Os olhos são nossa propriedade mais preciosa- no entanto, não lhe damos, às vezes, a devida importância. Proteja seus olhos com essas medidas fáceis.
Coma peixe duas vezes por semana
O peixe é muito rico em ácidos graxos ômega -3, que comprovadamente,reduzem o risco da síndrome dos olhos secos. Se você não gosta de peixe, tome suplementos de óleo de peixe.
Vire para baixo a ventilação do carro
Na direção dos pés, não dos olhos. O ar condicionado é seco e, como uma esponja, retira a umidade dos olhos. Pro isso, dirija a ventilação do carro para longe do rosto. O excesso de secura pode provocar abrasão da córnea e até a cegueira.
Use sempre óculos de proteção
Quando nadar ou trabalhar com madeira. Óculos de natação bem ajustados protegem os olhos do cloro, e os óculos de proteção para carpintaria evitam que farpas e serragens provoquem abrasão da córnea.
Cozinhe com cebolas roxas
em vez de brancas. As cebolas roxas contêm mais quercitina; acredita-se que esse antioxidante protege da catarata.
Use óculos escuros
sempre que sair de casa. Eles não só bloqueiam o brilho ofuscante dos sol como também protegem os olhos do efeito ressecador do vento.
Coma Batata-Doce
no jantar de hoje. Rica em vitamina A, ela é ótima para melhorar a visão noturna.
Retire a maquiagem dos olhos
todas as noites. Isso impede que partículas de maquiagem acabem caindo nos olhos e arranhem a córnea.
Tome um suplemento de Mirtilo
toda manhã. Essa frutinha contém compostos chamados antocianosídeos, que ajudam a proteger a retina contra a degeneração macular.
Coma espinafre duas vezes por semana
Pode ser cozido no vapor, refogado com azeite e alho ou talvez numa quiche. Não importa o modo de preparo; basta comê-lo regularmente. Os estudos mostraram que a luteína, nutriente abundante no espinafre, talvez ajude a evitar a degeneração macular e a catarata ligadas à idade.
Use um boné ou chapéu grande
junto com os óculos escuros. O chapéu de abas largas bloqueiam mais ou menos 50% da radiação ultravioleta e reduz os raios UV que entram nos olhos, por cima ou pelas laterais dos óculos.
Use uma toalha limpa
sempre que enxugar o rosto. Dividir toalhas e máquinas de lavar com outras pessoas é uma forma garantida de pegar conjutivite, infecção dos olhos altamente contagiosa.
Quando tiver trabalhando
ou lendo, ponha o relógio para tocar a cada meia hora. Use esse lembrete para olhar para algum ponto distante durante 30 segundos. Isso ajuda a evitar a fadiga e a tensão nos olhos.
Confira a pressão
todo mês. É possível fazer isso em casa com um medidor de pressão arterial. A pressão alta, quando não tratada, pode danificar os vasos sanguíneos do olho.
Passe óleo essencial
de jasmim, hortelã- pimenta ou baunilha no braço e cheire. Alan Hirsch, pesquisador de olfato da Fundação de Pesquisa do Tratamento de Olfato e Paladar, em Chicago, diz que o jasmim aumenta as ondas beta dos lobos frontais do cérebro, promovendo a vivacidade em vigília e permitindo que nos concentremos mais e vejamos tudo com mais nitidez. Os três aromas estimulam o sistema límbico do cérebro, o qual , por sua vez, estimula os bastonetes dos olhos, que nos ajudam a enxergar com pouca luz.
Reduza o aquecimento
da casa. O calor seca o ar que, por sua vez, resseca os olhos. Experimente usar também um umidificador para aumentar a umidade, ou mesmo juntar várias plantas no cômodo onde passa mais tempo.
Use temperos em vez de sal
Estudos mostram que alimentação rica em sal aumenta o risco de certos tipos de catarata. Diminua o sal da comida e não se esqueça dos sal dos alimentos industrializados. Procure rótulos que digam " sem sal", " sem sódio" , " pouco sal", " pouco sódio" ao comprar alimentos prontos.
Fonte Seleções Reader's Digest ( março/2009)
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