês e tortas.

Preço/kg: R$ 40
Valor Nutricional (100 gramas)
Valor calórico 91 kcal
Proteínas 17,9 g
Carboidratos 0 g
Gorduras 1,1 g

Linguado ao molho de alcaparras e tomates
Rendimento: 4 pessoas

Valor Nutricional (por pessoa)
Valor calórico 170,6 kcal
Proteínas 28,3 g
Carboidratos 7,5 g
Gorduras 1,9 g
Saiba Mais

* Sardinha: gostoso no patê
* Truta: bom para o emagrecimento
* Cação ou tubarão?

Ingredientes
4 filés de linguado grandes (150 g cada)
4 colheres (sopa) de suco de laranja
Sal a gosto
1 pitada de pimenta do reino branca
1 cebola picada
1 talo de salsão picado
2 dentes de alho amassados
2 tomates picados sem pele e sem sementes
2 colheres (sopa) de alcaparras
1 colher (sopa) de cebolinha verde picada

Modo de Preparo
Tempere os filés com o suco de laranja, o sal e a pimenta. Coloque em um refratário. Misture o resto dos ingredientes e espalhe em cima dos filés. Leve ao forno médio (180°C) por cerca de 20 minutos.

Receita cedida por PB Consultoria em Nutrição

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http://www.minhavida.com.br

YouTube - Dr Rauni Kilde

2010-03-28T17:37:00.001-03:00

YouTube - Dr Rauni Kilde
Esse video está no You Tube, e aqui no blog cai na página e não abre, procurem na lista ao lado
a direita e selecionem para ver, vale a pena saber mais...

Atmosfera Feminina - Site dedicado às mulheres interessadas na sua saúde e de toda sua família

2010-03-27T10:12:00.000-03:00

Atmosfera Feminina - Site dedicado às mulheres interessadas na sua saúde e de toda sua família

Como preparar sorvetes de furtas

2010-03-24T15:04:00.003-03:00

Em apenas 5 passos você pode fazer esta sobremesa para as crianças.

Você precisa de

Creme de leite
Iogurte de baunilha
Frutas vermelhas
Palitos de sorvete
500 g
500 g
200 g
quantidade necessária

Passos

1 Misture o creme de leite com o iogurte.

2 Processe as frutas e junte-as à preparação anterior.

3 Coloque a mistura na formas de picolé e leve-as ao freezer. Espere que o sorvete comece a endurecer.

4 Coloque os palitos e leve os picolés de volta ao freezer para congelá-los.

5 Na hora de servir, passe a fôrma na água morna para desenformar.
Importante

* Você pode usar iogurte com outro sabor e frutas diferentes, sempre respeitando as quantidades.

Fonte: http://comunidade.bemsimples.com/cozinha

Estresse

2010-03-15T19:51:00.000-03:00

Cuidados

2010-03-15T19:50:00.000-03:00

Exercicios Alongamento

2010-03-15T19:49:00.000-03:00

Massagem

2010-03-15T19:48:00.000-03:00