Se você se irrita facilmente e tende a extravasar sua raiva de forma destrutiva,siga as estratégias abaixo.
1-ACEITE SUA RAIVA
Quando sentir raiva, pergunte a si mesmo:
*Qual a consequência dessa emoção? ( A raiva me faz trincar os dentes e traz dor de cabeça ? )
* Como eu a expresso ? ( Torno-me sarcástico? Falo com as pessoas de forma ríspida ? )
* Por que fico com tanta raiva ? ( Será que foi porque meus sentimentos foram feridos? )
2- ASSUMA A RESPONSABILIDADE.
A escolha de sentir raiva é sua. Assumindo a responsabilidade por seus sentimentos e comportamentos, você tende a ser menos explosivo.
3- FALE SOBRE SUA RAIVA.
Expressar verbalmente o que você sente é melhor do que extravasar sua raiva.
4- ACALME-SE.
Com o tempo, vai entender o que o faz explodir.
* conte até dez
*se concentre na respiração
*saia da cena do conflito
*imagine um ambiente sereno,onde se sinta em paz
*medite ou fale menos, em um lugar mais calmo ou positivo
*olhe para o acontecimento que deflagrou a sua raiva sob a perspectiva da outra pessoa envolvida.
Fonte GUIA DA VIDA SAUDÁVEL
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